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浅谈如何维护疫情后小学生的身心健康

发表时间：2021/4/9 来源：《文化研究》2021年4月上作者：边莹

[导读] 2019年春节，原本应该充满着欢声笑语的节日氛围，家人们团聚在一起吃着团圆饭热闹的场景，但是，一场突如其来的疫情，让人毫无防备，新闻中不断跳跃的数字，不断增加的患病人员，不断更新的消息，不断出现了各种镜头……让国人的内心时刻紧绷。疫情的来临，不仅威胁着人们身体健康，也影响着人们心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。

四川省阿坝州壤塘县吾依乡中心小学校边莹 624300

        2019年春节，原本应该充满着欢声笑语的节日氛围，家人们团聚在一起吃着团圆饭热闹的场景，但是，一场突如其来的疫情，让人毫无防备，新闻中不断跳跃的数字，不断增加的患病人员，不断更新的消息，不断出现了各种镜头……让国人的内心时刻紧绷。疫情的来临，不仅威胁着人们身体健康，也影响着人们心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。
因为疫情的原因，多地推迟开学，虽然减少了大面积的集会，但是也或多或少的影响了学生的心理，减少了教师与学生的面对面沟通。这样是有利还是有弊的？
        很多人都在问，在疫情防控这一特殊时期，孩子们的身心健康能不被影响吗？孩子们的正常生活被打乱，精心策划的家庭旅行没有了，春节的各种聚会取消了，不能约上小伙伴一起玩乐，并且还要经常被逼着洗手、戴口罩、各种消毒，学校也推迟了开学……这种长时间在疫情包围下、没有任何心理准备、与世人隔绝的居家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。而中小学生的认知能力还不够成熟，对社会化的需求理解的比较片面，对外界的向往也是极大的兴趣，情绪能力的管控也相对较差，所以疫情或多或少都影响着学生的身心健康。
        那这些问题又怎么解决呢？
        这就需要我们教师及家长付出足够的信心及耐心面对学生，疫情不可怕，可怕的是我们没有面对现实的勇气。
        一、面对疫情，教师应该如何做好学生的心理防护？
        (一)对学生的心理状态进行实时跟踪，每天了解学生的动态
        (二)鼓励学生多观看积极向上的节目，多宣传正能量的东西
        (三)教授正确的防护知识
        在学生问到疫情的最新动态时，教师应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的情绪。当然，也要真实的反应现状，对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接接触新闻的机会，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜欢的故事主人公，通过婉转的方式把对抗病毒的知识和当前的疫情形势告诉他们，是最容易让儿童接受的方式。
       (四)加强孩子德育教育
        教师应利用疫情防控的契机开展健康教育、社会教育、生活教育等，可以和学生一起探讨人生的价值、疫情期间出现了各种不怕苦，不怕累的“白衣天使”。这些医护人员甚至一天上不了一次厕所，脱下的防护衣可能都已被汗水打湿，就算是几天几夜没有休息，也不影响他们救人的信念……无私奉献的精神就是我们该发扬的中华民族的传统美德，这次抗疫中无数医护人员的争分夺秒、奋不顾身，这些都是我们该学习的榜样。
        二、面对疫情，家长应该如何协同教师做好孩子心理防护?
         (一)留心观察，及时掌握情况
        各种新闻，报道的直接性会让年龄小的孩子接受不了，在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。因为他们担心，他们怕如果疫情突然出现在自己身上。会很困扰;这就需要我们家长多陪伴孩子，让孩子有个安全感。
        (二)控制自己情绪，不把负面情绪带回家
        因为疫情的出现，单位放假，工厂停工，打破了原本按部就班的生活，有的家庭或许还断了经济来源。可能有些家长就变得烦躁，甚至是自暴自弃。其实，家长的行为对孩子有着直接的作用，你要表现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。

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当然，对孩子也要包容、有耐心。毕竟“熊孩子”放假时间太长，他们也在家待“腻”了，难免会产生更多摩擦，这就需要家长对孩子进行合理引导、耐心教育。
        (三)以身作则，做好自我管理
       孩子是家长的一面镜子，一个健康的家庭环境造就一个心理健康的孩子。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。多陪孩子玩玩游戏，一定会取得事半功倍的效果。
         (四)关心孩子，陪伴孩子成长
        家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天抽出时间与孩子“谈心”，做一些小游戏。了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。多陪孩子进行一些亲子活动，放松心情。还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生活被有趣的游戏与活动占据，这非常有利于分散他们的注意力，从而体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。
        三、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护?
       (一)制定假期计划
        延长的假期给了我们更多自我支配的时间，我们不能每天浑浑噩噩的吃了睡，睡了吃，我们应该给自己定个小目标，比如，完成一件什么事？学会什么东西？所以，在假期要做好详细规划，划分好时间，让自己成为有计划有安排的小主人。当然在家里也可以进行适度的锻炼，例如跳绳、健身操等，来增强免疫力。
        (二)合理调整自己的情绪
        在这段时间里，我们难免会产生压抑的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得无聊，及时调节自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，但是不要排斥它或者进行自我贬低。我们一定要敞开心扉，找到适合自己的“心灵鸡汤”，学会调节自己的情绪。
        (三)学会与家人朋友倾诉自己心情
        虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过网络聊天的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活，要及时和父母沟通，或者是找老师，让老师做自己的心理咨询师。
        由于各地延迟开学，常规的课堂心理教学也遇到瓶颈，这对学校心理健康教育提出了许多挑战，但这不等于学校和教师在心理健康教育方面不可为。
        我们学校可以在线上上开展心理健康教育，对教师进行心理健康教育的培训学习，以达到专业的教学目的。可采用“专业辅导相结合、心理疏导为主”的思路和方式，通过电话、QQ、微信等网络手段提供在线心理辅导服务。当然，学生有什么心理问题需要解决，也可以随时拨打老师的电话。让老师成为学生的心理调剂师。
        学生的心理健康问题是疫情后对学生健康管理的首要任务，校方应多措并举做好防护。教师要留意学生的身心变化，焦虑情绪要正确面对，合理调节自己的情绪，多参加家庭活动，增加积极体验。平时，做好防护工作，勤洗手，多消毒，多通风，不参加集会，不与外来人员交流。
        疫情的来临，是毫无防备的；疫情的出现，是谁都不愿发生的；疫情，是我们成长路上的一丝荆棘，我们得用坚定的信念跨过障碍，踏过荆棘，希望我们都不要被环境所影响，做自己心理健康的小主人。