1.云南大学滇池学院 管理学院 云南昆明 650228；2.云南民族大学 体育学院 云南昆明 650500
摘要：瑜伽运动是东方一种古老的强身之术，是人类智慧的结晶。通过在高校推广瑜伽运动，能够提升学生的意志力，培养学生健康的生活方式，促使学生形成正确的世界观、人生观和价值观。所以我们就必须分析瑜伽运动的价值，并且说明在高校推广瑜伽运动意义，从而不断的促进瑜伽运动的发展，确保在高校学生的课余生活得到丰富。培养他们体育锻炼的意识，构建高效瑜伽文化，培养全面发展的应用型人才。而瑜伽运动装包括体位练习法、呼吸控制法、瑜伽冥想，我们必须对它们展开深入分析，探讨瑜伽运动在高校推广的健身价值和教育价值，从而来促进瑜伽运动在高校的发展。
关键词：瑜伽运动；推广价值；高校；健身
前言
高校常常会设立瑜伽运动，因为它结合了艺术、健康和减压，使学生拥有良好的心态，同时也能够使学生的压力得到释放，说明瑜伽运动具有一定的健身价值。通过瑜伽课程的设置，使校园文化更加的丰富，提高了学生的身体素质，同时也能够增强它们的身体能力。开展瑜伽运动，与我国教育要求相一致，瑜伽运动具有丰富的思政元素，能够培养学生的综合素质。它是一种极为自然并且具有亲和力的运动，不会受到年龄和性别的限制。为了促进瑜伽运动的发展，要求我们必须分析在高校推广瑜伽运动的价值。
1、瑜伽运动的内容
瑜伽运动主要包括体位练习法、呼吸控制法以及瑜伽冥想，要分析瑜伽运动的推广价值，我们必须对瑜伽内容展开深入分析，从而为之后开展瑜伽运动提供理论依据。
1.1瑜伽体位练习法
所谓的体位练习法人是指通过身体和精神相结合，利用瑜伽姿势而了解到瑜伽的含义，感受到瑜伽独特的平衡、宁静和自然。通过瑜伽运动，能够使人体各个系统有效连接起来，能够锻炼我们的脊椎、强壮骨骼，从而来保证人体各系统能够正常运转，使人体的器官得到保护。通过体委练习法，能够有规律的使人体的关节活动起来，保证人体四肢和脊椎的弹性，从而协调人体各个器官。在瑜伽锻炼的过程中，可以培养人们的决心和意志力。同时瑜伽姿势多种多样，主要包括平衡、站姿、脊椎、扭转、背屈、前屈，不同的姿势能够锻炼人体的不同器官，保证人体健康。
1.2瑜伽呼吸控制法
通过对我们的呼吸行为进行控制，从而改变呼气、吸气和屏息的频率、速度，保证呼吸的速度达到平衡。因为呼吸工作能够为我们提供能量，只要有呼吸就代表这个人还活着。我们通过呼吸控制法，主要是对胸腔和行控制，控制胸腔和腹腔内的压力呼吸增减，从而对内脏器官进行按摩，促进人体血液循环，增加这些器官的功能，确保各器官能够为人类生存而服务。呼吸控制法常常有胸式呼吸、腹式呼吸以及清理经络呼吸法、光洁呼吸法，不同的呼吸控制法会对人体的不同器官产生作用。
1.3瑜伽冥想
通过冥想主要是能够使人们的精神压力得到释放，使人们能够集中注意力，提高他们调动身心的能力，确保人体内心更加平静、祥和。在瑜伽冥想的过程中，使人们能够寻找自我、认识自我，感受最真实的自我。通过冥想能够让人们感到快乐，带来内心的安宁，使我们更加的年轻健康，同时也会辅助治疗许多疾病。而精神学家，认为冥想是一种放松状态下的警觉，任务是紧急状态下的放松，让我们的身体处于放松状况时，能够保证意识和思想更加的清晰。瑜伽冥想主要有舞蹈冥想和蓝图冥想两种，蓝图冥想是指发挥想象力，而对自我精神进行引导的一种冥想方式；舞蹈冥想是指借助音乐舞动，从而来找寻快乐。
2、瑜伽运动的健身价值
当在高校推广瑜伽运动时，主要是由于瑜伽运动具有其独特的健身价值和教育价值，我们要对他们展开深入分析，探讨瑜伽运动的健身价值，要从其健身特点和健身功效展开分析。
2.1瑜伽运动的健身特点
瑜伽运动它的动作比较舒展、缓慢，意境深远流畅，具有较强的时尚性。在高校推广瑜伽运动，能够提升学生的个人气质，调理学生的身体，改善他们的心肺功能。
