荣丹平
湖南食品药品职业学院 430103
摘要：随着啦啦操运动在我国各大高校的开展和推广，啦啦操运动受到了学生的广泛欢迎。由于啦啦操运动引入我国的时间不长，我国的啦啦操运动和世界领先水平还有很大的差距，所以我们要对运动员艺术表现力的影响因素及培养措施加以重视，从而不断提高我国啦啦操运动在国际上的竞争力。基于此，本文主要分析了高职高专院校啦啦操运动损伤原因与预防对策。
关键词：啦啦操;运动损伤;预防
中图分类号:G837文献标志码:A
引言
啦啦操是一项团体配合类的项目，该项运动可以提升参与者的沟通和配合能力，它的广泛推广可以丰富运动爱好者的锻炼项目。进行啦啦操运动时容易发生损伤，对该项运动的普及会产生不利影响。应提高运动危机意识，合理安排训练内容，做好运动前的准备工作，完善相关的运动场地和器材，大幅度降低啦啦操运动发生损伤的概率。
1啦啦操的基本概念
啦啦操的基本概念就是啦啦操队员伴随着音乐通过形体对舞蹈动作做出完美的阐述，并且使用一些高超的舞蹈技巧展现舞蹈所蕴含的意义。啦啦操舞蹈队员向大家展示出的是一种向上朝气蓬勃的形象，尤其是在我国成功举办2008年北京奥运会之后，我国对于啦啦操的重视程度已经大大提升。队员们通过蕴含着饱满激情的舞蹈动作来调动起现场观众的热情，活跃现场的氛围，从而为运动队员加油的一种舞蹈，目的是为了调动现场观众及队员的情绪[1]。
2啦啦操的功能分析
2.1生物学价值
啦啦操运动可全面发展身体素质，提升各种运动能力，因为啦啦操运动由多种形式组成，有舞蹈、体操等动作类型，其中跳跃动作可以发展弹跳力、动作速度及灵敏性，而舞蹈动作又可以发展柔韧及协调功能。
2.2心理学价值
啦啦操表演者以阳光、富有朝气的笑容感染观众，整个表演氛围活跃、热烈，无论是参与者还是观众都很容易将自身的情绪带入其中，如此欢快的气氛能够有效消除沮丧情绪，同时对压力过大、心理压抑的学生有很好的调节作用，能有效提高参与者的心理健康水平。
2.3审美价值
啦啦操作为体育与表演相结合的艺术形式，非常讲究舞台艺术，参与者和观众都可以从运动中获得美的享受，该项目在演出过程中呈现出丰富多彩的美，如舞蹈的优美、体操的壮美、音乐的节奏美，此外还有道具美、道德美等，多维的美能够净化参与者的心灵，提高其审美情趣[2]。
3啦啦操运动损伤原因
高职高专院校学生在中学接触啦啦操较少，通过对啦啦操选项班学生的调查发现，班上之前接触过啦啦操的学生寥寥无几，啦啦操相关理论知识的掌握几乎为零，在动作的学习上普遍存在肢体相对不协调、记忆动作较慢、对动作理解不到位等问题。
3.1产生运动损伤的主观原因
（1）注意力不集中
啦啦操属于团队配合运动项目，运动过程中各项动作具有极高的难度，需要运动员提高注意力。然而在实际运动过程中，运动员精神状态高度紧绷，受突发状况影响，容易造成运动员注意力不集中问题，导致出现损伤。
（2）技术动作不扎实
啦啦操中的翻腾、抛接等动作对技巧和基本功的要求比较高，技术动作不扎实就会导致动作变形，出现身体损伤。基本功不扎实，各个动作都无法连贯使用，也会对身体造成一定的损伤。
3.2产生运动损伤的客观原因
（1）场地和器材不符合要求
啦啦操对场地和器材的要求比较高，运动员落地动作需要一定的缓冲，以降低损伤发生的概率，如果场地和器材不佳，容易造成摔伤、撞伤、扭伤等伤害。啦啦操运动场地耗资较高，部分场地设备尚不完备。
（2）运动前准备不充分
啦啦操对运动员的身体柔韧性考验很大，为保证身体的最佳状态，需要在啦啦操运动开始前进行热身运动，将身体各个环节充分打开。热身运动如果没有认真进行，身体个别关节的状态不够兴奋，当运动开始后，突然进行高难度工作，容易发生环节损伤现象。
（3）运动量过大
运动量过大，身体长时间处于高负荷状态，是身体发生损伤的主要原因。技巧啦啦操运动对身体灵敏性和柔韧性的要求比较高，超负荷运动过后，人体的反应力会在一定程度上下降，进行复杂动作时，运动员容易出现反应不及时状况，进而引发损伤[3]。
