王晓晖
杭州市育才外国语学校 310000
【摘要】
众所周知，小学生学业压力日益增加。尤其是高段女生，随着身体发育进入快速成长期，她们的情绪更加敏感，心理更容易出现问题。针对此现状，笔者展开实践研究，通过球类课堂引导学生正确疏导情绪，不仅向学生传授体育知识和技能、提高学生身体素质，同时对学生进行心理健康教育。
【关键词】 球类运动；小学高段女生；心理健康
一、小学高段女生心理健康问题的表现形式
1.学习压力，焦虑不舒
当学生对自己制定的学习目标、或他人强加于自己的学习目标不能很好的实现时，学习焦虑症就产生了。这是一种复杂的情绪心理，它的成因是多方面的：或是因为不能克服学习困难，或是自尊心、自信心受到打击，或是失败感增加而形成的紧张、担忧、害怕的心理。笔者对高段152名学生进行学习焦虑调查，结果担心成绩不理想者有67人；因过分看重分数高低对学习焦虑者有55人；只有30人对学习产生低焦虑情绪，其中女生占大部分。有焦虑情绪的学生普遍表示临近考试经常处于紧张不安的状态，感到压力重，睡眠不足，甚至是考试恐惧症、厌学症等。
2.沟通障碍，相处不适
社会生活离不开语言的交流、沟通和融洽的人际关系。随着人们生活、工作结构的变化，呈现出社会越来越开放、交流越来越狭窄的现象。小学高段女生的人际交往也常常伴有以下特征：⑴自己的想法无法得到肯定或顺从，有较强逆反心理；⑵交往有障碍的女生性格多变，情绪消极颓丧，总反映出内心的压抑、不满，缺乏与人交往的兴趣；⑶交往观念倾向于内部世界，以自我为中心，不能与人团结协作，互相帮助。
3.意志薄弱，易挫不达
意志品质指个人在生活中所形成的比较稳定的心理状态。意志的主要特征是: 果断性、自觉性、自制性、坚韧性。小学生仍处于“外部监督期”，纪律意识趋近成熟，但需要他人约束。教师在的情况，表现遵守纪律。一但外部条件撤销，无原本的表现水平。笔者从教多年，观察到优秀学生的“优秀”并非天生高智商，也不是因为家庭条件优越，但普遍表现出：乐观的情绪、强烈的团队荣誉感、积极进取的精神。反之，一部分学生面对困难心态消极，心理起伏波动大，无法控制自己的情绪，普遍缺乏目标意识，容易轻言放弃。
二、球类活动对高段女生心理健康产生作用的实践研究
（一）课堂生生关系的调节，追求和谐、友善
1.生生合作，排球抛压
小学高段女生面临的压力越来越多，社会、家庭、学校都在告诉孩子“少壮不努力，老大徒伤悲”。五年级学生小莉总是在课间闷闷不乐，每次考试成绩不理想的时候，她总会趴在自己的桌子上默默哭泣和难过……
【操作要义】
（1）“宣泄”情绪：口号喊一喊
用排球作为发泄的“工具”，让学生可以通过砸中“坏情绪”来释放自身的压力，有效调节自身情绪。将排球发球的动作方法用口号“一、上步抛球；二、引臂；三、击打（发泄）分解教学，让学生在击打的同时释放情绪和压力，教师引导学生观察自己的心情是不是变好。
（2）“直面”情绪：身体动一动
通过击打“坏情绪”，让学生的身体动起来，主动释放情绪，缓解压力。通过垒球课，让学生直面自身的情绪，学会接纳不好的情绪。
2.生生合意，篮球运情
笔者发现高段女生正处在青春期的萌芽阶段，对于性别之分相对敏感，男生与女生之间极易发生争端。体育课堂上对于男女生的分配也需要相对调整，尤其是球类活动，男生普遍比女生更容易掌握动作，所以教师需要更多鼓励和激励女生的练习。
【操作要义】
（1）“拥抱”情绪：同伴抱一抱
篮球接力的时候，把特别的“红包好运卡”带回团队，每个人都能够接收到别人的好运，最后所有人都抱在一起，把好运汇聚到一起。
（2）“化解”情绪：肩膀拍一拍
在队友失误的时候，不能马上带球接力，必须要先得到队友的“拍肩”才能继续比赛。这个环节暗示学生当同伴做得不好时，不要着急责怪对方，给她一个鼓励或是一句加油，反而会起到意想不到的效果。拍一拍对方的肩膀，将信任传递给对方，体会团队的力量。
3.生生合力，足球达标
水平三的女生较为特殊，本身就在青春期的萌芽期，对待情绪更加的敏感，同时需要面对来自学业的压力也更为沉重。尤其到了六年级，还要面对体质健康的测试，所以学生对于足球绕杆项目或多或少都会有一定的抵抗心理，平时练习的松懈对于成绩的提高有弊无利。六年级的小媛在体质健康模拟测试中总是成绩不理想，导致她之后的练习也是态度散漫，觉得自己肯定没有办法获得好成绩……
【操作要义】
（1）“传递”情绪：能量汇一汇
全班分四组参加比赛，总共分四个障碍环节，每人通过一个障碍环节可以取得一个“能量球”，最后所有汇集能量最多的小组获胜。教师表扬获胜的小组，同时也要鼓励没有获胜的其他小组，培养学生积极竞争的体育精神。
（2）“平复”情绪：方法绘一绘
