何孝文
（旺苍县人民医院；四川广元628200）
因为每个人都不一样，对于自身所需要的睡眠时间也是不同的。比如说小孩子，越小的孩子，需要的睡眠时间就越长，人们在随着年龄的不断增加，需要的睡眠时间也会慢慢减少的。一般情况下，成年人的睡眠时间只要在8个小时左右就没问题。同样的，年纪相对于比较大的老年人，他们的睡眠时间也会有所缩短，有的一天睡5个小时也能满足他的需求。虽然每个人的睡眠的时间并不一样，但是对于每个人来讲，都是有一定规律作息的。所以，如果人们的作息规律乱了，那么很有可能出现失眠，那么什么是失眠？对于失眠，中医有什么办法呢？
1.什么是失眠？
失眠是当今社会上的一种常见病。失眠其实普遍被人们理解为睡不着觉，但是睡不着是一种失眠现象，而失眠却是一种影响人们身体健康的病症。两个都是完全不一样的概念。失眠是指患者不能经常有正常的睡眠，每周要发作三次以上，而且会持续一个月以上，同时失眠还会影响患者的身体和身心健康，这种我们才会诊断为失眠症。
2.失眠的原因：
常见的失眠原因基本上都是因为生活工作中出现各种各样的不好的事情，多半是与情绪有关，压力太大或者是焦虑、紧张、害怕等，又或者是空间时间造成的，比如人们常常说的倒时差。其它包括饥饿、过饱、疲劳、性兴奋都可能影响人们入睡。同时失眠与年龄、性别有密切的关系。年龄越大失眠发生率越高，当然对于一些年轻人长时间熬夜玩手机、玩耍，也会发生失眠的现象。
失眠对我们的生活有干扰的一种征象。患者晚上躺在床上不能够迅速的入睡，如果超过半个小时还是睡不着的话，并且是长时间的现象，那就是失眠了，这就需要患者及时就医。失眠如果每天出现，就会对我们的生活、工作、学习造成很大的影响，得尽快想办法来治疗它。
3.针灸能治疗失眠吗？
针灸是可以治疗失眠的，在运用针灸的同时，也可以配合中药来治疗，在治疗之前，先找到失眠的原因，对症下药！如果存在生物钟紊乱，神经衰弱等情况，也可以通过个人的调整来解决，另外，也考虑她的情况是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题所引起的！
建议不是患者或者是患者，都可以在睡前喝一杯热牛奶，泡个热水澡，这样有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外也要注意调整生物钟至规律水平，尽量不要熬夜，不要给自己太大的压力，注意劳逸结合，白天适当的进行体育活动，都有助于晚上睡眠质量的提高！
针灸是一种我国特有的治疗疾病手段，失眠是一种比较顽固的疾病，如果选择通过针灸来进行治疗，就能够明显改善失眠患者的症状，提高患者的睡眠质量。
针灸是可以治疗失眠的，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。通过取穴，来进行失眠的治疗，穴位包括三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里。
对于失眠的治疗，针灸治疗失眠的效果非常好，从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠。另外引起失眠的原因很多，有心肾不交，肝郁气滞，心肝火旺等。也可以选服养血安神片，安神补心片等。中医结合也是不错的。
针灸还能改善人们的气色。长时间的针灸治疗，人们的气色会慢慢的变好的，而且皮肤的状态也会越来越好，特别是一些爱长痘痘的患者，这个效果更好。
5.针灸疗法的功效：
针灸治疗失眠的功效，因为每个人的身体状况和生活习惯的不同，治疗起来也会有难易之分，有些患者经过一次针灸治疗，病就会完全好了，就可以舒舒服服的睡觉了。但是也有一部分患者，一次针灸是不够的，需要多次针灸，并结合药物的帮助一起治疗才会起到治疗的作用。
针灸治疗失眠，效果相当的显著。针灸治疗失眠，主要是从三个方面进行治疗：1、宁心安神。在中医理论当中，心主神志，只有人的神志安定，睡眠才能够安稳。2、养血。心要有足够的血的供应，才能够执行正常的功能，荣养心神。3、舒肝。肝气过旺的患者，会影响心神的安定，针灸取肝经和胆经的穴位，可以疏肝利胆，通过这个途径也可以使人的心神安定、睡眠安稳，从而治疗失眠。
在针灸治疗的同时，要尽量调整自己的生活规律，避免熬夜，应该保持良好的作息习惯，是预防睡眠障碍的最好办法。避免睡觉前喝茶、饮酒等；坚持每天睡前用热水泡脚；饮食上可多吃些大枣，小米，牛奶等。
针灸对于失眠疗效显著，针灸、艾灸和拔罐结合起来，包括中药，会对失眠起到非常良好的调节作用。使用针灸的方法治疗失眠通常是会有不错的效果的，建议患者要到正规的医院接受治疗。建议平时也要养成好习惯，形成规律的作息时间，努力坚持一段时间就会有很好的效果。