程喆
淮南市体育学校 安徽省 淮南市 232000
摘要：中长跑是初中生中考体育的考试项目之一，对学生进行中长跑教学不仅有助于学生在中考中取得一个良好的成绩，还可以使学生强健体魄，锻炼良好的身体素质，以更好的应对接下来高中愈加繁重的学习和生活。然而在目前的初三体育中长跑教学中，教师单一的教学模式会使学生认为跑步是一项枯燥乏味的事情，很难对中长跑提起兴趣，导致中长跑课堂效率始终得不到提高。鉴于此，本文将针对初三体育课中提高学生中长跑成绩的教学策略进行探讨，希望可以为初中体育教育工作者带来帮助和借鉴，有效增强学生的体能，提高学生的体育素养。
关键词：初三体育；中长跑；教学策略
初三学生面临很大的升学压力，由于课业的繁重和传统应试教育观念的影响，大部分教师往往不重视体育课堂的教学。事实上，中长跑的训练不仅影响着学生的中考成绩，可以强健学生的体魄，使学生拥有一个良好的身体素质应对接下来的学习，还可以磨练学生的意志，避免学生在强大的压力下出现心理问题，对学习产生抵触心理。多年来的教学研究表明，中长跑体育训练对学生身体素质的提高具有十分重要的意义，进行跑步训练的学生相比于长久坐在教室中的学生可以更好的在学习中保持良好的精神状态。因此，初三体育教师有必要加强中长跑训练，在提高学生中长跑体育成绩的同时提高学生的身体素质，发展学生的体育素养。
一、加强技术知识，科学体育教学
体育活动的高效开展路不开技术的指导，中长跑训练也是如此。然而在现阶段的教学中，部分教师的思想产生的局限性，他们认为体育是以提高学生的身体素质为目标而教学重点放在实际的体能训练上，反而不重视理论知识的指导，如果学生没有掌握正确的跑步机巧只能以错误的方式进行练习。长此以往，不仅学生的中长跑成绩得不到提高，学生不会控制自己的体能还会浪费大量的时间，影响学生其他文化课程的学习。因此，教师要想提高学生的中长跑能力，使学生能够在中考中取得不错的成绩，要加强中长跑技术的指导，在科学理论知识的引导下促使学生的体能得到锻炼，技巧得到提高。
例如，教师在让学生进行实际的中长跑训练之前，要先教给学生跑步中呼吸以及控制体能的方法，并根据学生的身体条件为学生设置不同的体育训练计划，使学生能够在最适合自身体能发展的时间进行跑步的训练，减少跑步带来的危害，避免学生由于错误的跑步方式透支体力，造成身体上的损伤。这样，学生掌握了科学的体育理论以及正确的知识技巧，能够有效提高体育课堂效率，有利于学生中长跑体育成绩的提升。
二、丰富练习手段，激发学生兴趣
兴趣是推动学生积极主动的参与学习的强大内在推动力，要想使学生通过自主的参与体育的训练提高学生的身体素质，教师首先要激发学生的兴趣。
事实上，中长跑的训练是一项十分枯燥的过程，学生跑下来难免会感觉身心疲惫，进而逐渐丧失对跑步的热情。因此，教师可以通过丰富练习手段的方式，结合学生的身体条件以及爱好设置不同的跑步形式，利用不同的跑步活动重新激发学生的兴趣，避免学生由于长时间进行同一种单一的跑步训练而产生厌烦的心理。这样，学生可以在形式多样的跑步活动中感受到跑步的乐趣，从而通过自觉训练增强体能，提高跑步成绩。
例如，教师可以组织学生进行定时跑，变速跑，障碍跑等多种形式的练习，利用不同的跑步方式激发学生对跑步的兴趣。同时，教师还可以为学生设置一定的任务，让学生围绕着校园进行跑步，并在环绕校园的过程中完成任务，任务的形式不仅可以激发学生的热情，还可以调动学生的好胜心，以此提高学生的身体素质。此外，教师还可以将跑步训练和其它体育活动相结合，让学生在感兴趣的体育活动中进行中长跑的练习。这样，不仅学生的中长跑成绩可以得到有效提高，学生的其它体育技能也可以得到锻炼和发展。
三、尊重学生差异，优化组织形式
每一位学生都是不同的个体，他们的身体素质，兴趣爱好以及运动潜能都有所不同，如果教师采取“一刀切”的教学方式，将会导致大部分学生都无法在适合自己的体育训练中获得体能增长，无法使体育课堂效率得到有效提高。因此，体育教师要看到学生之间的差异性，通过分组的方式为不同能力的学生设置不同的体育环节，使每一位学生都能够实现体育能力的增长。
例如，教师可以根据男女生性别不同带来的体能差异进行分组，对男生提出更高的训练要求，对女生则适当放宽训练标准，让每一位学生都能够通过努力达到体育目标，获得成就感和满足感。同时，教师还可以根据学生不同的兴趣爱好进行分组，给每组的学生制定不同的训练计划，让学生在兴趣的推动下更加积极主动的参与到中长跑的练习中，提高学生的身体素质。这样，每个学生都能够选择最适合自身的训练方式进行中长跑的练习，跑步成绩以及身体素质都能够得到显著提高。
四、结语
总而言之，对初三的学生加强中长跑的训练不仅可以提高学生的体育成绩，锻炼学生的体能，还可以磨练学生的意志，使学生能够拥有一个更加健康积极的心态面对今后的学习和生活。因此，作为一名初三的体育教师，要结合新课改下对学生体育能力提出的新要求和学生的实际情况不断更新和完善教学策略，加强技术知识，采取科学的体育教学方法；丰富练习手段，激发学生学习兴趣；尊重学生差异，优化组织形式。让每一位学生都能够在适合自己的学习方式中进行学习，提高自身的体能和身体素质，取得良好的体育中长跑成绩，为学生未来的发展打下良好的身体素质基础。
参考文献：
[1]徐涛.浅析中长跑在初中体育教学中的特点[J].课程教育研究,2017,(41).
[2]秦雨滢.初中体育中长跑训练途径探析[J].新智慧,2018,(21):71-71.