何树平 曹莉 王润芹
四川省南充市嘉陵区人民医院（南充中心医院嘉陵分院）617500
孕期保健的知识
（1）对皮肤的保健。在沐浴时可以使用冷热水交替冲洗相应的部位，这样有利于血液循环，沐浴后可在可能出现妊娠纹的部位涂抹油脂或者专门的护肤产品，同时给予皮肤定时的按摩可以增加皮肤的弹性，防止妊娠纹的出现。此外还可以选择一些对皮肤刺激较少的护肤产品，不应该浓妆艳抹。
（2）坚持运动。适当的运动也是一种重要的保健内容。坚持运动可以帮助顺产同时促进血液循环，保持皮肤的光泽。运动可以促进新陈代谢，加快汗液蒸发，可以使体内的毒素随汗液迅速排出体外，保证身体健康。运动可以提高免疫力，可以防止疾病感染。
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（3）相比较平日，此时应该选择宽松适当、穿脱便利、质地柔软的衣服。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，相较于纤维制品更好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房托住。袜子要选择绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，经常穿高跟鞋容易发生腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。
（4）电脑对孕妇的影响。到现目前为止，还没有任何实验、调查可以证明电脑产生的辐射会影响孕妇以及胎儿，因此孕妇们均可以放心，只要不是长期在庞大的电脑机房、工作站等大功率辐射下工作，在日常使用电脑是不会对孕妇和胎儿产生任何影响的。专家提醒，造成孕妇流产、早产以及出现畸形胎儿等情况，其致病因素有很多不能全归结于电脑辐射。
（5）保证足够的睡眠时间。孕期间需要保证足够的睡眠时间，每天至少8小时。孕妇应根据自己的感受，想睡觉时就睡觉，建议孕妇在中午时可以睡1～2小时。睡觉时需要注意最好在床上睡不应该坐着睡觉。
（6）孕期检查对于高龄女性来说尤为重要，高龄孕妇应该增加产检的频率。对血糖的指标检查也很重要。在怀孕16～20周的时候要进行唐氏筛查，这是高龄孕妇必须要做的诊断，通过唐氏筛查可以根据血液中物质的成分分析胎儿是否正常，是否有患病的倾向，也可以做甲胎蛋白检测以便诊断是否患有神经缺损、唐氏综合征、肾脏和肝脏疾病。怀孕20周要进行羊水穿刺，也是以判断胎儿是否正常为主要目的，而在正常生育年龄怀孕的女性可以不做此项检查。此外高龄孕妇需要学会怎样使用胎语仪，在家中就可以对胎心进行诊断，绘制标准监测曲线，以便随时了解胎儿发育情况。
（7）保持心境平和。孕期保健知识除了上述的几项之外，怀孕期间，孕妈还要注意保持情绪稳定，如果情绪起伏大，对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁，会直接影响孕妇休息，甚至造成失眠，时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。因此在孕期，孕妇应该保持心境平和，情绪愉悦，除了对皮肤好，对胎儿更是一种很好的胎教。
（8）夏季天气炎热，可以适当的使用空调。夏天天气炎热，孕妇比一般人群更容易出汗，如果散热不及时对孕妇和胎儿均有不利的影响。因此在夏天只要孕妇适当使用空调还是有好处的。此外夏季天气闷热，室内潮湿等等会影响到孕妇的食欲，适当使用空调可以提升孕妇的食欲，对孕妇有帮助。因此孕妇是可以吹空调的，只要控制的好对孕妇和胎儿都是有好处的。
孕期需要注意的问题
（1）怀孕期间不能使用蚊香。大多数蚊香含有除虫菊酯杀虫剂，以及其他的有机原料、染料和添加剂等等。蚊香燃烧后烟雾中会产生很多对人体有害的物质，可能导致哮喘等疾病的发生。因此蚊香对孕妇是有影响的，毋庸置疑。蚊香等化学品内的有机污染物可能会影响胎儿智力发育，也容易使大脑神经系统出现障碍。
（2）孕妇不宜多食用醋。在怀孕的前半个月最好不要使用醋以及其他酸性物质，大量的酸性物质会导致身体内碱度下降因而引起乏力、疲惫等等。而且长期的酸性体质更容易使身体患病。孕妇怀孕期间最应该注意的就是患病，一旦患病不仅会影响自己的身体健康还会对胎儿的生长造成影响，甚至导致孩子在发育过程中出现畸形等严重疾病。
（3）孕妇不能过多的接触洗涤剂。洗涤剂中含有直链烷基碘酸盐、酒精等多种化学物质，对身体不利，严重的可影响到受精卵的活性导致其变性或死亡。尤其是在新婚受孕的早期，如果过多的接触洗涤剂像洗衣粉、洗衣液、漂白剂等等，这些制剂中的有害物质很容易被皮肤吸收，引起皮肤的炎症，一旦进入体内就会影响受精卵的活性。
（4）怀孕期间尽量不要坐飞机。怀孕以后孕妇应该减少出远门，若非的出远门那么坐飞机是可以的。但需要提醒的是，即使孕妇身体健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。
（5）怀孕期间不能大量、频繁的饮用酒或其他饮料。这是由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
孕妇打呼噜怎么办？
（1）为什么会打呼噜？打鼾俗称打呼噜，是由于在睡觉时上气道松弛，导致舌根后坠，使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，导致咽腔组织震颤而出现呼呼的声音。对于孕妇来讲，上气道狭窄是导致打鼾出现的主要因素。
（2）孕期打鼾会对胎儿造成影响吗？研究发现，在孕妇打鼾的过程中，可能出现呼吸暂停的情况，此时血压上高，会抑制血液从胎盘流向胎儿；因此打鼾出了可能导致孕妇的心脏疾病发生以外还可能导致胎儿短暂的缺氧。对孕妇来讲，短暂的缺氧会加重妊娠期并发症同时对胎儿会产生一定的影响。尤其是在孕后期，随着胎儿的长大，腹压升高，膈肌上升，孕妇呼吸阻力增加，肺部容积减少，体重增加等等因素均会导致呼吸阻力、耗氧量增加。
（3）孕妇打鼾怎样预防。准备生育的家庭应该注意女性睡觉时是否出现打鼾情况，一旦出现可到医院耳鼻咽喉科进行诊断、治疗。如果发现孕妇出现打鼾应该将预防放在首位。首先需要控制怀孕期间孕妇的体重，防止过分发胖，因为身体肥胖是导致打鼾的重要因素之一。在饮食方面，需要注意合理膳食，营养搭配，一日三餐有所节制。可以多吃一些含有维生素、叶酸的水果、蔬菜，尽量少吃或避免食用高糖类食物，避免热量过剩导致肥胖。其次孕妇如果已经肥胖，那么可以在医生的指导下进行适当的运动锻炼，既可以减肥，还利于母胎的健康。睡觉时尽量采取仰卧位。