张鑫
（金华市汤溪高级中学 浙江 金华 321075）
摘要：篮球运动具有对抗性、合作性、竞争性等特点，教师在教学过程中，要结合篮球比赛的这些特点，开展针对性的训练方法，确保学生在篮球训练中，获得更加理想的锻炼效果，还能够通过篮球比赛增强自身的合作能力与竞争意识，促进学生综合素质的全面发展。
关键词：高中体育；篮球训练；特点；方法
前言：为了将高中生从繁重的课业压力中解放出来，各高校开始大力发展体育教育，篮球训练是高中体育教学的重要教学内容之一，如何上好篮球训练课，是体育教师应当着重思考的问题。本对篮球训练的特点进行仔细分析，并针对这些特点提出更加具有针对性的教学方法，为各高中体育教师开展篮球训练，提供更多参考，以促进高中体育教学事业的不断发展。
1高中篮球训练的特点
篮球训练因为包含了篮球技巧、团体合作、比赛竞争等项目，因此篮球训练主要包含了对抗、合作、竞争等特点。教师要在教学过程中，结合每种特点，采取更加具有侧重性的教学方法来进行教学，确保学生的篮球技能得到全方位的培养。对抗的特点主要表现在前期学生个人技能的培养上，主要包含了运球、传球、躲避、防守、投篮等主要技能。合作的特点则表现在篮球比赛中，学生与队友之间的配合上。竞争的特点则表现在每次比赛中，己方团队与对方团队的竞争之上。
2高中体育篮球训练的方法
2.1加强体能训练，增强综合素质
针对高中体育篮球训练对抗性的特点，教师首先要加强对学生的体能训练，增强学生综合素质。学生只有拥有良好的体能与综合素质，才能在篮球比赛的过程中，持续稳定发挥，取得更好的比赛结果。体能训练的加强，也有助于学生篮球个人技能的提升。比如学生在平时坚持长期的蛙跳、台阶跳、高抬腿等体能训练，就能够有效增强自身的弹跳能力，在联系投篮时，学生也能取得更加理想的训练成果。交叉跑的训练方式则能更好的锻炼学生的反应能力和思维能力，促进学生防守练习及躲避练习效率的有效提升。因此，教师要在教学过程中开展有效的体能训练，不断促进学生综合素质的提升。例如，教师在每次开始训练之前，请学生进行十组体能训练，每一组包含五中不同的体能活动，一种练习30次，以此来对学生进行充分的体能训练，又可以作为训练之前的热身运动。
2开展合作训练，培养合作能力
篮球是一项团体性的体育运动，需要团队成员之间默契配合。因此，合作也是篮球训练的主要特点之一，为了更好的凸显这一训练特点，教师就要在训练过程中开展合作训练活动，培养学生良好的合作能力。平时训练过程中，教师多采用分组的方式对学生进行训练，不断强化学生的专项意识与团队意识，提高学生之间的配合默契度，学生在长期的合作训练过程中，能够产生较强的合作意识与合作能力，在实际比赛的过程中，能够与队员配合得更加默契。例如，教师可以在每次篮球训练中将学生两两分组，进行传球和掩护训练，学生在不断的合作练习中，能够精准传球、默契掩护，团队合作的能力就在配合训练的过程中得到有效提升。另外，教师还可以利用多媒体为学生播放精彩的篮球比赛视频，让学生注意观察比赛中每个球队队员之间如何相互配合，学习优秀运动员的比赛经验，不断提升学生的合作能力。
3组织篮球比赛，激发竞争意识
竞争性也是篮球运动最为突出的特点之一，作为一项经典的球类竞技项目，教师在篮球教学的过程中，也要注重突出篮球训练竞争性这一特点，通过定期组织篮球比赛，激发学生内在的竞争意识。为了让篮球比赛取得更好的效果，教师可以融入适当的奖惩机制以及何时的运动情境，确保学生能够更加积极地投入到篮球比赛中。例如，教师可以将班级学生进行分组，两两进行对抗比赛，赢得一方可以自由活动，输的一方则要进行长跑。这种明确的奖惩制度，能够激发出学生内在的好胜心，为了赢得比赛胜利而全力以赴。通过组织有效的篮球比赛，学生的竞争意识得到了更好的培养，不仅提升了学生的体育学习效率，也培养了学生积极进取和勇于拼搏的精神，促使学生的综合素养与个性品质在篮球训练的过程中，得到更加全面的发展。
结束语：
高中阶段的篮球体育训练，主要目的在于增强学生体质，缓解文化课学习给学生带来的繁重压力。为了提升篮球训练的教学效率，真正达到教育的目的与效果，教师就要结合篮球训练的特点，开展针对性的教学活动，确保学生的个人篮球技能、合作能力、竞赛能力都得到有效培养，让学生以积极的心态投入到篮球训练中，彻底释放心理压力，以更加饱满的心态投入到之后的学习之中，实现学生身心全面健康发展。
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