俞林钟
江省诸暨市陶朱街道城山路8号明德小学 311800
摘要：耐力跑是学校体育教育的重要内容，是提高学生耐力跑水平，体现心血管和呼吸功能以及长期耐力的典型项目。阳光体育冬季长跑的进步为体育运动带来了前所未有的机遇和挑战。教师必须扩大观念，大胆尝试，改进教学方法，营造和谐的教学氛围，营造舒适愉快的学习环境，并激发学生的学习兴趣。激发学生对知识的渴望，使学生回归于自然，享受阳光，鼓励学生积极参加耐力跑教育活动，提高耐力跑水平的问题。
关键词：体育；耐力跑；如何提高
一、引言
耐力跑是中高段体育课的主要教学内容，这是国家运动标准的强制性项目。它也是无聊、单调、艰巨的运动，容易让人厌倦。学生常常感到害怕，并不感兴趣。即使有抵触情绪，尽力而为也会影响训练的效果。如何调动学生的积极性，激发学生的耐力奔跑热情，提高耐力奔跑水平。本文从以下方面进行了有效的尝试：一种是建立良好的师生关系并营造和谐的教育氛围。第二个目的是创造一种教育环境，激发学生对运动的兴趣。第三是发展各种类型的游戏和比赛，提高练习的有效性。
二、营造和谐的教育氛围
在创新思维的前提下，教师必须改变观念，摆脱权威。老师必须倾听，理解，照顾孩子的声音，并靠自己的热情吸引孩子。教师必须理解并尊重学生的朋友，成为学生的学习伙伴，尊重学生的个性和学生的主导地位。从学生和教科书的实际情况出发，学生之间的个体差异指导耐力跑步以及耐力对心血管、呼吸、身体新陈代谢和其他人体系统的影响，以便学生可以理解跑步过程中存在“运动极点”。由于内脏出现惰性，这是暂时的适应不良现象。老师需要教学生如何克服“运动极点”，使每个学生都乐于参加运动，善于学习思考，激发学习乐趣与学习创造力。鼓励学生满怀感激地看待所有学生，建立信心，敢于斗争，敢于挑战，并为成功抱有希望。例如，当学生取得一些进步时，老师会及时作出积极的表达，以激发学生的练习热情。当学生在挣扎中时，老师可以为学生提供鼓励性的表情、手势或动作，以及鼓励语，以增强学生对运动的信心和勇气。因此，只要我们照顾好所有学生的心理状态并采取灵活，令人兴奋且目标匹配的教学方法，学生就会喜欢主动参加体育运动，而不怕耐力跑，并愿意主动参加跑步课。
三、创造教育环境
（一）创造正确的情景
为了引起学生的注意，根据教科书的特点和学生的年龄，必须充分发挥想象力，并且将情境的内容和毅力的运行有机地结合起来，以创建与主题紧密相关的各种教学情境。例如，在上课之前，老师谈到了一个中国长跑运动员忍受高原反应并坚持训练的情况。耐心地忍受了恶劣的环境，并最终创造了一个感人的故事，震惊了中外，激发了学生的实践欲望。有时老师会编造一个故事，内容可以是收集某些颜色“花”来帮助别人或者是取得奖励，同学们很高兴听到这个故事，他们开始竞争游戏。时间，地点等规则已添加到游戏中，老师将学生分成4组，每组8个学生，找到不同颜色的花（预制），规定每组必须在时间结束前找到8朵花，并检查哪一组先结束。在团队负责人的领导下，他们每个人都朝着四个方向前进。
[1]从头到尾，他们都已融入到情境中，彼此帮助，共同努力，忘记疲劳并跑到尽头。因为每个小组都在指定的时间段内提前完成了任务，学生们互相表达了他们的喜悦与快乐。老师还谈到了杰出的中长跑运动员的成就，传奇的故事引起了学生的好奇心并激发了学生学习的兴趣。让学生在了解知识的情况下学习各种耐力跑技术，从而使他们对耐力跑的态度变得积极和喜欢，同时消除了心理障碍，使他们感受到耐力跑的乐趣。因此这项运动不仅令人愉悦，而且达到了预期的教育效果。
（二）巧妙的设置
如果在同一个地方或熟悉的环境中练习过多，则在耐力运动中上的课堂课程很容易让人感到无聊和厌恶。在教学过程中，教师根据耐力跑的内容和当地情况为学生创造了充满激情的外部条件。通过各种图形运行来设计位置，包括同心圆跑步、蛇型排布、对角交叉跑步、螺旋跑步、三角形跑步、四边形跑步、五边形跑步、8字跑步等等；或者将跑步场所设计为具有“小河”、“公路”、“小森林”、“木板路”等。利用学校的自然地形对定向跑步、常规跑步、变速跑步、交替步行和跑步进行科学设计。有时，教师需要使用希腊奥运会悬崖上著名的谚语，在正确的位置放置一个带有口号的小旗：“你想变得聪明吗？跑步吧！你想要健康吗？跑步吧！你想要坚强吗？跑步吧！相信自己！”等等。[2]这种组织为学生创造了一个良好的课堂学习氛围，引起了对实践的热情，并引起了学习兴趣。确保学生继续提高耐力跑步水平并达到几何倍数训练效果。
四、提升练习效果
（一）丰富多彩的游戏
为了满足学生的好奇心，老师还可以组织耐力游戏来刺激学生进行耐力跑步训练。示例：定向越野运动“操场或校园寻宝”，将学生分为4组，每组独立选择一位领导者，领导者保护“寻宝地图”，小组成员诱导寻宝，地图标志的方向是根据所示路线的顺序确定的，并一一寻找标志。为了增加兴趣，学生们要确保徽标与地图中显示的图案完全匹配，然后找到下一个徽标，最后在最短的时间内击败该小组。有时，他们还创建了自己的游戏，例如“移动跳绳”、“克服障碍”、“花式踢毽子”以及各种接力，传球和跟进游戏。这些游戏在学生中非常受欢迎，在实践中使学生具有沉浸感和情感感。运动负荷也更大，不仅发展了学生的有氧代谢，而且还改善了学生的无氧代谢。
（二）多种形式的竞争
根据小学中高段学生的竞争精神和对比赛的偏爱，举办了各种形式的比赛，如自行计划的“铁人三项”，“男女混合足球”和“长跑”。团体比赛根据学生的体力进行，允许所有学生参加体育运动,体验运动的乐趣。然后，设置不同的奖项来满足学生通过竞争获得力量的渴望。理性思考，激发对比赛的信心，并体验了征服耐久奔跑的成功感。在激烈的竞争气氛中，学生可以长时间集中注意力，达到更高的运动强度，并获得更好的教育效果。
结论：简而言之，我们寻求有效且持续的跑步方法，将其融入社交生活和实践活动中，成功创造学生可以参加体育活动，激发学生对体育的兴趣的情境，并开发有效的教学方法，必须选择并努力提高耐久跑步的水平。
参考文献：
[1]宋飞船.小学高年级体育教学中如何提高学生耐力素质的策略[J].体育风尚,2020(03):172.
[2]王建杰. 运用差异施导提高学生耐力素质[J]. 体育教学, 2018, 038(004):66-67.