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我国高校大学生体质现状分析及增强身体素质的方法对策

发表时间：2021/4/12 来源：《文化研究》2021年4月下作者：宋关德

[导读] 当今社会，大学生的体质健康问题受到普遍的关注，但通过近年来的学生体质健康测试更具体的呈现出我国大学生的身体素质严重的下降，文章将对我国大学生体质下降的原因进行分析，并根据实际情况提出有效的对策。

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摘要：当今社会，大学生的体质健康问题受到普遍的关注，但通过近年来的学生体质健康测试更具体的呈现出我国大学生的身体素质严重的下降，文章将对我国大学生体质下降的原因进行分析，并根据实际情况提出有效的对策。
关键词：高校大学生体质分析增强素质对策
        身体素质是人的一切素质的基础，是指人体在运动中所表现出来的技能的能力，即人体运动中的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调等素质指标的能力。增强学生体质，提高健康水平是学校体育最主要的任务。身体素质是体质的主要组成部分，身体素质下降必然会影响体质的增强。我国大学生的平均年龄一般在19―23岁之间，在相对稳定的大学生活阶段，学生身体素质应该不断地提高或保持在较高的水平上。
        一、当代大学生身体素质现状分析
        根据大学生身体素质相关调查研究，我们可以发现，大学生目前的身体状况是令人担忧的，在一次，针对某一大学的问卷调查中，研究结果显示，在调查人群中，有65%学生没有长期体育运动的习惯，有45%的被调查者生活作息不规律，经常出现熬夜生活习惯；有70%的女性大学生表示曾经或者现在正在采用节食的方式进行减肥；有25%的大学生表示饮食不规律；有20%表示饮食没有节制；有高达70%大学生表示近一年没有做过体检，通过测量和学生自身填写的数据，可以看出有20%受访人群身体体重过轻，有30%的受访者存在肥胖的问题。这样的一次调查，虽然不能全面地反映当代大学生的身体素质，但是这是大学生身体素质的一个缩影，从某种程度上揭示大学生身体素质有待提高这样的问题。在疫情防控常态化的背景下，大学生没有一个强健的身体，身体素质过度低下，就会成为易感染人群，对于学校整体的疫情防控都是不利的，所以提高大学生身体素质，势在必行。
        二、增强学生身体素质的方法
        当代大学生即将担负起社会中流砥柱的责任，在疫情防控常态化的背景下，增强自身身体素质，成为目前高校做好疫情防控首屈一指的任务。如何提高大学生的身体素质，无外乎从以下几点做起。
        1、适当运动
        纵观现代大学生的生活，体育运动时间越来越少，造成这个问题的原因有很多，比如社会节奏快，社会压力大，虽然大学生是在校学生，但是同处于这个社会，同样受到社会大环境的影响，特别是近几年，毕业生就业不理想，社会更新速度快，可能自身刚学成归来，学到的一些技术内容已经更新换代了，所以他们要利用更多的时间，专注于自身职业技术的学习中，这样才能紧跟时代的步伐，不被社会淘汰。当然这样也导致，本科职业大学的学生，运动时间的减少，各种问题也就随之出现了。其实在本科职业大学中，十分有必要推广体育健身相关内容，身体是一切的本钱，而体育锻炼是提高身体素质、强身健体的重要方法和途径。高校应该根据学院学生实际情况，制定相应的体育项目活动进行推广，让大学生参与到体育活动中，不仅可以举办各类体育赛事，比如常规的学校体育运动会、篮球比赛、足球比赛、体操比赛等等，还可以创新性地搞一些与体育相关的系列活动，比如可以搞体育活动伴我行活动，让学生通过校园网上传自己体育活动视频、活动理念、活动成效，然后采用共同的方式，选择适合大学生心目中的体育活动等等。同时，学校还要鼓励学生成立各种体育活动社团，让更多的大学生参与到体育活动中来。通过大学生全方位地参与体育活动，进而提高大学生的身体素质，这是提升自身体能的重要环节。

