姚佳杰
浙江省杭州市滨江区闻涛小学 310051
摘要：在当前小学田径教学训练中对运动员进行核心力量的训练是非常重要的，不仅有助于提升运动员运动的稳定性，还有助于让小学运动员具备田径运动的必备素质，因此在当前小学田径教学中，教师需要加强对运动员核心力量训练的重视程度，对训练资源进行有效的整合以及分析，帮助学生掌握田径运动的技巧，从而使学生能够更加有条理和有逻辑的进行田径运动的练习，为学生身体素质提高奠定坚实的基础。
关键词：小学田径；运动员；核心力量；训练研究
教师在小学田径教学中对运动员进行核心力量训练时，需要掌握一定的方法，并且还要加强对小学阶段运动员身体素质和运动水平的有效培育和了解，在田径运动中需要对核心力量训练方案进行层次性的划分，并且解决存在于以往核心训练工作中的一些不足之处，抓住核心力量训练的一些本质性内容，从而保证小学田径运动的有序实施。
一、对小学田径运动员进行核心力量训练的必要性
为了保证小学田径运动员核心力量训练工作能够有序进行，需要加强对小学田径运动员核心力量训练必要性了解和认识，从而为后续的教育和引导工作奠定坚实的基础。在小学田径训练中融入核心力量的训练，能够对运动员进行更加全面和针对性的引导，尤其是在核心肌肉群训练中效果是非常显著的，通过核心力量的训练可以使运动员在跑跳的过程和保持良好的平衡性，使得整个具体的协调力能够得到像提高[1]。在田径运动的过程中身体协调能力的提高有助于保证后续动作的精准度，教师在班级教育的过程中需要通过核心力量的训练来提升学生的身体协调性，从而为学生后续的运动奠定坚实的基础。其次在对运动员经核心力量训练时，还有助于降低运动员身体受伤的概率，研究数据表明，小学田径运动员出现安全事故主要是由于肌肉群训练不足而产生的，在田径运动时注重的是肌肉的爆发力，对于肌肉和关节的核心力量也是同样重要的，因此在进行小学田径运动员核心力量训练时，需要进行核心力量的有效锻炼，这样一来才可以提高运动员的身体协调能力，对关节和肌肉进行有效的控制，最大程度的防止运动伤害问题的发生，保证整个田径运动能够具备安全性的特征。
二、小学田径运动员核心力量训练的策略
（一）稳定状态下的训练方法
为了使小学田径运动员核心力量训练效果能够得到效率提升，在实际工作过程中，需要教师在稳定状态下掌握正确的训练方法，从而帮助学生运动技巧的有效提升。在静力性训练中，主要的内容是以支撑力为主的教师，要让运动员在训练的过程中能够保持呼吸的通畅，由浅入深地增加后续的训练难度，比如可以通过双脚动作转换为单脚动作，从而使得运动员的身体平衡性能够得到有效的提升[2]。其次，还需要对运动员的爆发力进行有效的训练，将爆发力训练融入到短跑和铅球运动中，从而使得运动员能够掌握更多的核心力量，在训练中需要根据运动员当前的身体素质和运动水平，根据身体的某一个部位来进行核心爆发力量的强化。在实际训练中需要掌握主要的关键节点，从而使得运动员的田径水平能够得到有效的提高。在爆发式训练中可以通过健身球或者实心球来开展日常的训练。最后在实际训练中还需要进行无负荷的运动训练，对于小学生的运动员来说，在核心力量得到强化之后，教师可以进行双臂到单臂的有效力量练习，比如单臂上摆动作的训练，让运动员能够通过单侧肢体的运动做相应的拉伸动作，在此训练中需要保持良好的平衡性，教师需要让学生掌握核心力量的保持状态，并且精准性的确定训练的次数以及程度，适当的调整后续的训练难度，从而帮助运动员能够掌握更多的核心力量。
（二）非稳定状态下的训练方法
在非稳定状态下对运动员进行核心力量训练时，需要多方位的锻炼运动员的灵敏度，从而使得运动员的肌肉能够得到更加深层次的训练，在实际训练的过程中可以辅助一些机械性的设备来起到一个强化的效果，比如运用哑铃来进行练习[3]。另外在训练中还可以通过悬吊的方式进行训练，在训练时需要适当地增加训练的难度，从而帮助学生核心力量的提高。其次在实际训练中还可以采取自由力量训练的方式，在分稳定状态下，通过自由力量的训练能够帮助运动员核心力量的提升，在训练中可以通过哑铃或者是弹力带来起到一个稳定的效果，在运动员训练时需要加强对安全问题的有效管理，防止学生在训练时出现一些安全问题。
结束语：
在对小学田径运动员进行核心力量训练是非常重要的，语言将训练方式分为稳定状态下的训练和非稳定状态下的训练，结合不同的训练环节，提出有效的训练方法，通过运动来对运动员的核心力量进行适当的调节，防止在后续运动时出现身体的损伤，教师需要将安全性和扩展性进行相互的融合，从而保证实际训练效果的提高。
参考文献
[1]张晨光.短跑运动员核心力量训练的方法[J].赤峰学院学报，2015（05）:14-15.
[2]张洪玉.短跑运动核心力量的作用和训练方法的研究[J].北华大学学报，2016（05）:77-78.
[3]冯冰.核心力量训练研究进展的评述[J].体育科技文献通报，2016（08）:39-40.