杨凤平
淮安市楚州中学 223200
摘要：体育课程重要性在素质教育下得到了提升，能够有效锻炼学生的身体素质，促进学生身心健康发展。但是在目前的高中体育训练中，学生运动损伤的情况时有发生，不仅没有实现促进身心健康发展的教学目标，还影响了学生身体健康。因此，教师要重视防范运动损伤，让学生获得良好的运动体验，增强体育教学的效果，使高中生形成健康意识，树立终身体育意识。本文分析了高中体育训练中学生运动损伤的原因，并提出了有效防范的策略，提高课程教学的有效性。
关键词:高中体育；运动损伤；防范
前言:随着新课改的发展，高中体育的教学模式发生了改变，教学方式尊重学生的身体成长规律，教学方法重视学生的自主的学习，需要让学生积极参与到体育训练当中，锻炼身体素质，提升体育技能水平。但是在这种高自由度、高参与度的教学过程中，学生虽然能够进行积极的训练，但是容易出现运动损伤的情况，需要教师针对准备活动、安全意识和技能教学做出优化和改进，防范学生运动损伤的情况发生，保护学生的训练安全。
一、高中体育训练中学生运动损伤的原因
（一）准备活动不足
高中阶段的体育训练内容有着较高的对抗性，而且在趣味教学的背景下，学生会有积极主动地参与，进行体育竞技。在此过程中，剧烈的运动训练会让学生出现肌肉拉伤、关节错位等运动损伤。造成这种情况的原因上就是准备活动不足，学生的身体没有适应剧烈的运动，在训练中身体也就容易出现损伤[1]。
（二）安全意识薄弱
高中生在体育训练中运动损伤的原因上还有学生不注重自身的运动安全，缺乏自我保护意识，在训练中只关注训练成果，忽视了自身的安全。比如在篮球足球等集体竞技运动训练中，因为对抗性较强，如果不能保护自己，就会做出一些危险的动作，增大运动损伤的发生。造成这种情况的原因是教学内容和方法上的缺失，教学中忽视了健康安全意识的培养，过于关注体育技能和体育精神，学生受到潜移默化地影响，也就无法形成安全意识，提高了训练中出现运动损伤的概率。
（三）动作不够标准
训练中出现运动损伤的原因上还有学生对于技能掌握不准确，训练中出现违反身体构造的动作，容易造成关节扭伤、磕碰等伤害，也影响身体的健康成长。究其根源是教学中学生没有掌握技能动作，训练中的指导不及时造成的，需要重构体育训练教学方法，以解决问题，保证学生技能技术的提升，获得健康的体魄。
二、高中体育训练中防范学生运动损伤的策略
（一）基于训练内容设计准备活动
现在的高中生严重缺乏劳动和运动，身体素质较差，一旦进行高强度的训练就会出现运动损伤[2]。因此，在防范肌肉拉伤、关节错位运动损伤的策略上需要针对体育训练的内容来设计准备活动，开展科学的锻炼，以此能弥补身体素质的不足，也有效避免运动损伤。比如在三级跳的教学中，运动训练中主要锻炼下肢力量，所以在准备活动中就要重视踝关节、膝关节、下肢肌肉的准备运动，可以设计青蛙跳、400米慢跑、30秒高抬腿跑等内容，使学生的身体可以适应三级跳的训练，强化关节部位的适应力，能够有效防范学生的运动损伤。
（二）重视健康安全知识教学创新
个人安全意识直接影响运动训练中出现运动损伤的概率，教师应在体育教学中重视健康安全知识教学的创新，使学生重视自身的运动安全，养成健康的运动训练方式。首先，教师可以利用互联网宣传运动安全的知识，强调身体构造和运动损伤的危害，以此让学生从知识角度认识运动损伤，建立健康运动训练的认识。比如推送一些过量运动、危险动作所造成的后果，传递健康知识内容，警示学生的运动行为。其次在训练过程中要倡导健康运动、适量运动、阳光运动，并传授一些运动训练中保护自己的方法，使学生形成健康安全意识，懂得保护自己[3]。比如在篮球教学中，可以针对学生的对抗训练案例来分析合理冲撞、错误做法，可以有效培养学生的安全意识，培养健康运动的习惯。
（三）加强训练过程技术动作指导
针对学生在训练中因为技术动作不准确而造成运动损伤的防范方法上，教师要加强训练中的技术教学，开展过程性的技术指导，在训练中提高学生的运动能力，提升技能水平，也就可以实现有效的运动训练。比如在足球教学中，针对运球、射门、传接球的一些技术动作可以利用多媒体做详细地介绍，使教学精确到动作的幅度、触球的位置，以此可以实现规范学生的训练动作。而在训练的过程中，教师要参与其中，关注学生的动作行为，对于错误的动作给予纠正，并组织讨论分析，从而帮助学生建立正确的足球技术动作。
结论：总而言之，高中体育训练有效地防范学生运动损伤是生本理念的教学思路，可以保证自主式教学的有效开展，促进学生在训练中的健康成长，保证身体健康。在防范策略的实践教学中，教师要针对学生的实际训练行为树立典型，并总结教学经验，保证体育训练的高效开展，使学生认识到健康运动的意义，培养体育核心素养。
参考文献:
[1]苏怡怡.高中体育课运动损伤发生的原因与对策浅探[J].科学大众(科学教育),2019(03):183.
[2]黄宇春.浅谈高中体育教学的安全问题及建议[J].休闲,2018(09):84.
[3]康川.体能训练对篮球运动损伤的预防作用探讨[J].体育风尚,2018(08):23-24.