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养成良好体育锻炼习惯提高中考体育考试成绩

发表时间：2021/4/7 来源：《比较教育研究》2021年3月作者：屠鲁敏

[导读] 本文的主旨为探讨如何培养学生养成良好体育锻炼习惯，从而提高中考体育考试成绩，通过提出一些改革措施来提升初中体育课堂教学的质量。以文献探究为理论基础，通过本文分析可知，应从为学生设定明确的体育锻炼计划，采用科学的体育锻炼方法，调动学生主动进行体育锻炼的积极性等几方面入手，培养学生养成良好体育锻炼习惯，从而提高体育教学的有效性。

屠鲁敏浙江省乐清市柳市镇第六中学 325604
【摘要】本文的主旨为探讨如何培养学生养成良好体育锻炼习惯，从而提高中考体育考试成绩，通过提出一些改革措施来提升初中体育课堂教学的质量。以文献探究为理论基础，通过本文分析可知，应从为学生设定明确的体育锻炼计划，采用科学的体育锻炼方法，调动学生主动进行体育锻炼的积极性等几方面入手，培养学生养成良好体育锻炼习惯，从而提高体育教学的有效性。
【关键词】养成；体育锻炼习惯；提高成绩
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1003-7667（2021）03-181-01

        引言
        随着我国教育事业的日益完善，在中考成绩中并入了体育成绩，从而加大了体育科目在教学活动中的比重。这就要求了初中体育教师要充分认识到体育科目教育的重要性，不仅仅是要提高学生的考试成绩，还要培养学生养成良好的体育锻炼习惯，为增强全民体质奠定基础，满足我国可持续发展的需求。
        一、当前初中体育教学过程中存在的问题
        （一）为了应付体育考试而锻炼
        将考试成绩并入中考成绩的本意是为了培养学生养成良好的体育锻炼习惯，从而提高学生的身体素质，有助于学生的全面发展。但我国大部分初中体育教师在教学过程中，为了应付中考体育考试，只根据考试规定科目来展开教学，忽视了学生的个性化需求，将体育课变成了体能测试课。
        （二）忽略了体育教育的终身化
        在上世纪六十年代，伟大领袖毛主席提出了“发展体育运动，增强人民体质”的战略部署。基于此，我国教育部门将体育考试也并入到了中考成绩之中，其目的是使正处于身体发育中的中学生养成良好的体育锻炼习惯，从而为增强全民体质打好基础。但目前初中体育教师忽略了体育教育的终身化，没有培养学生们养成良好体育锻炼习惯的意识，降低了体育教育的有效性。
        （三）难以激发学生体育锻炼的兴趣
        根据有关调查表明，当前中学生热爱体育锻炼的人数占比为百分之二十六，对体育锻炼兴趣一般的学生占比为百分之四十一，而对体育锻炼毫无兴趣的学生占比为百分之三十三。再加上，中学体育教师在体育教学中，教学模式单一，教学项目基本以体育中考的内容为准，使学生只能为了完成考试而被迫锻炼，难以激发学生体育锻炼的兴趣[1]。

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        二、养成良好体育锻炼习惯提高中考体育考试成绩策略
        （一）设定明确的体育锻炼计划
        强化身体素质并非一蹴而就的，初中体育教师应该为学生设定明确的体育锻炼计划，使学生养成坚持体育锻炼的良好习惯。
        例如，体育教师可以以阶段为单位来为学生设定体育锻炼计划。第一阶段：以一个月为期限，主要锻炼学生的弹跳能力、身体协调能力以及速度与耐力。第二阶段：以半个月为期限，在第一阶段的基础上，对学生的整体素质加以巩固和提高。此外，体育锻炼时间的设定，要充分考虑到学生的文化课学习时间和睡眠时间，确保学生能够做到劳逸结合。第三阶段：以半个月为期限，适当加大学生的体育锻炼强度。第四阶段：针对体育考试科目进行完整的体育项目练习，同时，要确保学生有充足的体能来完成考试。
        （二）采用科学的体育锻炼方法
        在进行体育锻炼时，要注重体育锻炼的方式方法，如果方法错误，不仅不能起到锻炼的作用，可能还会导致身体的损伤。
        例如，体育中考科目中有一项是仰卧起坐。在进行仰卧起坐练习之前，教师应该先让学生们做好热身运动，从而避免仰卧起坐过程中肌肉拉伤。另外，教师应对学生仰卧起坐的姿势予以正确规范，而不是放任学生们自己进行错误的练习。首先，仰卧起坐的正确姿势应该为双手在两耳的侧面虚放，而不是枕在头下。其次，当起身时，双手仍在两耳侧面，并随着身体一起向膝盖的方向移动，而不是平伸开。第三，当坐起身后，身体保持弯曲时间大约为两到三秒，过长或过短，都会影响锻炼效果。
        （三）调动学生主动进行体育锻炼的积极性
        初中体育教师应充分激发学生对体育锻炼的兴趣，从而调动学生的积极性，使学生能够将体育锻炼予以坚持，否则计划设定的再好，学生没有毅力、不自律，也难以保证计划会如期完成。
        例如，体育教师可以采用多样化的体育锻炼项目来调动学生的兴趣。如羽毛球、跳绳、健美操等，对锻炼的场所和设备要求不大，可以满足单人或多人一起运动的需求，并且由于其趣味性较强，容易激发学生的兴趣。
        结论
        通过本文的分析与研究，使学生养成良好体育锻炼习惯，有助于提高中考体育考试成绩，也是提高学生身体素质的重要途径。基于此，本文提出了几点相应的策略：设定明确的体育锻炼计划、采用科学的体育锻炼方法、调动学生主动进行体育锻炼的积极性。文中所提的几点策略，主要围绕学生为了应付体育考试而锻炼、教师忽略了体育教育的终身化、难以激发学生的兴趣等几点问题进行改革，对于提高中考体育考试成绩具有积极的促进意义，进而推动我国教育事业全面发展进程[2]。
参考文献
[1]张庆顺.养成良好体育锻炼习惯提高中考体育考试成绩[J].体育世界(学术版),2019(06):187+196.
[2]刘建兵,史衍.中考体育加试对初中学生体育锻炼习惯形成的归因研究[J].青少年体育,2014(11):19-21+71.