提前在教室的黑板上绘制好障碍赛的路线图，制定好比赛规则，充分利用已有的器材，让所有学生一起集思广益，调动学生的积极性，将这堂足球课当作“奥运会”来举办，赋予课堂不一样的意义，让学生做课堂的小主人。
（二）课堂教学策略的选择，追求真实、适恰
1.排球共情，情绪转化
当孩子情绪激动时，不要一味地讲大道理安慰，更不能用粗暴的语言勒令制止。理想的做法是教师要与孩子共情倾听，让孩子既表达出自己的观点，也学会倾听别人的想法，从而意识到问题的根本。
【操作要义】
（1）“静等”共情：耐心倾听
正确倾听的关键在于了解整件事情发生的原因和经过。许多同学在陈述问题时往往只挑拣自己受委屈的部分进行阐述。老师把案例中的小杨叫到身旁询问，小杨表示看到小琳一直砸不中自己的坏情绪，他想帮助她一起敢走坏情绪。小琳听到小杨地解释，心情一下子愉悦许多。所以教会孩子延迟评价，先倾听对方的话语，捕捉对方的想法，并从中找到关键信息尤为重要。当孩子学会倾听，他们内心的情感会发生微妙的变化，浮躁的情绪得到缓冲和安抚。
（2）“顺应”共情：肯定感受
当孩子在课堂活动中与同学发生摩擦时，教师要接受并肯定他们的感受，我们和孩子是完全不同的个体，不能以自己的感受代替孩子的感受。教师在倾听过程中，要集中注意力，时而用眼睛和他对视一下，或者点头示意，让学生知道老师正在认真听他讲话，从而建立信任，产生情感上的共鸣。只有让学生觉得你是他的真朋友时，才愿意接受你的建议。
2.篮球共享，角色转换
老师要走进学生的内心，要站在学生的角度思考问题，加入学生的队伍，做一做他们正在经历的事情。反之，让学生扮演老师的角色，体会老师的辛苦和不易，增进相互间的理解。
【操作要义】
（1）“讲台”共享：情境体验
“讲台”并不是老师的专属，在适当的时候，可以让班上女生也来做一做“小老师”，传授她们的运球小妙招。在此案例中，班里的“篮球达人”分享了自己的运球经验，头头是道讲述“运球三要素”：（手型固定、触球部位、手臂的按压）。通过这样的平台，使这些小老师们感受到充盈和自信。
（2）“身份”共享：角色互演
笔者作为一名体育女老师，看到案例中男生因女生篮球技术差而数落对方，女生也因此带来沮丧感这一现象，主动提出参与女生行列，成为女生的一员一起“运球”。有了老师的共同参与，激起了女生打篮球信心。她们看到这并不是有性别感的一项运动，老师也是女性，但是打得也很好！女生打球的积极性有了质的提升。教师身体力行，效果大大优于单纯的说教。
3.足球共赏，态度转变
老师从学生角度思考成绩不理想的原因，然后从根本上去解决问题，提升学习的积极性，让学生以更加饱满的情绪去参与体育运动。倡导同伴协作，以优等生带进步生，合作共赢。
【操作要义】
（1）“玩法”共赏：制定规则
当孩子自己做游戏的制作者时，他们会更加认真地遵守游戏规则，同时也会是游戏的监督者，提醒别人不可以违反要求。在制定规则的过程中，孩子们有了共同的话题，你一言我一语，互相间交流沟通自然而然地增加，达成共识后制定规则。制定好规则后，学生的练习热情也达到了空前的高度，课下练习、相互指导、互相鼓励，成绩相对不好的学生也渐渐有了自信，在同伴的帮助下有了明显进步。
（2）“信任”共赏：合作共融
教师在观察到这一现象时，向小组内的其他同学询问“有没有人可以帮助小奕同学掌握运球的技巧呢”，组内成员纷纷举手表示乐意，小奕同学看到组员的热心帮助，渐渐的恢复了练习的热情，更投入的参与练习，有同学的帮助，她的足球技术突飞猛进。教师的适时鼓励也让帮助小奕的同学感到成就感，更加积极的帮助其他同学，班级氛围变得乐学、好学，一些原本成绩差的学生也越来越自信了。
三、球类活动对心理健康发展的课外延申
球类活动促进人与人之间的沟通交流。中国女排精神就是最好的团队精神体现，“绝不抛弃，决不放弃”的女排精神鼓舞了一代又一代的中国人。同样的，三大球都是需要团队合作，更考验的是团队之间的默契和协作力，只有一个团结的集体才能走得更远。
球类活动不仅加强了团体之间的互动，还可以改变个体的幸福感、情感和行为，帮助人们摆脱烦恼和痛苦。小学生在竞争日益激烈的社会中，往往也会有焦虑、紧张和抑郁。球类活动可以出汗排毒并加强身体抵抗力，在体质好的情况下就会有一个好的心情，好心情就不会忧郁，而这恰好是心理健康的一个重要因素。
有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。球类活动的力量需求正符合这一点，在球类活动中展露光彩能极大的鼓舞一个人，帮助其建立更强的自信心。
【参考文献】
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