王利洪，梁波，邹谨，许平
乐山市中医医院 四川乐山 614000
肾脏是人体的重要器官之一，近些年来随着国民经济生活水平的提高，人们的生活习惯和饮食结构均发生了不同程度的变化，肾结石的发病几率呈现出了上升趋势，这与人们的饮食习惯、饮水习惯等均有着密切的关联。本文对肾结石的有效防治等相关知识进行了详细的探讨
一、肾结石的发病原因
肾结石疾病的发生可受到多种因素的影响，例如平时生活中饮食不规律的人群发生肾结石疾病的几率较高，减肥的人群常常会不吃晚餐、但是看到喜欢的美食时就暴饮暴食，营养摄入不均衡，导致肾脏中的草酸、尿酸、钙的成分有所增高，无法及时排除，由此形成了肾结石。另外，有些人每天的活动量较少，喝水量不足，直到感觉口渴才稍微喝一点水，甚至一整天都喝不了太多的水，再受到活动较少的影响，导致尿液结晶发生沉积，引起了肾结石疾病的发生。不仅如此，情绪与疾病之间也有着密切的关联，肾结石也会到受到人情绪方面的影响，当一个人的情绪长期处于一种不稳定、忧郁的状态时，将会导致身体的免疫力大大降低，由此发生肾功能紊乱、引起肾结石问题的出现。肾结石的发生与职业因素之间有关，例如司机这一职业，长时间处于久坐状态，上洗手间的机会较少，并且饮水量不足，驾驶车辆的时间占据了一天中的大部分时段，体内由于缺少水分、长此以往导致无法排出废物而形成肾结石。总体来讲，久坐、运动量不足、喝水少、饮食不规律的人群是肾结石疾病的高发人群。
二、如何防治肾结石？
（一）保证充足的饮水量
针对肾结石的防治，应从增加水分摄取量着手，提高每日的饮水量，以此加强对结石类疾病的有效预防。因为水能够将人体的尿液稀释，起到防止出现盐类及矿物质、浓度过高形成结石的作用，以一天排两升尿液为标准，才是一天中最合适的饮水量。根据每个人实际情况的不同，当一个人一整天都处于烈日下工作或运动时，则需要增加喝水量，保证充足的水分摄取。充足的饮水能够帮助人体带走体内的各类毒素和细菌，通过尿道排出体外，抵抗肾结石的发生，多喝水的同时要及时排尿，切记不要憋尿。
（二）控制钙、草酸盐、蛋白质摄取量
肾结石的防治应从饮食上加强控制，减少钙的摄取量，并且不吃富含草酸盐的食物，因为在结石中，通常含有30%的钙或含钙产品，对于患有结石的患者来说，若是结石以钙的成分为主，则更应该注意避免摄取大量的钙质，针对每天高钙食物的摄取量，应进行详细的检查和把控，包括干酪、奶油、牛奶及其它乳制品，均需要控制一定的摄取量，因为牛奶及抗酸剂均有可能导致人体形成肾结石，除此之外，结石中大约有60%均属于草酸钙结石，因此针对肾结石的防治应加强对富含草酸成分食物摄入的控制，例如草莓、菠菜、香菜、青椒、葡萄、巧克力、芹菜、豆类、甜菜以及甘蓝菜科的蔬菜，同时应避免摄入咖啡因、酒精、浓茶等，羊肉、巧克力也是需要限制摄入的食物。蛋白质的摄取量和肾结石之间有着直接的关联，蛋白质摄入过多容易增加尿液中钙磷尿酸的含量，提高了肾结石的发生几率，对于曾经患过钙结石的患者，尤其应注意蛋白质摄入量的有效控制，而对于尿酸过高、或是曾患有胱氨酸结石的患者，则应限制食用高蛋白食物，包括鱼肉、鸡肉、干酪、肉类等，保证每日的摄入量不超过180克总量，避免出现肾结石问题。
（三）保证清淡饮食结构
保证合理的饮食，以清淡的食物为主，尤其是不要吃动物内脏，动物类内脏属于高嘌呤类的食物，吃进人体会导致高血尿酸的问题的发生，由此增加了肾结石的发病几率，因此肾结石的预防及患者保养应避免食用大量动物内脏。降低盐分摄入，高盐食物会增加肾脏的负担，另外食盐和钙之间也会相互作用，对人体健康形成不利影响，增加了肾结石的发病几率，因此重口味的人群应降低盐分的摄入量，低盐饮食，有效预防和治疗肾结石疾病。
（四）多吃富含维生素A的食物
维生素A作为人体所必需的微量元素，是维持尿道内膜健康的必要成分，维生素A能够避免发生结石复发，健康的成年人每天需要摄取的维生素A量有一个胡萝卜便能满足。除此之外，还有很多维生素A含量较高的食物可以选择，例如香瓜、绿花椰菜、牛肝、南瓜。值得注意的是，高剂量的维生素A会产生毒性，对人体健康造成危害，因此在专门补充维生素A之前，需要在医生的诊治下，由医生指导选择是否可以补充维生素A。
（五）养成多活动的好习惯
运动量不足的人，肾结石的发病几率较高，因此针对肾结石的防治需要养成良好的运动锻炼习惯，合理的进行运动，多活动、以免出现钙质淤积在血液中的情况，通过运动能够帮助钙质向人体的骨骼流向。切记每天长时间的久坐，以免增加肾结石的发病几率，应在室内定时进行来回走动、运动，并且养成定期到户外运动的好习惯，通过多活动、降低肾结石疾病的发病几率，做好肾结石的有效防治。不仅如此，还要养成良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟等，提高身体的抵抗力，远离肾结石疾病。
总结：综上所述，针对肾结石这一疾病，人们应加强对疾病的正确认知，认识到肾结石疾病并不可怕，当发现肾结石后要积极的接受正规医院的诊治，通过调整饮食、合理运动、养成良好的作息习惯等方式，促进肾结石疾病的康复。