李秒
辽宁冶金职业技术学院 辽宁省本溪市 117000
【摘要】在运动训练中引起的各种伤痛，除外科手术、药物镇痛、生理学法镇痛外，还可采用心理疗，大量研究证明：心理疗法对减轻伤痛和控制疼痛的发展是一种行之有效的方法，它在治疗伤痛中有一定的实践意义。
关键词运动损伤疼痛心理疗法
运动员在长期大负荷运动中难免会造成运动损伤，而这种损伤的疼痛会使运动员机体产生一系列防御、保护性反应，从而降低训练效果或比赛成绩。运动操作产生的痛觉是由伤害性刺激作用于人脑的结果。因此，它又有别于其它痛觉，痛觉受人的心理因素影响较大，同样的痛觉刺激强度，在积极的心理状态下往往痛觉较小，痛觉反应轻微，而在消极的心理状态下，则痛党较大，痛觉反应强烈。由于引起痛觉的刺激是伤害性的，多次重复刺激使组织对痛刺激敏感，造成痛阈不够稳定。综合各种医学心理研究，影响痛阈和耐受力的手段，可分为外科手术、药物镇痛、生理学法镇痛和心理学术镇痛。除非必要时进行前
三种方法治疗外，一般情况下还可对运动员施行心理疗法。
心理学与临床医学研究证明，心理因素可诱发与加强疼痛，也可延续与抑制疼痛，同时还可增强其它方法的镇痛效果。具体方法有以下几种：
1提高运动员对运动损伤的了解和认识
医生和教练员积极帮助运动员对损伤的了解和认识，既有助于消除患者的焦虑和紧张情绪，又可减轻疼痛，巴甫洛夫曾研究证明强电刺激狗的一只前抓，狗出现强烈的防御性反应，但把食物与电刺激结合起来，在每次刺激后给予食物，狗对同样强度的电刺激就逐渐地不出现防御性反应。斯特劳斯向运动员解释病情，说明损伤产生的原因、损伤恢复和解除疼痛感党要小，痛反应轻。王极盛等研究表明，对疼痛害怕者较不害怕者的痛阈低。如不怕痛者67例，平均痛阈140．15克（痛阅单位为克）；怕痛者平均101．49克，前者的痛阈比后者高39％，说明害怕者对疼痛刺激敏感，且情绪镇静者的耐痛阈也高于情绪紧张者，情绪因素对疼痛耐受力有很大影响。因此，受伤运动员应保护情绪稳定，良好
的情绪，使痛觉的感觉迟钝，痛反应减轻，患者在疼痛时，保护情绪镇定是控制疼痛的有效方法之一。
3分散疼痛注意力，提高痛阈的耐受力
生活经验表明，疼痛患者注意力越集中，疼痛感觉越重，把注意力疼痛患者转移到别处，疼痛症状就会减轻，甚至觉察不到。如运动员在激烈比赛中受伤，往往意识不到，当比赛一结東，疼痛感觉马上出现。王极盛等实验证明分散注意力可使人体对疼痛刺激感受迟钝；相反受试者回忆过去疼痛的环境，会增加疼痛的敏感性。
所以，当患者出现运动操作疼痛
时，可给患者进行一定的娛乐消遣活动，如播放音乐、看电视等，目的是转移他们对疼痛的注意力，有利于治疗伤痛。
4意念练习法
意念练习是通过训练使患者想象快乐的情景来达到放松大脑和身体的目的。愉快体验会使人忘记疼痛，把注意力从疼痛转移到无关紧要的事情中去。许多学者认为，意念练习对治疗伤痛是很有效的。
5暗示对疼痛的影响
医学和实验证明：暗示对疼痛也有影响，心理学家曾做这样的实验，请受试者同时闭上眼睛，注意力集中在自己身体某一疼痛部位，5分钟后，要求大家把感觉写出来。结果受试者都叙述了身体某个部位的疼痛，有的甚至还很重。如在疼痛时，自我暗示或口念＇ー会儿就不痛了”，也会收到较好的减痛效果。
6催眠疗法
催眠和暗示一样，也是治疗疼痛的一种方法。催眠是人类心理活动的一种特殊形式，自古以来，人们就利用它治病和减轻疼痛。催眠术成功的关键在于催眠者怎样与病人建立联系，且要求被催眠者的暗示性高。催眠主要使运动员身体放松，接受催眠暗示，大量研究证明，催眠能提高感知的痛阈和耐受力。
7脑电图生物反馈训练法
脑电图生物反馈训练是近期兴起的一种控制副疼痛的方法。脑电图有a、B、0、u四种节律，是人体机能在不同状况下出现的脑电波，具有不同的生理意义。根据此原理，通过对病情的感知，应用生物反馈进行自我控制（控制节律），达到减轻疼痛的治疗效
果。如4-8HZ的节律是在瞌睡、做梦、催眠、下意识的综合和联想过程中产生的。其心理唤醒水平低于a节律时的状态，这时人体痛阈和耐受痛的能力提高故可通过脑电图，增加脑电池中0节律。来减少患者对疼痛的注意力、焦虑和全面的感觉，从而减少患者对疼痛的知觉。研究还表明，与脑电图生物反馈与骨骼肌放松训练结合在一起，治疗效果会更好。
8集体治疗法
集体治疗法是通过医生或教练员给运动员上集体治疗课。集体治疗的主要作用是通过医生或教练员讲授和患者之间相互交流，参加集体治疗者病情应相类似，文化水平较接近为宜，每周活动2～3次，每次2小时左右，以5～8次为一起疗程。一个疗程分为三个阶段：第一阶段，以讲座为主，使患者对病情有一个正确认识，第二阶段，运动员分析自身情况，并互
相交流，第三阶段，教练员和患者一个订出康复措施和防止复发的办法，并安排适量的运动训练。因此，作者建议在运动训练中所引起的伤痛，可采用上述几种方法来治疗疼痛和控制疼痛的发展是有一定疗效的，无疑心理疗法在运动训练中有一定的实践意义。