黄伟彬
广东省清远市 连山壮族瑶族自治县民族中学 513200
摘要：随着社会的进步和科学技术突飞猛进的发展，教育事业也越来越受到教育行业和广大师生的重视。特别是初中生心理健康教育，对初中时代的学生来讲尤为重要。初中生正处于身体心理发育的关键时期，敏感，叛逆，躁动，好奇等已经成了这个时期学生的一些代名词。因而如何消除不良情绪，加强中学生心理健康教育，成为了教师教学的一个重要环节。本章对于消除不强情绪，加强中学生心理健康教育的一些方法做一探讨。
引言：初中生生理的一些发育逐渐走向成熟，不管是身高还是体格，声音等方面的改变，让学生在心理上也感觉自己是成人了，这个时期的很多学生渴望变换社会角色，希望父母教师不要把自己当未成年人看待。但是由于心理发展尚未成熟，导致身心发展的天平产生了倾斜。
一：主要心理问题体现在：
1.知识水平有了突破性的提高。对待问题有了自己的看法和逻辑思维。
2.渴望交往，渴望自我展示和表现。情感世界更加丰富多彩，但是由于他们心理发育不成熟，看待问题不能客观正确积极地去对待，喜怒哀乐相互交错，常常导致他们情绪大起大落，学习成绩也受到严重影响。
3.心理矛盾反差强烈。渴望表现，渴望展示，但是由于身心发育不健全，容易出现各种问题，又害怕面对问题。好奇心促使他们想了解得更多，却又不愿意正面表达自己的观点。
4.对于性问题的认识。身体的发育导致他们心理上渴望与异性交往，好奇促使他们希望和异性接触。[1]
二：消除不良情绪，加强心理健康教育的方法。
1.自我暗示法：
自我暗示，是指透过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。积极的自我暗示是一种自我战胜，教师可以引导学生通过自己的语言，想象，形象，外貌，等方面，进行自我暗示。自我暗示需要简单，正面，肯定，重复。（1）复杂的自我暗示对于逻辑思维要求特别强，如果自我暗示过于复杂，反而会增加大脑的负荷量，越想越乱。所以自我暗示一定要简单，不用自己想太多就可以做到的。（2）从正面，积极的方面进行暗示自己。如果负面暗示，反而会起到副作用。（3）肯定的自我暗示，尽量少说“气死我了，我好像不行，怎么可以这样”等等能带来负面情绪的字眼。多说“我可以的，我一定行，我想办法，我可以努力”这些话语。（4）重复的自我暗示，暗示一次两次是远远不够的，需要少量多次的暗示，形成一种习惯，这种暗示自然而然就会形成一种指导力量。例如广东教育出版社的关于初中生心理健康教育第五篇第三课，互为镜子，其实就是让学生学会积极的自我暗示。“你对镜子笑，镜子就会对你笑” [2]。
2.自我调节法：
自我调节指人们给自己制定行为标准，用自己能够控制或者能够完成的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己中的不满或者困惑。
例如广东教育出版社的关于初中生心理健康教育第六篇第一课《宣泄情绪我有方》和第二课《妒火伤身》，就告诉学生要如何学会适当的自我宣泄情绪，把心中的行为的过程。自我调节最有效的方法就是转移注意力。其实转移不等于逃避。转移只是暂时地把这个事情进行搁置。不会做的作业，没有解题思路的问题，可以暂时放一放，听会自己喜欢的音乐，玩会自己喜欢的游戏，看看路上的行人等等都是转移注意力的一种方法。自我调节首先要学会适当的控制情绪，尽量让自己先安静下来，或者是学会发泄，就是宣泄出来自己心怒火宣泄出去。学生可以站在没有人的地方大喊，可以洗个热水澡，可以找朋友家人倾诉等等都是一种宣泄的有效途径。[3]
3.自我提升法。
每个人都会遇到新的环境，陌生的人，不会做的作业，无法克服地困难等等。归根结底是自己适应能力不强，人际交往能力不够，专业知识不够，自己了解得不多等，所以教师首先要让学生从自身进行提升。（1）适应能力的提升。适应能力较强的学生，能够很快地和班级同学教师融为一片，能够根据班级的情况和自身的特点制定出适合自己的学习计划。例如广东教育出版社的关于初中生心理健康教育第一篇的《走进新校园》，《结识新朋友》，《新学校，新起点》就告诉学生要如何学会慢慢地适应新的环境，新的班级，新的老师学生等等。面对新的环境，不胆怯，不害怕，勇敢地去面对，去尝试，去了解。（2）人际关系的提升。良好的人际关系能够促使学生很快地适应集体和新的环境。人际关系其实就是人际交往能力。在和别人说话中注意言谈举止不伤人，处处尊重别人，记住对方的名字，知道对方的喜好，培养活泼开朗的个性等等，都是增强人际关系的方法。例如广东教育出版社的关于初中生心理健康教育第四篇的《天下父母心》，《友谊万岁》等，就告诉学生要如何处理好和教师，同学，父母的关系。（3）知识的提升。在学习的过程中，学会制定适当的学习目标和计划，把学习养成一种好的习惯，一心不二用等，争取学而不厌。学到的内容越多，越懂得如何控制自己的不良情绪，说话做事也会一副胸有成竹的样子。
4.自我认知法。
自我认知包含对自我身体的认知和心理的认知。初中生正处于身体心理发育的青春期，很多学生对于自己身体的变化不知所措，从而担心，害怕，不敢见人，学习成绩下降等等问题不断出现。教师需要正确引导学生对于自我的认识。在适当的时候，读一些关于性教育方面的书籍，让学生了解到自己身体发生的变化属于正常生理特点，打消学生的疑虑，增强自信心。对于一些内向的学生，教师需要多加关注，和开导。对于性格比较活泼的学生，教师可以鼓励与内向的学生多交往，多沟通。从而达到互相学习，互相进步的状态。[4]
三：结束语。
总而言之，良好的情绪和健康的心理教育对于中学生的发展和前途有着至关重要的意义。教师需要利用正确的方法消除学生不良情绪，加强中学生心理教育。
参考文献：
[1]祝婷. 心理健康教育在职校生中的份量及其重要性[J]. 心理月刊, 2018, 000(011):P.20-20.
[2]王玉丽. 初中班主任如何引导学生心理健康发展[J]. 赤子, 2018, 000(007):254.
[3]胡永胜. 初中体育教学渗透心理健康教育的研究[J]. 中外交流, 2018, 000(016):170.
[4]付晓林. 浅谈中学生加强心理健康教育的策略[J]. 最漫画·学校体音美, 2018, 000(033):1-1.