4高职高专院校啦啦操运动损伤预防对策
4.1构建专项课程体系
建立完善的啦啦操课程教学体系是推广与普及校园啦啦操运动的前提。发展一门新的课程需要从多方面进行考虑，在公共体育课程中加入啦啦操项目，需要按照一定的标准进行教学内容、形式、体系的划分，制定教学目标、教学计划及考核方式，建立一套全新的课程教学体系，为啦啦操课程的顺利开展提供有力的支持。
4.2重视准备活动
准备活动是预防运动损伤的首要条件，时间控制在15~30min，可根据自身素质进行调节，尤其注意根据项目特点和运动员容易受伤部位进行相应的专项热身，提高机体功能，这是预防运动损伤积极有效的手段。训练后的放松可减少乳酸堆积，提高肌肉弹性，减少运动损伤发生。
4.3科学制订教学计划，合理使用教学方法
教师在教授内容的安排上要做到科学合理，符合大部分学生的身体条件，训练安排要根据个体的差异有所区分，因材施教，练习过程中提醒学生易受伤部位，对于学生的失误要进行合理的引导和积极的鼓励。音乐的选用要由慢到快，循序渐进。教师除具备啦啦操专项知识外，对于运动损伤的预防、保护措施和伤后处理也要有相关的知识储备，以备不时之需。
4.4加强运动技术的训练
啦啦操动作的熟练程度是啦啦操展示的关键，也是艺术表现力的基础。只有基本动作熟练于心时，才能在此基础上对技术动作加以完善，并有足够的自信展现出来，从而才能去感染观众。反之，如果基础动作都不熟练，那么就会造成表演时分散精力去记忆动作，也会容易形成紧张的心态，更加不会有好的表现力。啦啦操运动员只有先熟练动作，然后才能进行细节处理，最后才能对动作加以创新，并充分发挥出来。在啦啦操训练的过程中要在各种基本步法、上肢的基本动作以及组合动作练习的基础上，进行高层次的动作规格和姿态意识的训练[4]。
4.5加强动作编排艺术性的训练
啦啦操运动中动作的编排风格跟运动员的性格、特长等特点有关。若啦啦操运动员是外向的性格，那编排的动作就偏向豪迈和激情，若运动员的性格比较内向，那所编排的动作就内敛、细腻一些。一套完整的啦啦操动作必须具有统一性，这是非常重要的，因为表演的时间是有限的，如果设计的动作多且杂，容易让观众产生凌乱的感觉，不能很好地突出其中的重点动作。因此，在动作的编排过程中要尽量保持前后一致性，使运动员可以充分地展现啦啦操动作。
4.6注重体育场地，定期维护体育器材
配备专业的训练场地和器材，定期检查健身设备，健身者自身要着合适的运动装备，天气过冷和过热时尤其要提醒学生注意自身状态，以防身体不适引起运动损伤。严禁学生带伤进行训练。如特殊情况，可避开受伤部位进行其他位置的专项练习[5]。
结束语
啦啦操是一项在音乐伴奏下完成操化组合和难度动作的一项体育运动，团队、时尚、活力是这个项目的重要特征。啦啦操是短杠杆发力，讲究力度和速度，肌肉突然的制动极易导致损伤现象。啦啦操分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，该文重点论述舞蹈啦啦操运动损伤的原因，并针对损伤原因提出相应的预防处理对策。
参考文献
[1]林燕荣.大学生运动损伤的分析研究:从体育教师的视角[J].河南教育学院学报:自然科学版,2017,26(4):68-72.
[2]刘倩文.花球啦啦操项目特征和速度素质训练研究[J].体育科技文献通报,2017,25(8):44-46.
[3]陈旭.浅析花球啦啦操专项训练中运动损伤的原因[J].当代体育科技,2018,8(2):30,32.
[4]康鹏飞.体育教学训练中的运动损伤及预防[J].体育世界:学术版,2017(10):51-52.
[5]王钰.体育教育专业学生运动损伤及预防研究[J].科技资讯,2020(17):190-191.