吴亚雪
通江县人民医院 四川巴中 636700
女性的婚姻、怀孕和生育。这似乎是女性生活中需要完成的一个过程，也是一个自然的过程。不过，女性产后可以说是体力消耗很大，而且身体极其虚弱，也急需护理。正常分娩前有什么禁忌？自然劳动的秘诀是什么？正常分娩的产后护理要点是什么？
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一、正常分娩需要避免的问题
1)避免恐惧：由于缺乏分娩的生理知识，孕妇对分娩有恐惧感。这种心理状态不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且不能使身体迅速进入最佳分娩状态，从而影响正常分娩。
2)避免焦急：有的孕妇对未到预期分娩日期就焦虑不安，提前20天或推迟13天都是正常的，不用担心。
4)避免劳累：孕妇到孕晚期，活动量应适当减少，工作强度也应减弱，特别注意休息好，保持精力充沛，以生精力充沛。
5)避免懒惰：临产前不要休息太多。经调查证明，产前休息时间过长，活动过少，容易出现分娩困难。
二、顺产的小技巧
1)亲人在身边:临产后，最好有亲戚陪着，在助产士的指导下，不要过分关注生产，可以和准妈妈谈谈她们感兴趣的话题，告诉她们分娩情况，让准妈妈掌握分娩知识，减少临产时的不适分娩过程中一定程度上降低了子宫收缩力的感觉。
2)调节呼吸:调整呼吸的频率和节奏。当你运动或紧张时，你会发现呼吸会加快。准妈妈应自行调整呼吸频率和节奏，从而在一定程度上缓解压力，使准妈妈更加自控。当转移注意力的方法不足以缓解早产时，准妈妈可以配合缓慢的胸部呼吸，将呼吸频率调整到正常的1/2。随着宫缩频率和强度的增加，可选择浅呼吸，频率是正常呼吸的两倍，不适程度最强。以呼吸换气：四次短呼吸后，吹一次气。
3)放松心情:我们可以学习一些让准妈妈放松的技巧。例如，熟悉准妈妈的人可以触摸准妈妈的神经部位，抑制他们与准妈妈谈论放松。他们还可以不断地鼓励孕妇，并解释她们的进展。如果准妈妈喜欢听音乐，也可以选择舒缓的音乐来放松。
三、正常分娩产后护理要点
1)产后需要在床上进行简单活动，如翻身、抬腿、收、提肛等，自然分娩8-12小时即可下床活动。
2)自然分娩的产妇分娩后4小时排尿，分娩后6小时排尿，分娩后24-48小时排便。
3)正常分娩的产妇，在肚脐下容易碰到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌轻轻用力，在子宫周围按摩，使子宫变硬，说明收缩良好。宫缩疼痛较重时，可暂时停止按摩，采用俯卧位缓解疼痛。如果疼痛仍然不舒服，影响休息和睡眠，可以通知护理人员。
4)分娩后2小时内在产房观察，期间最易发生出血，因此应特别注意分娩后2-24小时在病房内出血的可能性。你可以自己按摩子宫来减少出血。
5)分娩是一个消耗大量体力的过程。你会不知不觉地感到疲倦和困倦。这时，你应该抓紧时间休息。你可以闭上眼睛或打个盹，但不要睡得很香，因为你得照顾好宝宝，第一时间喂它。
6)宝宝出生后半小时先喂乳汁，同时皮肤接触宝宝。这样有利于刺激乳腺的分泌，对母体子宫的恢复非常有利。
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7)有的产妇看到自己的宝宝会兴高采烈，情绪高涨，而有的产妇因为宝宝的性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至抑郁，这会影响子宫收缩，引起产后出血。
8)生完孩子后，你会觉得饿。可以吃一些无刺激性、易消化的食物，如红糖小米粥、红枣米粥、鸡汤面、鲫鱼汤面、煮鸡蛋等，吃完食物后可以好好睡一觉。
9)恶露是指从子宫排出的分泌物，产后1-3天，量多，颜色呈红色，然后颜色较浅，量少，10天后呈淡黄色，一般在4-6周内会完全消失。如果恶露有大血块、恶臭或血流等异常现象，应立即通知医务人员。
10)护士要有高度的责任感和爱心，给予更多的鼓励和支持，尽快向哺乳期母亲解释一些早期母乳喂养的常见问题，消除她们的紧张情绪，使母乳喂养成功并有一个良好的开端。
11)产妇第一次下床时，可能因体位性低血压、贫血或空腹血糖下降而感到头晕，应在家属或护理人员的协助和陪同下进行。慢慢下床，先坐在床边，没有头晕再下床。
12)产妇大多是第一次生宝宝，没有经验、不了解宝宝而产生有意识的无用感，如喂奶、换尿布、哭闹等，缺乏家人和医护人员的安慰、帮助，容易造成极度紧张，感到孤立无援，加上睡眠严重不足，会影响产妇产后情绪，严重者会出现产后抑郁症。
13)产后由于腹压消失，饮食中纤维缺乏，产妇卧床可促使肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口疼痛使产妇不愿排便，且产妇出汗较多，以上原因容易导致便秘。因此，产妇应以易消化的半流质食物为主，特别注意吃含纤维素较多的新鲜蔬果，适当下床，养成每天按时排便的良好习惯。必要时可口服蜂蜜和香蕉，促进肠道蠕动。灌肠也可以用来缓解便秘。
14)产妇在分娩过程中，因会阴伤口疼痛、膀胱尿道损伤、压迫等原因，分娩后可能有排尿或排尿不清的感觉。产妇应在分娩后2小时排尿。如排尿不畅，请通知护理人员协助。
15)产后24小时后，可以用热水坐浴，帮助血液循环。方法是准备一个浴盆，放半盆水，坐在水中，每天3-4次，每次约10-15分钟，直到伤口愈合。浸泡前后清洁会阴。