正确行走益健康（外三首）--中国期刊网

字体：大中小

首页> 原创作品> 正文

正确行走益健康（外三首）

发表时间：2021/4/20 来源：《文化研究》2021年5月上作者：张文忠

[导读] 正确行走益健康（外三首）

作者简介：张文忠，世界楹联、中国诗人作家网文学理事，在纸刊及网络平台发表诗歌五百余首。《健康长寿是真谛（十九首）》获2020年“中华金鼎杯”年度精品展播金笔文学奖，并荣获“孔子文豪杯”诗赛金奖。

张文忠

        走路姿势前途关，抬头挺胸永向前。
        快速走路心脏炼，走路姿势要好看。
        轻快矫捷身无患，重病之人行走慢。
        站立如松稳如山，脚底一定抓地面。
        耳肩髋膝一条线，挺拔笔直自信感。
        改善血液的循环，身体疲劳有效缓。
        站立方式练在先。走路幅度不太宽，
        行走如风要实现。双臂微微往下弯，
        双臂摆动要自然。关节疾病有效管。
        走路姿势要改变，正确走路身康健。

后退走路提高身体抗病力

        走路后退效果显，退步走增反向感。
        倒行倒跑改习惯，促进血液的循环。
        加快代谢疲劳缓，调节两脚运动善。
        健身项目可以选，锻炼腰脊肌肉健。
        肢体运动功效现，治疗腰腿酸痛软。
        肌肉萎缩关节炎，辅助治疗疾病患。
        活动方式后退练，炼小脑方向判断。
        背部脊椎须伸展，预防驼背有效管。
        每天退步来锻炼，增强膝盖力量添。
        退步姿势记心间，挺直脊背腰不弯。
        脚跟和头一条线，手臂摆动要自然。
        目视前方行进缓，步子大小可随便。
        后退走路注安全，不可向后扭头转。
        前后走路要变换，后退走路延寿年。

踢腿拍足益健康

        踢腿拍足适老年，适合老年在冬天。
        冬天老年运动难，踢腿拍足是首选。
        踢腿拍足很简单，迈左腿踢右脚前。
        左手拍打右脚面，拍打左脚右手换。
        反复进行不停闲，十五分钟的时间。
        少年儿童也可练，办公间隙腿脚展。
        练习宽松衣服穿，舒适鞋子脚舒坦。
        效果很好可发汗，全身变得很温暖。
        促进血液的循环，疏通经络衰老延。
        踢腿拍足身安然，踢腿拍足身康健。

踢打腿肚益健康

        踢打腿肚也可练，腿肚肌肉收缩显。
        踢打寒腿有效缓，治疗抽筋骨痛酸。
        预防心脏疾病患，踢打腿肚宜时短。
        否则增心脏负担，踢打力度自控管。
        做好防护记心间，动作缓慢摔倒免。
        踢打腿肚活血善，踢打腿肚身康健。