马娌娜
浙江省宁波中学315010
摘要：少年强则国强，随着我国经济社会运行发展进行全新阶段，青少年特别是处于高中阶段青少年的综合素质及专业素养过硬与否，在很大程度上影响到我国经济社会的长期健康可持续发展伟大构想能否落到实处，而高中体育与健康课就是很好的切入点，需要积极兼顾好练习密度与运动强度的辩证统一关系，进而提升并保障体育与健康课的实际成效。本篇文章在对高中体育与健康课中练习密度与运动强度之间的密切关系进行深入剖析的基础上，进而针对性适应性提出相关优化调整措施建议，着眼于在全方位多角度提升高中体育与健康课中练习密度与运动强度有机融合整体成效方面提供些许参考依据。
关键词：高中体育与健康；练习密度；运动强度；
1 引言
当前我国乃至全世界各个国家正处于从追求数量向追求质量的转型发展阶段，与之相关联的内部环境变化日趋复杂，来自各个方面领域的压力挑战不断增加，针对青少年特别是处于高中阶段青少年的教育教学承担着经济社会运行发展基石的重要作用，在新时代新形势整体宏观大背景之下，就对其提出了更高更新更全的要求，确实需要对此赋予足够的关注重视权重，需要在积极秉持开放发展及与时俱进核心指导思想的基础上，采取诸多得力措施进一步强化提升高中体育与健康课的实际成效，特别是需要统筹兼顾好练习密度与运动强度的辩证统一关系，通过根据实际需求及客观需求选择最为恰当的高中体育与健康课练习密度与运动强度，为处于高中阶段青少年的身体素质提升创造出积极条件。
2 高中体育与健康课中练习密度与运动强度的优化措施建议
2.1 强化重视课前筹备设计水准
好的开始是成功的一半，对于任何工作事项来说，为了在最大程度上保证后续相关具体工作的平稳顺畅推进开展落地，最为首要的就是需要做好系统完备的前期规划设计等筹备性工作，这个原则对于教育教学行业领域来说同样适用，这就要求在高中体育与健康课的整体把握当中要强化重视课前筹备设计水准，具体到实际执行操作层面来看，通过对处于高中阶段青少年培养提升的客观要求及实际需求，同时考虑教育教学基础核心目标导向，针对性适应性地制定教育教学执行落地方案，教育教学执行落地方案要积极体现出难度恰当、便于实操、情景融入及明确清晰等诸多关键要素，着眼于鼓励引导处于高中阶段青少年通过实际参与，逐步建立健全起独立思考能力及发散思维能力，在不知不觉及潜移默化当中实现自身综合素质及专业素养的显著提升，除此之外还需要关注对于处于高中阶段青少年的实时评价反馈，通过科学有效及合理有序选择应用竞技比赛方式方法促成练习密度与运动强度的有机融合协调。
2.2 科学有效合理使用设施设备
工欲善其事必先利其器，当今诸多领域科学技术正处于快速更新迭代的黄金时期，很多先进成熟科学技术已经在很大程度上改变着人们日常生产生活的各个方面，对于教育教学领域来说同样如此，比较明显的表现就在于与高中体育与健康课相关联的设施设备，无论从数量上还是从质量上都显示出更为系统全面的属性特征，相关设施设备在训练使用的科学原理性上也存在着非常明显的优化完善，这就要求在高中体育与健康课的整体组织过程当中，需要合理有序的选择使用相关设施设备，在对相关设施设备性能等技术性指标进行深入理解把握的基础上，根据教育教学实际情况，选择最为恰当合适的设施设备，通过积极发挥相关设施设备所具有的宝贵优势红利，实现练习密度与运动强度的高水准匹配协调，从实际操作角度进行把握，更多地采用分组循环及替换的方式方法提升相关设施设备的总体利用效率，加强高中体育与健康课具体开展的紧凑流畅水平，同时尽量保证一定限度的设施设备选择自主权利。
2.3 着力激发主动学习能动素养
兴趣是最好的老师，为了切实有效确保高中体育与健康课中练习密度与运动强度的统筹协调取得应有的积极成效，进而为处于高中阶段青少年的身体素质强化提升打下坚实有力的前置基础，需要采取有效措施着力激发出处于高中阶段青少年的主动学习积极性及积极性，促使其尽快完成从要我学到我要学的理想转变，为此比较优质的高中体育与健康课开展模式就是选择采取划分小组的方式，由教师提前与小组负责人充分沟通交流本次教育教学的初始预期目标，以及能够运用的多维度资源，促使小组负责人尽量发挥出应有的积极作用，这是因为小组负责人也是高中体育与健康课的接受对象之一，通过赋予其带队引导功能职责，能够真正发挥出以身作则的有利优势，同时能够对处于高中阶段青少年的课程接受状态及进度进行深层次的把握，其中需要正视的是，在高中体育与健康课进行当中给予相对的自由独立不等于放任自流，教师还是需要承担好统筹引导角色，只是需要站在更高的维度及视野层面，致力于显著提升教育教学的整体实际效果。
3 结束语
我国是当前世界上最大的社会主义国家，同时更是当前世界上最大的发展中国家，发展特别是长期健康可持续发展对于我国各个方面的意义非常重大，而青少年特别是处于高中阶段青少年的身体素质水准是其中的关键环节，需要从高中体育与健康课角度入手，采取有效措施抓好抓实练习密度与运动强度这两个核心要素。本篇文章在对高中体育与健康课中练习密度与运动强度之间的密切关系进行深入剖析的基础上，相应提出强化重视课前筹备设计水准、科学有效合理使用设施设备及着力激发主动学习能动素养等相关优化调整措施建议，期望在全方位多角度提升高中体育与健康课中练习密度与运动强度有机融合整体成效方面起到一定的积极推动作用。
参考文献
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