薛玉霞
榆林高新区第二小学 719000
摘要：近年来，素质教育的不断深入，使得越来越多的人开始关注学生的身体素质发育情况与规律，希望能够切实促进学生综合能力的发展。小学作为学生发展的起点，是学生奠定良好身体素质的基础，而跳绳教学作为小学体育教学的主要内容，不仅可以提高学生的持久耐力、平衡力、弹跳力，还可以促进学生的骨骼生长，消除臀部与腿部的多余脂肪，帮助学生健康发展。作为小学体育教师，应该探究多样化的跳绳教学策略，为学生带来更好的训练体验。
关键词：小学体育；跳绳；训练方法
在传统的小学体育课堂中，体育教师与学生普遍认为跳绳作为一项难度较低的训练内容，并不需要花费太多的精力与时间进行训练与探索。但是跳绳对于学生的健康发展有不容忽视的作用，教师应该转变自身的教学思想，并向学生渗透跳绳的重要性，从而使得教师与学生都能够关注跳绳这一体育项目。以下是笔者根据自身教学经验所总结的跳绳训练方式，希望能够帮助到广大同仁。
一、提高学生体能，为跳绳训练做基础
每一项体育运动都需要学生具备良好的体能基础，才能够支撑学生全力运动。跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动，学生持续跳绳10分钟的运动量，相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟，因此对体能要求较高。作为体育教师，想要让学生能够轻松地应对跳绳训练，首先要提高学生的体能训练，针对学生的腰部、腿部、脚踝、手、手腕、胳膊等身体部位进行训练，让学生的肌肉变得更加结实，从而为跳绳训练做好基础。
例如，教师带领学生进行变速跑训练，以慢跑、大步跑、急速跑和减速跑作为四种不同的速度，从体育场的一侧出发，慢跑至罚球线，然后再加速跑到中线，接着再加速，拼尽全力跑到罚球线的另一侧，最后再减速跑到另一侧端线。根据整个流程，重复性跑4-6次，使得学生的腿部肌肉变得更加结实。在腰部与臂力的锻炼中，教师可以采用仰卧起坐与俯卧撑的形式，使学生的体能训练难度进一步提升。此外，体育教师也要根据小学生的体能发展规律，切不可急于功成，导致“揠苗助长”的情况出现，使得学生的身体受到过量运动的危害。
二、开展花样跳绳，激发学生跳绳兴趣
体育教师想要让学生积极主动地进行跳绳训练，提高学生的跳绳训练兴趣必不可少，只有学生主动地参与其中，才能够体会到跳绳的乐趣，并在心理上支撑生理运动，使学生减少运动的疲惫感。为此，体育教师开展花样跳绳的策略，将学生喜爱的游戏与跳绳进行有效地结合，以更多元化的跳绳训练激发学生参与跳绳训练的欲望。
此外，教师也可以为学生播放比较欢快的音乐，烘托跳绳氛围，使学生能够产生共鸣，不断地开展跳绳训练。
例如，教师可以将少数民族的“竹竿舞”与跳绳进行有效地融合，为了学生的安全着想，教师可以将竹竿换成绳子，相对柔软。此时教师播放着一些伴奏，大家根据伴奏的节奏调整绳子晃动的节奏，学生也可以根据音乐节奏进行跳绳训练，既为学生带来新颖的体育训练兴趣，也能够激发学生的跳绳训练积极性，并使学生时刻保持一种新鲜感。除此之外，教师也可以带领学生开展双人跳绳，或者多人跳绳，不断地变化跳绳姿势，虽然加大了跳绳难度，但是学生们普遍会感到乐趣，更愿意积极主动地进行跳绳训练。总之，花样跳绳的方式能够为学生带来趣味、新鲜的感受，再加上体育教师不断地变化，更能够让学生对跳绳训练始终保持较高的期待感。
三、鼓励学生跳绳，建立学生跳绳自信
跳绳运动项目虽然比较简单，但是对于部分学生而言，总是出现“跳不过去”的情况，身体的协调能力相对较弱，再加上花样跳绳的难度加大，导致很多学生并不能顺利地“跳过去”，一旦长时间如此，很多学生便会对跳绳失去信心，从而并不愿意开展跳绳训练。为此教师在引导学生进行跳绳训练时，要鼓励学生进行跳绳，通过评价语让学生对自己有信心，同时也要向学生渗透跳绳对学生自身发展的重要性，从而提高学生的跳绳积极性，帮助学生在以后的跳绳训练中建立自信。
例如，在跳绳训练中，有一组学生始终出现“磕绊”，长达半个小时的坚持后，两个人的状态已经相对消极，对跳绳失去了兴趣与耐心。此时教师对学生说：“你们可以再给老师展示一下吗？”然后学生们便继续跳绳，结果不到五个便“跳不过去”。此时教师对学生说：“老师发现你们转动绳子比较快，但是跳起来的速度比较慢，可以调整下，老师相信你们完全可以战胜跳绳。”此时学生知道自己的问题所在之后，便可以在此尝试并改正，一旦学生能够顺利地进行跳绳，此时学生的跳绳信心便会倍增。
总而言之，跳绳能够促进学生全面、健康成长与发展，教师应该在教学中探寻更多元化的教学手段，提高学生的跳绳积极性与主动性，培养学生跳绳良好习惯，使学生不仅在课堂中主动跳绳，在课下阶段也能够积极地通过跳绳锻炼身体，从而增强学生的身体素质。作为小学生，也应该将课堂所学习的内容落实在日常练习中，并在长久地坚持下增强自身体能。
参考文献：
[1]胡延艳.花样跳绳在小学体育教学中的积极作用分析[J].田径,2020(11):8-9.
[2]季海如.小学体育课堂中的跳绳教学[J].山西教育(教学),2020(10):25-26.