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        2、劳逸结合
        现代的大学生很多人在无下限地透支着自己的身体，身体往往处于疲劳状态下，这样不仅不利于身体素质的提升，而且会给各类疾病形成埋下伏笔。劳逸结合是增强学生体质的另一个重要的环节，但是当代大学生很难做到面对花花世界的干扰，大学生的自制力往往是薄弱的，特别是本科职业大学大学生，他们每天面对都是枯燥的专业知识，一旦接触到有趣的事物，就会深陷其中不可自拔，这也是很多大学生彻夜打游戏、追剧的重要原因，长时间的睡眠不足，导致身体处于疲劳的状态，在这样的情况下，不仅不利于提高身体素质，对今后的健康生活也埋下伏笔。在抗疫过程中，自身身体抵抗力出现问题，身体素质的下降，都会成为易感染人群。所以，提高身体素质是势在必行的事情，而劳逸结合就是提高身体素质的重要环节。首先学校要帮助学生树立正确的三观，让大学生有信仰，有目标，他们才能认清生活的本质，不至于混混沌沌的熬日子，这样他们才能重视自己身体的健康，通过三观的树立，让他们将有限的精力和时间用在有意义的事情上，给他们灌输劳逸结合的理念，让他们逐步树立劳逸结合思维意识；其次，要明确大学晚间熄灯的时间，熄灯之后，要派专人到各个宿舍进行检查，避免学生通宵玩游戏，追剧的情况发生，在熄灯前也要到宿舍进行检查，查看学生是否回到寝室，对没有回到寝室的学生，有寝室负责人员联系，保证学生按时回到寝室休息；最后，要在学校营造一种氛围，让学生潜移默化感受劳逸结合的重要性，睡眠的重要性，可以挂条幅，弄标语，制作相应的展板，或者举办相关活动，提高活动对学生的吸引力，提倡早睡早起行为，让学生劳逸结合，知行合一。
        3、营养均衡
        在提高身体素质方面，只有体育锻炼，充足的睡眠，劳逸结合的生活方式是不够的，在提高身体素质方面，还应该讲究饮食营养的均衡，保证每天有足够的热量和营养物质作为身体的补充，这样才能身体素质提高打好基础保障。现在很多大学生，特别是女生，为了时尚节食，导致身体过于消瘦，有的大学生，饮食没有节制，加之不爱运动，导致身体出现肥胖的问题，这是不注重营养均衡的两个极端，这样的身体素质自然也不会提高。如果想提高身体素质，或者说让学生身体素质得到有效的提升，合理的饮食，均衡的营养是提高身体素质的基础。首先，高校要提高进行宣传，提高学生思想上的认识，思想是行动的先导，思想认识提高了，新动力也会随之加强，宣传的内容可以应用一些反面的教材进行宣传，同时进行警示教育，让学生知道不均衡饮食带来的恶果；其次学校可以聘请相关的营养学家来到校园，给学生做均衡营养合理膳食的培训讲座，提高学生相关的知识认知；最后，学校要立足实践，站在学生成长的高度，在高校食堂建设中发挥引导和监督作用，鼓励食堂推出一些价格实惠且营养美味的食物，给大学生就餐提供更多的选择性，从供给的角度上，给学生营养均衡做一个保障。
        4、定期体检
        在当代大学生身体素质相关研究报告中显示学生是不重视体检身体的，在身体有了问题才后悔莫及，所以高校应该每年组织学生进行体检，这是提高学生身体素质的另一个重要环节。学生可以通过体检了解身体状况，调整作息，提高身体素质。
        结语
        总之，高校大学生身体素质提升是目前高校工作的重要环节，高校要从上述四方面综合提升学生身体素质，为疫情防控打牢基石。
参考文献：
[1]管慧香.构建高校公共体育育人体系提升大学生身心素质——基于大学生核心素质理论的视角[J].四川体育科学2020(5):137-140.