这就说明瑜伽运动具有独特的健身特点，通过练习瑜伽活动，能够使学生的身体获得全面发展，确保在学习的过程中，具有积极的学习热情，充满生机和活力。因为高校学生压力过大，在高校课程中开展瑜伽运动，能够使学生系统的学习瑜伽知识技术，从而来保证科学地进行瑜伽运动，促进学生健康发展，使学生身心得到放松，减轻学生的压力，提升学生的精神文明和身体素质，同时也可以树立终身健康意识。
2.2瑜伽运动的健身功效
在社会的发展过程中，所谓的健康不只是身体健康，同时要保证心理健康。而高校要培养社会所需要的人才。要保证学生的身心健康、品德良好和知识储备。而瑜伽运动被称为治疗抑郁症的万能良药，不仅能够提升学生的身体素质，同时也能够改善学生的心理状态。通过瑜伽体位练习法，提高学生的身体素质；而通过冥想，可以缓解学生的压力，保证在练习瑜伽的过程中，学生能够塑造自我，锻炼学生适应社会的能力，增强学生的人际交往能力，使学生的气质和自信心得以提高。
3、瑜伽运动的教育价值
在高校推广瑜伽运动不仅因为瑜伽运动具有健身价值，同时也因为瑜伽运动具有教育价值。通过瑜伽运动，能够提高学生的道德素质，培养学生的学习素质，强化学生的心理素质。
3.1提高学生道德素质
因为在高校，学生会逐渐走向社会，他们容易受到不良风气的影响，导致在处理国家利益和个人利益时，过分注重自身利益，而忽视了集体荣誉感。而通过瑜伽运动，能够使学生感悟自己内心的宁静，使身体和心灵达到融合，弱化学生对物欲的过分追求，加强对学生的正面思想品德教育，使学生能够树立起正确的世界观、人生观和价值观。因为在练习瑜伽时，其动作比较舒缓、绵柔，我们必须本着安静的心态勤加练习，从而来保证学生能够达到平心静气的状态。练习瑜伽运动，常常会通过体位练习法和呼吸控制法，使学生保持积极向上，乐观的状态，从而有利于提高学生的道德素质。
3.2培养学生的学习素质
由于高校的学习内容较为复杂，我们的学习呈现碎片化特点，降低了学生的学习积极性。在高校中存在沉迷游戏而无法完成课业的现象，这主要是由于学生的自我控制能力较弱，缺乏自学能力。而通过练习瑜伽运动，能够提高学生的自身意志力、强身健体，也能够加深对自我的认识，使学生能够集中精力去学习，从而来保证学生能够掌握自己的意识，按照预期的目标进行学习。就说明通过瑜伽运动，可以使学生在学习和练瑜伽的过程中，进行自我反省，提高学生的自控能力，使他们的学习状态更加的稳定，保证学生能够进行思考、学习，提高学生的学习效果，培养学生的学习素质，使学生的学习积极性和主动性得到提高。
3.3强化学生的心理素质
高校学生会走向社会，良好的心理素质能够促使学生走向成功。因为在工作或生活的过程中会遇到许多挫折和困难，我们必须合理的对这些压力进行调节，要保证学生具备较强的抗压能力和良好的心理素质。通过练习瑜伽运动，能够对学生的精神状态进行锻炼，磨练学生的精神世界，保证学生能够坚持不懈的学习，具有坚韧不拔的品质。确保在遇到困难时不会轻言放弃。强化学生的心理素质，培养学生的自我调解能力，确保在未来的生活工作中，学生能够克服困难和挫折。
结语
作为一种古老的运动文化，瑜伽它具有其独特价值，当我们在高校推广瑜伽运动时，它具有健身价值和教育价值。通过瑜伽运动在高校推广的健身价值，能够使学生身心达到预约，减轻学生的压力，保证学生的身体健康和心理健康。通过瑜伽运动在高校推广的教育价值，可以提高学生的道德素质，培养学生的学习素质，以及强化学生的心理素质。瑜伽运动的锻炼形式多样，如体位练习法、呼吸控制法、瑜伽冥想，它们能够提高学生的身体素质和心理素质，丰富学生的课余生活，从而培养适应时代发展的应用型人才，确保学生能够走向成功。
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