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中考体育中三大球的训练方法试析

发表时间：2021/4/12 来源：《现代中小学教育》2021年3月作者：陈伟敏

[导读] 随着当前时代的快速发展，我国教育事业发展进入了新时期，传统理论与硬性教学逐渐成为过去式，更多的是将学生综合素质培养作为主要内容。体育作为素质教育中的重要一项，已经被纳入到中考范畴中，需要学校对学生的体育能力进行综合训练。

福建省漳州市华安县第五中学陈伟敏

摘要：随着当前时代的快速发展，我国教育事业发展进入了新时期，传统理论与硬性教学逐渐成为过去式，更多的是将学生综合素质培养作为主要内容。体育作为素质教育中的重要一项，已经被纳入到中考范畴中，需要学校对学生的体育能力进行综合训练。本文将结合实际情况，对中考体育中三大球的训练方法进行详细分析，以期为今后开展的教育工作提供借鉴与参考。
关键词：中考体育；三大球；训练方法
        在中考体育中，三大球主要是指排球、足球与篮球，不仅是中学体育教学中的重要内容，也是现下较为普遍的社会性体育项目，对于增强学生体质、培养学生终身体育锻炼意识有着重要作用。因此，联系实际分析中考体育中三大球的训练方法是十分必要的。
        一、中考体育训练原则
        随着新课改的不断深化以及素质教育的实施，传统教学方法已经难以适应当下的时代发展，尤其是体育学科，在以往较少会受到重视，但在教育事业快速发展下，体育也已经被纳入到中考范畴，为了保证学生能够顺利通过中考，体育教师就必须采取有效措施加以训练，遵循以下训练原则：（1）指导性，规范教学文件，精选教学内容，有效运用教学方法，合理安排运动负荷与练习密度，科学进行教学评价，全面指导体育训练工作；（2）基础性，全面贯彻并落实“三基”，培养学生的核心素养，并以提升学生的纵深体育意识与能力为核心开展各项工作，为学生今后自主进行体育锻炼打好几乎；（3）针对性，一方面加强教案编写规范性，对于教学中存在的问题加以针对性解决，另一方面则是要切实保证学生安全，避免学生受伤或者出现损害身体的情况，使其能够正常参与中考[1]。
        二、中考体育中三大球的训练方法
        基于上述分析，中考体育训练必须要考虑到学生的实际情况，采取针对性的训练方法，以确保学生能够更好掌握技巧，需要体育教师根据三大球的自身特点，科学规划、设计教学方案。
        （一）排球训练方法
        对于中学生而言，排球是一项较为容易掌握的体育运动项目，然而受到学生自身体育能力、素质等的影响，学生并不能较好的掌握、巩固排球知识，进而延伸出多种不规范动作，如用手掌根部垫球、用拳头击球等，都不符合考试要求，且只有少数学生能够完全按照标准完成[2]。就现阶段的排球练习整体状况来看，学生主要存在无法掌握动作要领、无法控制垫球力量、缺少垫球节奏感等情况。

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为了改变这一现状，体育教师可通过反复训练、练习的方式，对学生的技术动作加以巩固，提高垫球技巧的标准性与规范性，对于学生无法较好掌握垫球节奏的这一情况，教师则可以让其在实践中练习，可根据班级学生情况，划分排球小组，组织进行对抗赛，在比赛中逐渐掌握垫球时机，并最终达到标准状态，对于提高学生动作规范性、节奏感等都有着重要作用，
        （二）足球训练方法
        在中考体育中，足球运动绕杆、绕标志桶是较为容易得分的项目，所有标志物之间的距离是5m，一共是30m，只需要经过三节课的训练，大部分中学生就都能较好的掌握脚内侧运球动作要领，其中一部分学生，还能够简单运用脚背外侧运球，结合脚弓内侧，很容易就获得高分，整体难度较小。然而，在实际的训练教学中，仍然会出现一些问题，影响训练的有效性。为此，教师可以采取以下训练方法，提高学生的运球能力：（1）为了提高中学生身体的协调能力，教师可以安排一些原地有节奏足球准备活动、跳绳、台阶练习等，通过这些运动，调整学生身体的协调性，使学生的身体条件与素质，能够更好的适应足球运动训练要求；（2）足球不光是对学生身体素质有着较高要求，同时对心理层面也有着潜在要求，教师需要注意到，足球是兼容了身体与精神双重层面的一种运动方式，对于在练习中出现急躁心理的学生，教师可以通过控制学生奔跑速度、提高运动绕杆、绕标志桶要求的方式，让学生学会控制情绪，在此期间学生需要保证足球在双脚的可控范围内，且能够精准、顺利的通过标志桶，这样才能达到训练效果与目的。
        （三）篮球训练方法
        在中考体育中，篮球项目要求中学生必须要掌握运球动作，并学会选择合理的投篮动作，如高手上篮、进间跳投等，这是学生普遍无法得到较好分的一个项目，满分率较低，且通常能暴露出一些问题，如直接抱球跑、两次运球跑次数多等，都增加了训练难度。为了改善这一状况，教师可从三个方面展开教学训练。其一，为了帮助学生巩固运球，教师可以训练学生直线、或者是曲线运球，训练学生自身的灵活性，且有助于提高得分率；其二，可通过篮下定点打板投篮的训练方式，提高学生投篮动作的标准性与准确性，或者是让学生选择更为合理的三步低手上篮、三步高手上篮等，若是学生还未掌握三步上篮步伐与技巧，则需要采用前一种方法完成投篮。另外，三步上篮本身有着较强的功效性与实效性，体育教师可以在适当的时机，将三步上篮融入到课程教学中，让学生加以练习，提高学生体育成绩。
        结束语：
        综上所述，在现下中学体育教学中，教师普遍缺少对教学的重视程度，训练方法也较为局限，为充分考虑到学生个体情况。为了更好的适应中考体育发展，体育教师就需要针对三大球进行科学训练，具体要结合不同球的特点，遵循指导性、基础性、针对性三项重要原则，合理安排训练计划与课程，提高训练实效性，为学生更好的掌握三大球运动技巧打好基础。
参考文献：
[1]王苗.中考体育中三大球的训练方法试析[J].体育风尚,2018,000 (001):P.63-63.
[2]刘志云.西安市中考体育三大球选项及影响因素研究[D].陕西:西安体育学院,2016.