赵罡
四川省乐山市五通桥区妇幼保健院 四川省 乐山市 614800
铁缺乏症是目前全球比较重视的一种疾病，属于营养缺乏性疾病的一种，据临床数据研究显示，在全球共有二十多亿人口患有铁缺乏症，尤其是在一些经济发达的国家，例如美国，患病率高达68%。同时，这些患病人群主要集中在两岁以下婴儿。据我国临床研究显示，在我国七岁儿童患有铁缺乏症概率在40%左右。这一数据也充分显示了我国乃至全球都存在缺铁现象。身体是一个人成长的关键，提高中华民族人体的素质也是我国的大事，因此对于铁缺乏症也受到临床以及社会的关注。
铁主要是由血红蛋白组成的主要成分，血红蛋白参与氧的运输和储存，由此可见铁对于人体是至关重要的，由于人体内铁的储存无法满足红细胞生成需要，因此就会发生缺铁性贫血现象[1]。这也是缺铁后最容易引发的一种直接性疾病。缺铁性贫血会持续在缺铁3~5个月时发生。那么我们怎样判断是否存在缺铁现象呢？主要可以通过实验室检查和一些临床表现来进行判断[2]。对于一些婴幼儿以及青少年，如果出现缺铁现象，会表现为厌食、挑食、生长发育缓慢、爱哭闹、精神状态不好。那对于一些青少年就会经常出现感冒发烧、咳嗽、失眠、头晕、头痛、注意力不集中、记忆力差等现象。如果仔细观察可以发现一些女性如果出现缺铁现象，就会出现面无光泽、失眠多梦、四肢乏力、怕冷、月经量少、痛经、口腔溃疡等现象。一些严重的患者甚至会表现为面色苍白。很多人认为疲劳是一种正常的生理反应，但是其实疲劳也是会由于一些疾病所引起的，比如说缺铁情况下，疲劳就是一种病态，长时间缺铁性贫血很容易导致人体免疫力下降的同时体力不支容易出现疲乏，注意力不集中等等。
那么我们该如何预防铁缺乏呢？我们一起来了解一下。
对于婴幼儿母乳喂养期间要加强母亲铁元素的摄入增加母乳铁的含量，在婴
幼儿添加辅食期间，可以在辅食中多增加一些强化铁的米粉、蛋黄、鱼泥等食物。在婴幼儿满七个月后，可以逐渐增加肉末，红枣泥以及猪肝泥等辅食[3]。定期做血常规微量元素血清铁等检查了解铁元素含量是否在正常值范围。如果新生儿为早产儿可以在足月后第二个月开始在医生的指导下对新生儿进行铁剂的补充。
对于成人怎样能够有效避免日常生活中铁的流失呢？很多人在生活中喜欢饮用咖啡和茶，因此要注意茶中是含有多酚类物质的，这些是会抑制铁质吸收的。因此想要有效预防铁缺乏，就要避免日常生活中饮用过量的咖啡和茶。同时在炒菜做饭时尽量少使用铝锅。可以多食用一些富含铁丰富的食物，比如木耳，紫菜，海带，猪肝，桂圆，蛋黄等等。
补铁是人体必需的营养素之一，但是也不能过量补充铁。如果铁超仔也会对人体的身体造成一定的危害[4-5]。如果补充过量的铁，当铁无法以铁蛋白的形式储存起来后，就会逐渐堆积在心脏，肝脏以及内分泌器官中，由此就会导致患者出现一系列并发症。除此之外，在铁严重超标时还会出现急性铁中毒现象。表现为呕吐，血性，腹泻，恶心等等。严重的甚至会引发动脉粥样硬化。
由此可见，补充铁是至关重要的，但是一定要按照合理补充铁计划来进行铁剂的补充，切记不可过量补充铁。
【参考文献】
[1]詹建英,郑双双,董文红,邵洁.血常规指标对儿童铁缺乏的预测作用[J].中华儿科杂志,2020(03):201-202-203-204-205.
[2]陈娟,赵菊,周卫平.单中心孕妇铁缺乏现状纵向研究及干预效果分析[J].南通大学学报(医学版),2019,39(04):269-272.
[3]徐炜棉,郭金莲,王燕琴,卢均坤.铁代谢及铁蛋白与心血管疾病关系的现状分析[J].医学信息,2018,31(22):39-42.
[4]傅晓燕,谢晓恬.婴幼儿铁缺乏症与脑发育障碍相关性研究[J].中国当代儿科杂志,2018,20(11):964-967.
[5]邢莉民.铁缺乏症和缺铁性贫血诊治和预防多学科专家共识[J].中华医学杂志,2018,98(28):2233-2237.