赵子诺
陕西省汉中市略阳县兴州街道办事处中心小学 724300
摘要：实心球教学是小学体育教学的重要组成部分。它可以增强学生的上肢、腰部和腹部的力量，并增强学生的灵活度和协调性。本文的目的是通过介绍各种在小学体育教学中提高实心球教学效率的方法，为小学体育教师提供参考。
关键词：实心球；小学体育；体育训练；应用
实心球是体育基础教育的主要设备，用双手掷球也是掷球训练的重要组成部分。但是，在正常的实心球锻炼中，学生通常会感到无聊。因此，如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术以及提高控球性能和学生的身体素质已成为体育教师经常考虑的问题。实心球投掷是小学体育教育的主要内容，是体育锻炼的重要手段。其中，包括扔硬球比赛，扔沙袋，软球，用两只手向前投掷硬球的各种方法、锻炼和游戏技巧，以发展学生的投掷技巧。学生通过练习投掷项目，不仅可以增强自身力量，锻炼腰，腹，肩带和上肢肌肉，增强动作灵活性、协调性和准确性，并提高投掷成功率。
一、实心球设备介绍
实心球是一种具有实心材料和球形的运动器材，因此被称为实心球。实心球是力量和动作与速度相结合的实践，即以力量和动作速度为核心的掷球事件。
二、提高小学生实心球投掷效果的方法
（一）建立教学情境，改善学生投掷技术
在室外体育课中，教师要求学生在课程开始时简要回顾一下实心球的运动，然后要求两个学生正确和错误地运动，并允许他们自己做、观察、分析、比较与评估，然后问学生在投掷实心球时面临哪些问题。此时，学生将积极回答：“投掷角度太小”，“手不伸直”和“投掷球时没有上身”。
针对“前进”和“速度太慢”的问题，教师可以设计不同方法来解决以下问题：
解决投篮角度问题；解决手臂不向后伸展的问题；解决推地面使腹部拉紧的问题；解决投掷速度问题；练习强度不够的问题。在解决第一个问题的时候，教师将一条水平绳子高高地绑在两侧，高度与投掷角度的方向相似。要求学生靠上半身，踢地，并在整个身体中以协调一致的方式在绳索上扔一个坚实的球，并要求学生采取正确的动作来提供帮助。在解决第二个问题的时候，作者选择了两名学生，他们的技术动作非常正确，他们投掷了坚实的球来帮助和纠正。在实践中，学生结合使用徒手练习和滚球练习来最大限度地伸开双臂，为其他学生改善这一问题提供了有效借鉴。在解决第三个问题的时候中，作者设置了膝盖并进行硬球锻炼，要求学生跪在垫子上，双手抬高身体，向后倾斜，向前伸臀部，挺直胸膛，抬起头，以便学生可以体验腹部和协调双手的整体动作，让学生了解踢到地面是决定实心球投掷距离的重要因素之一。解决第四个问题时，教师提示学生投掷速度应该很高，在练习过程中，教师指导学生可以结合使用徒手练习和滚球练习，还可以使用软球，羽毛球和其他轻型物品帮助提高训练效果。在上面的4个教学情境中中完成练习后，进入第五个教学情境进行练习。教师将检查是否解决了学生扔实心球的错误动作。如果没有解决方案，学生将返回原来的教学情境继续进行练习。解决问题的学生将受到称赞，从而在教学中促进学生的主动和独立学习，激发学生的兴趣。在整个教学过程中，教师传授建议并纠正不当行为。同时，每个教学情境中都配备了一位出色的学生，他们互相帮助，共同学习和练习。在培训中，学生应可以自由选择培训地点，并且不应当限制学生应在何处练习。在控制地点的教学情境中，教师虽然指出了学生的错误的动作，要求学生总体上进行练习调整，但学生的改善效果不明显。
（二）组织扎实球赛，提高学生实践水平
1.打保龄球
在距离1.6米和大约20米长的球道的平坦场地上绘制几条直线（取决于分组情况）。在每个球道的另一侧放置3个装满水的塑料瓶，在中间放置3个，每侧三个。插入两个，瓶子与瓶子之间的距离应小于实心球的直径，该组之间的距离约为0.2米，并且有几个实心球。将男女学生分组时，成人人数是相同的（分组情况取决于人数），当学生站在起跑线上时，他们就可以比赛了。分配学生或每个小组将一个人派到竞争对手的球道上进行计分，捡球和瓶装。在游戏开始时，每组的掷手握住球，模仿保龄球运动，并以保龄球的形式投掷球，击中中间的任何瓶子可得2分，但每个瓶子两边得1分并一次击中两个球。得分为3分，失败者为0分。每个人都有一次机会，整个回合结束，然后根据累积的积分确定游戏。三局两胜制已经获得批准。失败者运行一个小程序来完成游戏。如此，不仅可以增强学生的手力，提高体育锻炼的准确性和乐趣，而且可以提高学生的正义感和集体主义。
