罗义菊
青川县中医医院，四川省广元市628100
你知道吗，高血压在国外被称之为“silent killer”，即安静的杀手，叫这个名字的原因为高血压看起来默默无闻，但如果患病后未得到及时有效的控制，将会引发冠心病、肾衰竭、脑卒中等严重疾病，甚至会危及患者的生命健康。在当今社会下，高血压已不再是老年人的专属疾病，很多中青年人也深受高血压的困扰，所以笔者认为，有必要为大家科普一些有关于高血压护理措施的知识，希望能够让更多的人受益，其实护理高血压十分简单，下面就让我们从几个方面来了解一下。
1.饮食护理
饮食可以说是与每一个人的健康息息相关，它对调控血压具有至关重要的作用，据了解，良好的饮食具有促进病情康复的作用。故建议高血压患者遵守三低二高的饮食原则，即低脂、低糖、低盐、高蛋白、高纤维素，三低的饮食原则有助于避免不良因素所引发的血压升高，而二高饮食原则可显著降低血压。盐是导致血压升高的重要因素，相对而言，北方人吃的比较咸，所以北方人高血压的发病率要远高于南方人，原因在于食盐的主要成分为氯化钠，当其进入人体之后会增加血管阻力，从而增加心血管负担，进一步促使血压升高，高血压患者不仅要在平时炒菜时少放一些盐，还应在日常生活中警惕含有“隐形盐”的食物，比如鸡精、火腿、榨菜、奶酪、挂面、酱油、腐乳等等。值得注意的是，当你口重的时候，吃进身体里的盐分都会增加血管内的血量，从而增加血管壁的阻力，所以护理高血压患者不可缺少的一项措施就是降低食盐量，每日食用四至五克足以。
另外，高血压患者还应远离高胆固醇食物，虽然胆固醇对人体有益，但也要控制量，它与氯化钠一样，当人体内胆固醇过高时就会造成血压升高的发生，且有相关研究数据证实，身体内每增加一单位的胆固醇，发生心血管疾病以及死亡风险就会增加30%，故建议高血压患者远离鱿鱼、奶油、蛋黄、猪脑、动物内脏等富含胆固醇的食物。
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2.保持大便顺畅
便秘对血压的影响十分显著，而日常生活中很多老年人深受便秘的折磨，以致于患者血压不断升高，故高血压患者应尽量避免便秘的发生。原因在于，人体在用力排便的时候腹压会有所升高，受此影响血压会随之升高，这一点在排便困难的人身上体现的更为明显，故建议高血压患者在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜，比如西瓜、香蕉等，同时应养成每日定时排便的良好习惯，若不幸便秘，则应在必要时服用缓泻剂或使用开塞露。
3.保持情绪平和
情绪的剧烈起伏同样会给血压带来显著影响，使得血压急剧上升，严重时会危及患者的生命安全。由此可以看出，高血压患者若想平稳血压就应在日常生活中保持平和的心态，不要让情绪有剧烈的波动，稳定的情绪是治疗高血压的基础，相关调查数据表示，血压的调节与情绪的起伏具有密不可分的关系，所以在这里提醒广大高血压患者，一定要秉持的良好的自控能力将情绪稳定在平稳的状态下。
建议患者培养自己的兴趣爱好，在日常生活中学会放松心情，可根据不同的季节培育花草，以此来转移自己的注意力，同时还能够起到修身养性的作用，这样做即可放松精神，从而达到调节血压的目的。
4.戒烟戒酒
烟酒是诱发高血压的重要危险因素，据了解，嗜烟、酗酒可增加高血压并发心脑血管疾病的风险，而且酒精还会降低高血压患者对抗高血压药物的反应性，故高血压患者应戒烟戒酒，对于戒酒比较困难的患者则应以限制饮酒量为主。
5.养成规律的生活作息
无论你正处于什么年龄段，无论你是否患有高血压疾病，笔者都建议您合理安排自己的生活作息，养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠时间，做到早睡早起不熬夜，这样做可促进人体新陈代谢的有效运转，从而保持血液循环畅通。
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6.按时用药
高血压是临床常见的慢性疾病之一，对于这种疾病临床主张药物治疗，而患者要做的就是遵医嘱用药，在治疗期间切记不可以私自停药、换药或是擅自删减药量，因为高血压就是隐藏在人体中的一颗定时炸弹，当机体受到不良刺激时血压就会突然升高，甚至会造成血管破裂或中风的发生，所以患者一定要按时按量的用药。
临床中有很多高血压患者服用药物治疗一段时间以后，经测量血压恢复至正常值便不听医嘱擅自停药，造成的后果就是短时间内血压再次升高，此时再使用降压药不仅达不到理想的治疗效果，相反还会因为血压的剧烈波动而诱发心脑肾等严重并发症，故患者应遵医嘱用药，服药后若出现血压下降表现应采用维持量继续服药，也可在医生的指导下调整药量，而不是贸然停药。
7.定期检测
高血压患者的症状严重程度与血压高低程度并不一定成正比，比如说有些患者可能血压很高，但并没有明显的临床症状，而有些患者的血液仅仅是轻度升高就会引发明显的症状，这与个人体质有关，再加上脏器损害程度与血压高低也不成正比，所以患者千万不要凭自我感觉来评估血压的高低，以免延误最佳的治疗时机，正确做法是定期前往医院测量血压，建议患者每周至少测量两次。
相信通过本文的介绍大家对高血压的护理措施已经有所了解，希望本文介绍的知识能够真正的帮助高血压患者排忧解难，早日摆脱高血压的折磨。