沈亚男
青岛李沧实验初级中学 266000
近年来学生体质健康标准对于落实“学校教育树立’健康第一'的指导思想,切实加强学校体育工作",促进学生体质健康发展,激励学生积极参与身体锻炼具有重要的意义。2002年7月由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准（试行方案）》，作为《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。其中身体素质的各项指标更是主要标准并且作为体育教学中的主要内容实施，这就对教学中的体能训练提出了更高的要求。现有的体能训练教学主要以单一运动水平能力作为重点，但体能训练的有效性是需要多方面的关联性和实际操作性相结合。如何将优化体能训练使其趣味化、生动化并且能更好的符合学生敏感期更好的为教学服务，进而取得个好的教学效果。
我国近年来加强了体育在中考中的比重，这是的学校、教师、家长、学生四个方面对于提高学生体质的需求有了更高的要求。怎样才能够使学生提升到一个高效率就成为我们亟待思考的课堂。这就要求我们体育课中不仅要有一定的活动量，更应在课程中优先考虑如何在课堂将效果最优化。
一、尊重发展规律，针对体能敏感期优化教学安排。
敏感期,泛指是一个时期特殊的心理行为与认知能力发生变化及其发展的一个最优化的阶段。每项人的身体素质必然存在着其自我素质发展的一个敏感发展阶段,在此敏感发展阶段所需要面临的除了身体素质适应能力还有相对快速自我发展。身体素质快速增长和心理发育的生长敏感期多半会出现在由儿童成长为青少年的这个阶段,如果我们错过了学生的身体素质快速增长的发育敏感期,那么我们想快速发展相对应的身体素质上的增长就不容易就能进入一个理想的生长发育阶段。在身体和心灵敏感期阶段期间的训练与教育,是发展健康的个体身心素质将为今后的体育运动相关知识以及技能的不断学习应用打下一个很好的基础。
青少年的综合身体素质一般主要包括运动能力、速度、耐心、灵敏、柔韧、协调等。青少年在整个身体生理机能的不断发展发育过程中,各种功能器官和身体机能发育水平都必定是不会同时的在一个水平线上进行不断发育的,然而其中的身体素质也必然会同时表现出行为不断呈现显著的周期变化和不断发展中的规律,存在一个或几个有些增长时期的学生身体素质水平增长速度特别快的增长时期,这个增长阶段就是对应于相应这个时期的学生身体素质的高敏感期。
由于一些老师无法很好地利用身体素质的敏感期来发展和培养学生的素质并且课堂内容刻板,教学方式不得当且没有办法跟上这个时代变化,以至于许多学生虽然对于体育课程充满浓厚兴趣却并不喜欢接受体育课而导致他们的体质水平有所下降。身体素质敏感阶段正处于运动技术和能力培养的最好时期,发展青少年的素质要遵循自己的身心发展规律,并且要高度地重视在敏感阶段的教学。所以我国近年来首次提出"阳光体育运动""每天锻炼一小时"这样的活动,都在于它们促进了青少年的身体素质和健康。在中学阶段我们跟应该尊重这样的规律并针对这样的规律做出相关的课程安排。
如在初一阶段(12-13岁)灵敏训练，在这期间我们应有针对性的安排相应的课程计划，如我们可以在课程中增加敏捷梯、定点折返或躲避球等相关的练习或体育游戏。使学生在玩中体会体育带给他们的乐趣及改变。初二、初三（13-15岁）大力发展力量、速度和耐力素质，并且学生的心理日趋成人化。在这个时期更多的是针对发展素质做出的较为有针对性地课程设计，例如12分钟配速跑、快速15*5折返跑、yoyo跑、两人推手等游戏或者比赛形式的课程能有效激发学生的积极性且帮助学生更好的在敏感期发展自己的体能。
在中考体育比重日益加强的当下如何做到在有限的课时内更好的完成教学，形成有成效的体育课使学生能够提升自己的运动水平能力是老师们在今后较长一段时间内主要钻研的课题
二、发挥“生本能动”，优化内容使学生积极参与。
学生是课堂的主体，也是发展的对象。在现有的教学环境中“授之以渔不如授之以渔”只有充分将学生的积极性和兴趣调动起来，才能使学生在明白相关知识原理的情况下更好的发挥创造力。使课堂变成一个大型“创意工厂”开发学生好玩的天性，真正做到让学生在快乐中学习，在学习中发展，在发展中创新的学习模式。
这就要求教师除了在课堂中要求监督孩子练习以外更应该让学生清晰的明确我们的发展目标及具体练习的一些概念。如“什么是频率？”“什么是速度？”“速度与频率之间的关系？”等等，在笔者看来明确这些基础概念是学生能够更好的学习及发挥创造力的重要关键。只有将基础明确，通过精炼的语言与动作示范让学生真正明白身体运动的原理。才能更好的使学生充分投入其中。
在学生通过基础的技能及明确基础的概念后，我们应该给学生一定可以自我发挥的空间。真正调动学生参与的积极性，使学生主动地去投入到体能训练当中去。我们可以通过分小组课后讨论的形式每隔一段时间提出一个选题，让学生根据要求提出体能练习并加以指导然后汇报练习效果的方式组织教学。是学生真正成为学习的主体。
体能训练作为体育的基础，它不仅是提高学生体质健康水平的重要指标，更是学生拥有良好体魄的原动力。只有在教学中不断地优化才能更好的使学生得到更好的发展。