2.跪在膝盖上，传个坚实的球
比赛目的：开发学生的后拱可能性并提高他们的团队合作能力。
比赛方法：将学生分成相等的组，每组排成一列并跪在垫子上，每组有一个实心球。每个组中的第一个学生拿着一个强力球，然后将强力球从头部传给其他学生。如果球掉落，那就是失败。首先获胜的是将实心球传到终点的小组。值得注意的是，教师应强调安全性，并确保学生只有在将实心球传给他人后才能跑步，以免受伤。
3.打败痣
游戏的目的是，锻炼学生的控制技能，提高投球准确性，并增强学生的练习兴趣。
教师将学生分成两组，每组相等数量，站在终点线后面5米处，在中心线上放置8个网，在距中心线50 cm处画两条线，两条线是公共空间和扔信号场地，扔一个坚实的球，一个接一个地排球，可能会有几轮比赛。比赛结束时，获胜的球队将排球打入对手的区域。需要注意的是，放下的团队成员不能越界。听完老师的指示后，他们应该捡起一个坚实的球并开始投掷以避免碰撞，并注意安全。
4.实心球接力
游戏的目的是提高推和收集球向前滚动的能力，促进学生上肢和下肢技能的发展，发展学生的运动情感并增强集体意识。
游戏方法：将学生分成相等的团队。开始游戏之前，将一个实心球放在起跑线上。老师指示后，每支球队的第一个学生用木棍将实心球向前移动，绕过指示牌。快点走到杆下，将球传给下一位学生，并坚持走下去，直到最后一位学生将实心球放回到起跑线上。时间较少的人获胜。在比赛中，只能使用木棍推动球，学生不能用身体的任何部位接触球，也不能用木棍大力击打球。同时，学生不能将球踢出自己的轨道，否则将被视为失败。
5.躲“炸弹”
游戏的目的是发展学生的下肢运动能力和力量，提高学生的合作意识和集体意识。
教师将学生分成相等数量的团队，并在标记线前做好准备。在标记线前面每隔5米放置一个实心球，总共四个。当老师下达命令时，每个小组的第一批学生开始奔跑。到达实心球的位置后，他们用两只脚同时跳跃和着陆以跳过实心球，直到最后一只跳起实心球然后向后进攻。五名学生向前走，转弯，直到最后一名学生回到起跑线并赢得了时间较少的那一位。在游戏中，学生只能用两只脚同时跳跃和着陆来跳过实心球，其他动作将被判作无效。
6.巨大的球
游戏的目的是增强学生的学习兴趣，发展学生的控球能力，增强上肢肌肉的力量和协调能力。
教师指导学生学生自由握住实心球并站在标线的前面来组队。每名学生以第一人称掷球或移动实心球。球停止滚动后，另一个人将自己的实心球扔到第一个实心球上。比赛中对学生的投掷，推动等动作没有任何限制。实心球击中第一个球后，可以收集在学生的手中，数量多的学生赢得比赛。游戏中的玩家数量不受限制，学生可以自由选择实心球，也可以自由选择比赛顺序。
7.跳过障碍物。
教师画一个长约5米，宽9米的场地，并选择一端作为投掷线，准备两个长约3米的竹竿，在2.20、2.40和2.60米的高度绑上橡皮筋以形成“障碍物”，并与投掷线约5米站在一起（女孩可以将它们放在3米的距离处）。在投掷区的两侧。在竹竿前面在1米的距离处绘制一条直线，标记3、4、5、6、7 ------ 12米，以形成一个投掷区。
教师将学生按照男女分组后，他们形成一条面向投掷区的水平线，并站在投掷线的后面。队列的开头依次开始训练。练习者使用学习到的动作，并在每个高度使用相同质量的球，尝试三次，获取最佳个人成绩，并通过“障碍”的高度来达到该成绩以确定最佳冲击角。练习多次以了解投掷角度和距离之间的关系，并掌握最佳投掷角度。
简而言之，通过教小学生扔实心球球，老师有目的地、系统地向学生介绍了一个学习世界，指导学生掌握扔实心球球的技术。教师在训练中利用教学情境改善学生原有问题，并通过真实的比赛以及游戏提高学生的实心球各方面技术，提高学生的实心球投掷整体效果。
参考文献：
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