谷奎隆
讷河市学田镇中心学校
摘要：本文研究旨在对自由泳“直臂移臂”技术做出新的认识、了解，采用文献资料法、综合分析法等，对自由泳“直臂移臂”技术在少儿教学中的应用进行研究。该技术特点是划频快、转髋效果好、动作自然、力量大，能充分发挥手臂力量，提高划水与空中移臂速度并保持划幅。这一技术是爬泳顶尖技术之一，在少儿运动员中进行教学与应用，是非常值得深入探讨和研究的问题。“直臂移臂”技术作为爬泳运动员的入门技术，应从基础游泳教学训练开始，在少儿运动员中加以应用。
关键词：自由泳；直臂技术；教学方法
1、引言
自由泳直臂技术在教学中的应用，是一个值得深入研究和探讨的课题。把自由泳直臂移臂技术作为运动员的入门技术，在教学中中加以普及和提高，从真正意义上，以挖掘可塑之材，进一步提高自由泳技术水平。因此我认为在教学中初学自由泳技术中，采用直臂移臂技术的教学是一个良好的教学手段。在我国的基础游泳训练中可以有意识的培养爬泳直臂移臂技术。
2、研究方法和对象
文献资料，综合分析法，研究对象是游泳运动员
3、分析与讨论
3.1 自由泳直臂技术特点分析
自由泳直臂移臂技术的力学特点：一是手臂空中移动速度快，手掌速度大，拥有良好抓水技术的运动员能很好地将手臂移动速度的动能转化到抓水环节上，并顺利过渡到推水阶段，手臂肌肉在抓水阶段有机会放松，为最后的推水动作做足准备；二是转髋时腰部与肩部力量能充分转移到手臂的推水上，强有力的力量支持增大划水幅度，加快划水速度，并将这一速度延续到手臂的出水与空中移臂阶段，从而形成一个良好性的高速周转过程。
3.2 游泳运动员的技术特点分析
自由泳在教学中是主要训练手段之一，也是基础训练的重要内容，形成规范的技术尤为重要。掌握好自由泳的技术对于训练的数量，强度，频率，水感等训练以及建立良好的动力定型，有直接的关系。然而在教学中初学自由泳技术时，往往会出现很多问题。例如：在学自由泳时往往有一些运动员注重移臂技术的曲臂动作，使自由泳的入水点过近，划水的路线短，有的甚至动作不连贯，前交叉等。
从运动员心理特点上分析，运动员的感性认识比理性认识强，模仿能力强，分析能力差。
他们不会分析移臂技术与划水路线及动作节奏之间有何关系，如果一味的追求曲臂移臂的话，他们也难做到。由于造成前交叉或者不连贯，总有游不快的感觉。
综合以上特点分析，我认为在初学自由泳移臂时，根据他们的不同特点，应采用最简单易懂的教学方法，既掌握了移臂技术又不破坏爬泳技术入水点元，划水路线长，动作节奏好的特点。因此运动员可以学习和掌握自由泳直臂技术。爬泳直臂技术符合少儿运动员的正常身体行为，在游泳基础训练上要特别重视爬泳直臂技术教学。
3.3 初学自由泳直臂技术的教学方法与技术分析
初学爬泳的运动员，在掌握了自由泳的打腿技术后，就开始逐步学习划水技术及配合动作。自由泳的配合动作要领是：两臂交叉于肩的延长线上入水，两臂交替划水，曲臂抱水，划水，推水至大腿外侧，肘关节高肘曲臂出水，并大臂带动小臂，手拇指于大腿外侧出水移臂，至肩的延长线上入水。然而，爬泳的配合动作关键在于移臂技术的掌握。多年来我所采用的直臂移臂教学方法收获很大。
教学方法如下：
初学自由泳，刚刚学会自由泳打腿后，并不能自如运用腿来进行爬泳的配合。所以在学自由泳配合时，首先要求他们头在水中憋气打爬泳腿，双臂直臂移臂，俗称“直臂抡”。当需要呼吸时，可采用蛙泳式呼吸，但自由泳腿不停。在一阶段的训练之后，使他们能够自如地运用爬泳腿，同时能自如地运用双臂交叉划水。其目的是让运动员首先掌握动作的节奏，能做到入水点远。
其次是当运动员能够自如运用爬泳腿的一侧呼吸的教学，两次动作一次呼吸，爬泳的完整配合动作就有了雏形。
教学过程中发现，自由泳直臂技术，动作简单、易学、易懂，其特点在抓水上。初学者首先要进行自由泳打腿教学和练习，打退频率要快，选用距离短，加速度容易的手段,保障采用自由泳直臂移臂技术的运动员高划频。
自由泳直臂技术的教学与应用，是一个值得深入研究和探讨的课题。把自由泳直臂移臂技术作为爬泳运动员的入门技术，在自由泳选手中加以普及和提高，从真正意义上，以挖掘可塑之材，进一步提高爬泳技术水平。
4、结论和建议
在加强运动员自由泳的技术，基本动作为核心的全面训练中，根据多年的教学实践使我体会到，规范技术的培养，技术形成发展的可塑性大小与否，关键在教练员具备正确的指导思想和科学先进的技术练习手段与方法。技术的合理性要以各种训练手段，训练水平，运动成绩来体现的。不合理的技术直接限制了训练水平和运动成绩的提高。自由泳直臂技术的特点就是高频移臂与划水。它的优势就是能自然完美地转髋，从而在加速打退情况下可以保持划水效果的一贯性而不降低划频。
总之：自由泳技术要求划水实效性和配合的连贯性，对于运动员来讲就是能够达到训练的质量目的。掌握良好的自由泳技术，特别是自由泳的移臂技术，对于运动员更为重要。所以采用直臂移臂技术的教学方法，是一种既合理又简单的方法。