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关于中学体育教学中体能训练的有效开展研究

发表时间：2021/4/7 来源：《比较教育研究》2021年3月作者：何国平

[导读] 随着社会的发展和课程改革的推进，学校和教师越来越关注学生综合素养的发展。现阶段，我国青少年的身体素质呈现了逐渐下降的趋势，这引起了学校、家庭和社会的广泛关注。所以，强化学生的体能素养就成为了中学体育教师最为关键的教学目标之一。因此，教师在日常教学的过程中，就要有意识地增强学生的身体素质，促进学生身心的健康发展，强化学生的综合素养。

何国平浙江省瑞安市潘岱中学
【摘要】随着社会的发展和课程改革的推进，学校和教师越来越关注学生综合素养的发展。现阶段，我国青少年的身体素质呈现了逐渐下降的趋势，这引起了学校、家庭和社会的广泛关注。所以，强化学生的体能素养就成为了中学体育教师最为关键的教学目标之一。因此，教师在日常教学的过程中，就要有意识地增强学生的身体素质，促进学生身心的健康发展，强化学生的综合素养。
【关键词】中学体育；体能训练；有效开展
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1003-7667（2021）03-151-01

        体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等基本身体素质和培养人顽强的拼搏精神。是中学体育课教学目标的重要内容，更是对培养学生运动参与、运动技能学习、身体健康、心理健康的基石。
        一、体能训练的原则
        第一，全面性。也就是说在进行体能训练时，必须要重视学生身体素质的全面发展，实现学生身体素质的整体提高。人的身体各器官是相互影响的，只有从各方面提高人的运动素质才能实现身体素质的提高。第二，系统性。在进行体能训练时必须要从整体出发，重视体能训练安排的系统性。要立足于运动者的实际身体状况，制定出系统的训练计划，循序渐进，实现运动者身体素质的逐渐提高。第三，周期性。身体素质的提高具有周期性，必须要遵循人的身体发展规律安排训练计划，所以体能训练也应该具有一定的周期性，合理安排训练计划，实现运动者体质的稳定提高。第四，适度原则。人的身体承受能力是有限的，在进行体能训练时必须要遵循适度原则，在科学理论的指导下合理制定训练强度，才能够有效提高身体素质。如果训练强度过高，不仅无法提高身体素质，反而会造成伤害。第五，针对性。必须要认识到每个人的身体素质都存在差异，在制定体能训练计划时必须要因人而异，针对不同的特点区别对待，制定有针对性的体能训练计划。
        二、中学体育教学中体能训练的有效开展策略
        （一）激发学生训练兴趣
        兴趣是引导我们将一件事情进行下去的一大动力，要想让学生们积极参与体能训练，激发学生们的兴趣是一种很好的方法。在这一过程中，中学体育教师要坚持“健康第一”的指导思想，切实为学生的身体健康考虑。在体育教学过程中，教师应根据学生们的整体特点，有针对性地设置适当的体能训练，以保证学生们的身体健康为主，以完成教学目标为辅。同时，教师应在教学过程中对学生适当加以引导，让学生们意识到体能训练的重要性，并鼓励学生们在日常生活中养成锻炼的好习惯。例如，教师在教学过程中可以针对中学生的年龄特点和喜好，给他们讲一些奥运健儿的故事，在运动会赛场上取得的成绩；或是给学生们讲解身体的肌肉组成，告知学生们体能训练对于肌肉耐力的提升，对身体机能的改善和强化作用等等。只有让学生们不抵触，才能让体能训练起到效果。

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例如，教师可以在训练过程中，当讲解到某个训练动作时，仔细为学生们讲解动作要领，告诉学生们这样训练的好处，在学生们听得正高兴的时候，为学生们定下每周训练几次的目标。尤其是在进行跑步训练的时候，教师要着重为学生们讲解跑步的呼吸要领和正确的迈步方法，以口头奖励的形式调动学生们的积极性，从而减轻学生们对跑步训练的压力。
        （二）传授学生正确的体能训练方法
        很多教师对体能训练形成了错误的认知，认为只要增加训练量与训练的时间就能达到理想的训练效果。恰恰相反，超负荷的体育训练反而会使学生对体能训练项目形成厌倦感，甚至会使学生在训练中受伤。所以，中学体育教师在日常开展体能训练活动的过程中，应该对学生的基本身体情况以及其运动能力形成一定的了解，向学生传授正确的体能训练方法，并制定科学的训练计划。例如，教师带领学生进行乒乓球项目的训练过程中，教师不仅应该将握拍、发球以及控球等技术传授给学生，还应该亲自为学生示范动作要领，使学生能从更加直观的角度掌握相关的技术。通过这样的教学过程，学生能领会到控球不仅仅要依靠手臂的力量，而是需要合理控制身体的重心，接球也与身体的重心相关，才能使弧线得到调节，对球的落点形成准确的预判。这样的训练方式有利于提高学生肢体的平衡感，在掌握这项体育项目技术的同时，使学生的身体素质得到提高。
        （三）强化训练实践，建立体能训练机制
        体能训练需要与学生的生活实际相接轨，教师需要根据学生的生活开展训练操作活动，培养学生良好的体能训练习惯，全面提升学生的综合体能水平。学生的日常运动量偏低，体能储备不足，因此，体能强化训练必不可少。教师需要科学评估学生的基础体能，然后设计形式多样的生活化训练任务，鼓励学生主动利用课余时间自觉开展体能训练活动，以此来更好的提升学生的体能储备。很多学生在生活环境中缺乏良好的体能训练器材和场地，学校则需要主动利用现有的教育资源，以训练器材和场地为主，充分体现体能训练的深远意义。为了提升学生的身体柔韧度，教师需要以韵律操训练为主，利用音箱开展教学活动，渲染整个训练的氛围，激活学生的参与主动性。很多学生会跟着老师一起跳跃，模仿教师的动作。为了确保最终的教学成效，教师还需要鼓励学生主动参与拓展性训练，布置与之对应的家庭作业，让学生在家庭中主动参与韵律操训练。另外，如果条件较好，教师还可以让学生拍摄成视频，然后提交给教师。通过这种形式，教师可以全面了解学生的训练情况，针对学生的共性问题进行查漏补缺和集体讲解，给予学生针对性的辅导体能训练。体能训练的强度比较高，教师需要根据学生的心理状况，充分体现教学的多元化。提升学生参与集体训练的热情和能动性，为学生提供充足的支持和帮助。
        结语
        当前中学体育教学已经成为提高中学生身体素质水平的重要途径，体育教师要积极通过有效的体能训练策略来提升学生的身体素质，发展学生的运动兴趣，增强学生对体育锻炼的自信心，从而促使学生的体育综合素养得到不断的发展。
参考文献
[1]李晓权.中学体育教学中的素质培养[J].考试与评价,2020(09):78.
[2]徐敬争.中学体育教学“教会、勤练、常赛”的思考[J].青少年体育, 2020(08):70-71+138.