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初中生运动损伤和预防

发表时间：2021/4/7 来源：《比较教育研究》2021年3月作者：王蕾

[导读] 基于初中体育教学训练中如何预防运动损伤，本文就初中体育教学训练中造成运动损伤原因，分为三点进行分析：准备不充分，运动动作不规范，身体素质差。在此基础上，对初中体育教学训练中预防运动损伤的策略进行分析。

王蕾濮阳经济技术开发区第四初级中学
【摘要】基于初中体育教学训练中如何预防运动损伤，本文就初中体育教学训练中造成运动损伤原因，分为三点进行分析：准备不充分，运动动作不规范，身体素质差。在此基础上，对初中体育教学训练中预防运动损伤的策略进行分析。
【关键词】体育教学；运动损伤；分析探究
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1003-7667（2021）03-130-01

        随着社会的不断发展与进步，人们生活的不断提升，在体育教学中更加的注重体育锻炼的实际生活性与适应性。尤其是在对高校学生的体育教学中，学生在体育课上不仅仅学习到了一些基本的体育学习知识，而且在学习体育知识的同时还学习了一些体育上的保健知识。
        一.体育教学中发生运动损伤的原因
        （一）对运动损伤的认识不足
        体育教学中发生运动损伤很多时候都是由于学生教师对运动损伤的认识不够导致的。在体育课中，很多人都会错误地认为不会发生什么意外情况，或者是在体育课上注意注意就可以了。这种错误的观念导致许多的教师在上体育课的时候没有对学生进行一些安全性的教育以及开展一些安全活动。虽然也有一部分教师在上课的时候会进行一些安全教育，但是大部分的体育教师也都是走一个形式，并没有真正的从学生的安全性出发对学生进行安全教育。在上面的错误的思想指导下，在体育教学的过程中也没有采取相应的防护措施，在学生发生运动损伤之后也没有进行相应的原因分析，总结体育运动的注意事项，那么在这些情况下就会发生越来越多的体育运动损伤事件。
        （二）缺乏运动准备活动
        在进行体育运动之前一定要做相应的准备活动，以减少在运动中发生的损伤。那么在进行体育运动之前进行热身训练，可以强化身体内各个系统的活动，刺激中枢神经，提升兴奋度，克服身体内的懒惰，使人能够从安静的状态很快地转变到运动状态。这样的话就能够更大程度上的减少人体对运动的适应，使人能够更好的适应运动状态，更好的进行相应的运动项目。这样的运动准备工作也能够使人在一开始就发挥运动的最好效果。那么人体在进行相应的热身活动时，身体就会开始发热，这能够强化人体的呼吸系统，减轻人体肌肉的粘稠度，加大关节的活动范围，因此，在运动之前作相应的准备活动，能够更好地调整全身，更好的进行相应的运动活动。
        二、体育教学中预防运动损伤的措施
        （一）加强思想教育
        在众多的体育教学实践中证明要想要在体育教学活动中避免出现运动损伤问题，就需要解决好相应的思想问题，强化对学生的思想教育。

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那么要想加强对学生的思想教育首先就是要加强体育运动的目的性的教育，在体育教学的过程中向学生充分说明体育教学的目标，体育活动中的注意事项，体育教学的最终目的，使体育教师能够更加清楚地认识到自身的责任感，使得教师在体育教学中能够更加的认真对待工作。另一方面也能够让学生认识到在体育活动中也需要遵守相应的体育活动的规则，才能够体育活动中尽量的避免发生运动损伤。在体育教学的过程中一定要认真的做好预防工作，把对学生的安全性的教育作为体育教学中重要的内容。因此，在体育教学中，要不断的加强安全性的教育以及組织性的教育，在体育教学的过程中更好的培养学生的纪律性。在体育教学中培养学生良好的品质，比如在集体中学会关心他人，学会帮助别人的优秀的品质。进而提升自身体育核心素养，培养良好的品德。
        （二）做好准备工作
        在体育课堂教学的过程中一定要做好充分的准备活动，体育教学中的准备活动的时间和强度应该具体的体育课程教学的内容进行具体的设置。但有的时候也受到当天的学生的出勤情况以及当天的天气情况做具体的设定。但是需要注意的是在做相应的准备活动时，要有充分的准备并且还要有一定的目的性。一般来说，在做完相应的准备活动之后还要做相应的专项准备活动。这种专项的准备活动是针对体育课程中可能会对身体中的特殊部位有所损伤的地方进行专门的热身活动。热身活动与实际的活动之间的时间间隔是会影响到准备活动的质量的。根据相应的生物学的理论，准备活动与正式活动之间的时间间隔大概是一到四分钟左右。那么准备活动与热身活动的活动量大概是十到十五分钟左右。具体的身体活动状态就是以身体微微发汗就可以了。那么在冬天的时候准备活动的时间可以更长一些，因为在冬季人的身体与夏季相比较而言更加的不容易被唤醒，因此就需要更多的时间进行相应的准备活动，这样才能够在正式运动中减轻发生运动损伤的概率，让学生能够更好的进行体育锻炼。
        （三）加强设备监督
        在进行相应的体育活动时，身体的活动与医学有着非常紧密的联系。如果学生在练习的过程中没有按照相应的卫生原则进行锻炼，那么就极有可能发生相应的运动损伤，因此，在进行相应的体育锻炼活动时一定要注重医务的监督，才能够更好的保证体育教学而活动的开展。医务监督应该更多的以学生的自我性监督为主，自己对自己进行监督。在进行体育课程的学习过程中学生一定要及时的把自己在运动后的不适的感觉告诉体育教师，以及相应的医护人员，等待正确的解答，一定程度上避免运动损伤。这样的方式也能够让学生在以后的体育课堂上找到更阿基适应自己的体育活动，在体育课堂上找到更加适应自己需求的教学器材，这样也更加的有利于学生身体素质的提高，更好的发挥自身的体育潜能。此外，在体育教学过程中也要做到定期的对体育场上的运动器材进行定期的检查工作，对一些损坏的器材进行及时的维修与管理吗，避免因为器材的相应的问题而影响到学生正常的体育课程的进行。
        总之，青少年运动损伤的流行病学是一个重要的研究领域，但在医学和体育科学领域中却容易被忽视。青少年青春期的快速成长、缺乏锻炼、身体各项素质发展不平衡等均会增加损伤风险。随着体育专项化和全年训练的发展，过度使用损伤在青少年体育运动中越来越普遍。青少年可以通过参加预防运动损伤的训练项目来预防运动损伤的发生，这些训练项目侧重于功能性训练和力量训练，这些训练项目通常在训练初期和损伤发生之前开始进行。在参加激烈对抗的运动项目时穿戴专业运动护具可以降低运动时的损伤风险，同时可以保护损伤的部位防止二次伤害。对青少年运动损伤危险因素的研究还需要进一步进行，以获得可行性方案和准确的评估。
参考文献
[1]母军.体育教学中预防运动损伤的有效策略探索[J].课程教育研究，2016（9）：49.