王婷
凉山彝族自治州第一人民医院 四川 凉山615000
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痔疮是一种十分常见的肛肠疾病，20岁至40岁的人群是痔疮的高发人群，在这一范围内，年龄越大越容易得痔疮。通常女性的发病率高于男性的发病率。人体直肠的末端和肛管拥有密集的静脉，通常，静脉血管保持一种相对稳定的充血状态，但当它们发生曲张或者扩张，就易形成痔，痔组织或静脉血管曲张达到正常范围之外就会产生痔疮。
痔疮虽然不是什么大病，但疼起来却要人命。轻微的痔疮通常伴有便血，严重的痔疮则会因为痔块脱出而引起一系列身体不适，甚至影响患者的正常工作生活。痔一般不能致使人死亡，但若未能及时妥善医治，从而导致并发症，也便有了死亡的风险。因此痔疮的预防在日常中是非常重要的。
下面就为大家盘点八种痔疮自我护理法。
1.水疗法。
水疗可以很好的缓解痔疮炎症及其带来的瘙痒、疼痛。患者每天冷敷或用温水坐浴，此外用湿药巾代替厕纸也可以很好的缓解痔疮。通常坐浴的水包括温盐水、中药洗剂或其它医院配置的药物，坐浴可以放松括约肌等肌肉，有便秘者可以使用麻仁胶囊、开路塞等药物，能起到通肠润便的功能，方便患者排便。
2.使用非处方药物。
对于轻度的痔疮利用非处方药几乎就可以痊愈。外用药如栓剂、痔疮凝胶、痔疮乳膏以及有氢羟肾上腺皮质素成分的护垫等。有痔疮出血时可口服止血药，如断血六滴丸，三七止血片等，有疼痛时可口服止痛药，如布洛芬等。
3.合理饮食。
多摄入膳食纤维可以改善便秘、改善胃肠功能。平时的饮食中多食用豆类、蔬菜、水果、保麸食物、全谷麦片等富含维生素和纤维素的食物，减少、避免芥末、辣椒、姜等辛辣刺激性的食物。辣椒中含有辣椒素会使胃肠蠕动加快，粪便中的一些来不及分解破坏的辣椒素会直接刺激直肠粘膜和肛管上皮，使肛门口感觉到烧灼或刺疼感，甚至便血，长此以往会形成痔疮。膳食纤维能够促进消化排便，降低痔疮风险。此外多食用纤维食物可以使大便更软，消减痔疮带来的疼痛。美国2010年版膳食健康指南建议，男性纤维素日摄入量为38克纤维素/天，女性25克纤维素/天。且每1000卡路里食物纤维素摄入量最好不低于14克还有面包等。若每天膳食纤维摄入低于20克，则要考虑甲基纤维素、麦糊精和聚卡波非钙等纤维素补剂。
4.多喝水。
多喝水可防止大便干结，进而减轻痔疮疼痛。营养学家建议每天最少喝8杯水，出汗较多的状况下饮水量也要适当增加，同时减少酒精和咖啡因类饮品。
5.保证足够锻炼
在日常生活工作中要注重劳逸结合，适当运动锻炼，避免提重物和久坐等，增加痔疮风险的活动。久坐是痔疮形成的重要因素，通常隔2个小时活动10~15分钟。此外经常锻炼有助于加快血液循环，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。提肛运动是痔疮尤其是脱肛性痔疮患者恢复的一大利器。肛门的生理功能是肛提肌、肛门内外括约肌在神经系统管理下进行扩张和收缩所实现的。痔疮患者的肛门包括肛门括约肌、皮肤、粘膜等因为受损，难以按照神经系统的指令正常运转。即使没有患痔疮等其它需要提肛的人群也可以适当进行锻炼。除缓解脱肛症状之外，提肛运动还可以提升性功能、辅助治疗前列腺以及预防其它肛肠疾病。
6.不憋大便
憋便等不良的排便习惯会导致粪便在肠道停留过长时间，此时肠壁易吸收水分导致大便变干，给腹部腹增加压力，此外久忍大便可能引起习惯性便秘。通常排便周期为一日一便，健康人直肠内通常没有粪便，但随着早餐以及活动等引起的胃、结肠反射，使结肠产生“集团蠕动”从而将粪便推入直肠，到达一定量时就有了便意。晨起喝一杯水可以刺激胃肠运动，预防便秘。此外也可以根据个人习惯在其他任意适合的时间进行排便，但建议相对固定。排便时间最好小于5min，排便时最好不要看报纸、玩手机，这会加长排便时间。便前建议喝水以软化粪便。晨起参加做操、跑步、打太极拳等体育活动都可以预防便秘。
8.保持肛门部清洁
粪便中有非常多有害细菌，肛门与细菌直接接触容易受到感染。而痔疮患者，在受到细菌感染后更会导致病症加剧。建议勤换内裤，每日用温开水冲洗，预防痔疮。不要轻易相信广告中说的沐浴露等清洁产品能够预防和治疗痔疮，相反这些化学物品会激肛门。