刘明
成都市中西医结合医院 四川成都，610000
随着人类社会发展与进步，医疗水平持续性提升，人们对于骨质疏松的认识也开始不断深入，同时对于骨质疏松病症也拥有了较为明确的定义，即原发性骨质疏松以骨量减少以及骨的微观结构退化为主要特征，进而容易产生骨折现象，尤其是在老年人群体范围内，骨质疏松病症较为普遍，同时这种疾病类型也是困扰老年人生活的一种重要疾病类型。因此，对于骨质疏松病症的判断便显得至关重要，在实际生活当中可以根据自身的生活状态对于骨质疏松症状进行科学判断，从而知晓自身是否患有骨质疏松病症的风险，进而及时就医，做到早发现早治疗，防止病情持续性加深。
1.如何判断自身是否患有骨质疏松病症
（1）存在乏力的现象
患有骨质疏松的人群往往容易产生疲劳，而这也是骨质疏松病症的一种典型表现，此外骨质疏松患者也会在一定程度上产生全身骨痛，其中以夜间以及清晨的骨痛程度最强，白天可以出现一定程度的缓解。在骨痛期间，症状通常为疼痛点较多且呈现出弥散状，即表现为没有固定的痛点，由脊柱向身体两侧逐渐蔓至两侧。在产生疼痛病症期间，通常是由自身姿势发生改变或者是长时间行走之后，出现较为严重的病痛症状，而这些症状在骨质疏松患者群体当中较为普遍，甚至在情况较为严重的时候还有可能出现患者的行动受限。查看自身是否存在以上方面现象便可以基本判断是否患有骨质疏松病症，这对于及时发现病症并且尽早治疗具有一定的积极促进作用。
（2）脊柱变形
骨质疏松人群在一定程度上会出现脊柱变形的现象，而产生该项问题的主要因素便是由于骨质疏松所引起的椎体压缩尾骨所受压力过大，这样便有可能导致骨质疏松患者的身高变矮或者是驼背等方面现象产生，同时其脊柱产生一定的畸形，而在此前提之下便会对于患者的正常生活造成一定的影响，甚至还有可能导致患者承受较大的痛苦。在情况严重的时候也会对于心肺功能造成一定的影响，同时也可能会产生腰椎压缩骨折现象，这会对于腹部脏器造成较大的伤害，使患者面临一定的负担，容易产生便秘或者是腹胀等方面问题，对于患者的正常生活造成较大影响。而在实际生活中存在以上方面现象的人群也需要尽早到医院进行检查是否确实患有骨质疏松。
（3）骨折现象
骨折现象在骨质疏松群体的范围之内是一种较为常见的现象，其所发生的骨折也主要表现为脆性骨折，也就是说一旦骨质疏松患者产生轻微的外伤或者是日常活动阶段便有可能诱发骨折现象，进而给患者带来较大的痛苦。在实际当中，这种现象多见于胸腰椎的骨折类型，其次便是髋部、前臂远端或者是其他部位，例如：肋骨、跖骨、盆骨等方面部位，一旦发生骨折现象，即便已经痊愈，其再次发生骨折的几率也会明显提升。
2.骨质疏松的预防措施
衰老是一种正常的生理现象，随着人体的逐渐衰老其骨骼的退化现象也会随之而来，这种情况的存在便有可能导致老年人产生骨质疏松病状，对于老年人的日常生活造成极大的影响。因此便有必要注重防止骨质疏松病症，从而保证骨骼健康。
（1）定期检查
骨质疏松症状在预防过程中需要做到定期检查，尤其是针对于中老年人，需要每隔1年至2年进行一次骨密度检查，并且能够做到提高预防骨质疏松病症的意识，补充钙元素以及维生素D，并且拥有一个良好的生活习惯，适当性开展体力活动，保持膳食均衡、不吸烟、少饮酒，确保身体健康的同时也可以防止骨质疏松病症的产生，充分保证人体骨骼健康。此外，中老年人也需要适当性进行活动，并且增加一些防摔的措施，用以有效预防骨折的产生，若是发现自身的骨密度低下或者是已经患有骨质疏松，便可以适当性配合药物治疗，有效阻止骨丢失或者是降低骨折风险，全面保证健康的生活状态。针对于已经患有骨折的患者，需要积极配合医生进行治疗，并且对于骨折进行科学且及时的处理，在痊愈之后也需要进行积极预防，避免二次骨折的产生，定期到医院进行骨骼密度检查，科学监测自身的骨骼健康程度，并且采取科学的措施进行改善。
（2）平衡膳食
保证饮食的均衡性也是有效预防骨质疏松病症的关键性措施，根据我国营养学会所制定的《中国居民膳食指南》当中可以知晓，常吃奶类、豆类及其制品，这些食物当中所含的钙元素比较高，有利于人体补充钙元素，而钙元素则是形成骨骼的关键性元素，有利于增强人体骨骼的韧性，避免产生骨折现象，同时防止骨质疏松病症的产生。此外，针对于50岁以上的老年人，也需要保证自身每日的钙元素摄入量超过1000毫克，多食用牛奶、豆制品、带壳食物、菌藻类食物、全鱼干、芝麻酱、杏仁、莲子等。此外，维生素D可以调节钙磷的代谢，因此可以适当性食用富含维生素D的鱼肝油、动物内脏等方面，用以达到良好的骨质疏松预防效果。
（3）适当运动
通过运动可以增强人体的新陈代谢，并且使骨骼更加坚韧，强化骨骼耐受力，同时增强身体的平衡与协调能力，这样可以有效减少摔跤的几率，进而防止骨折的发生，此外在室外运动的过程中也可以享受充足的日光浴，这有利于人体增加维生素D的储存量，有效促进钙元素在肠道之内的吸收消化，帮助人体增强骨骼强度，从而做到科学预防骨质疏松，全面保证人体骨骼健康。