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提高高中体育足球训练的有效性探讨

发表时间：2021/4/21 来源：《文化研究》2021年5月下作者：马成海

[导读] 在高中体育教学中，加强管理，实现因材施教能够帮助提高足球训练的有效性。本文主要从四方面讲述提高高中体育足球训练的有效性策略，包括加强学生基础体能训练，对体能训练进行周期安排、制定完善的管理制度，保证学生纪律以及高效完成教学计划、根据学生所处学年段以及学生特长情况设计技巧训练、适当开展一些趣味性活动，在帮助学生完善训练计划的同时，减轻学生学习压力，为有提高高中体育足球训练有效性需求的教师提供帮助。

青海省大通县第二完全中学马成海 810100

摘要：在高中体育教学中，加强管理，实现因材施教能够帮助提高足球训练的有效性。本文主要从四方面讲述提高高中体育足球训练的有效性策略，包括加强学生基础体能训练，对体能训练进行周期安排、制定完善的管理制度，保证学生纪律以及高效完成教学计划、根据学生所处学年段以及学生特长情况设计技巧训练、适当开展一些趣味性活动，在帮助学生完善训练计划的同时，减轻学生学习压力，为有提高高中体育足球训练有效性需求的教师提供帮助。
关键词：足球训练；体育教学；高中
        足球，作为一项由来已久的运动项目，在高中阶段对其进行有效训练，首先，能够帮助学生达成强身健体的目的，只有健康强健的体魄，才能支撑学生的后续学习发展；其次，有效的足球训练能够帮助学生开发运动潜力，提高运动水平，为未来发展提供一条新的道路；最后，足球运动能够帮助学生减轻学习压力，创造愉悦心情。
        1.加强基础训练，提升学生身体素质
        体能是完成一切训练计划的基础，只有提升学生的身体素质，才能让学生高效完成训练计划的内容，才能进一步开展关于足球技巧的训练。教师在安排学生进行体能训练时，需要严格要求学生，稳扎稳打的完成训练任务，体能训练需要经历一个长期的过程，只有在完成原有训练项目的基础上逐步积累增加训练时长及项目，才能提高体能。
        在确定好基础体能训练时间、内容以及强度后，需要对训练项目进行周期性的安排，如每周二开展体能训练课程，以此形成周期规律，让学生的身体及心理都能适应这种节奏。根据学生的具体表现安排体能训练内容，并合理设计好训练内容的先后顺序，如先以心肺复苏训练为主，让学生做十组伸展运动并配合扩胸运动，也可将其视作基础训练前的热身活动；此部分结束后可对学生的长跑耐力进行训练，让学生围绕操场匀速慢跑十五分钟，可随着课程的深入逐渐递加慢跑时长；在慢跑结束后，开始对力量的训练，可以让学生进行平板支撑、引体向上等项目的训练；适当结合一些跳绳、仰卧起坐、蛙跳等带有趣味性的训练内容，能够帮助学生调节心情。
        在基础训练过程中，教师需要注意根据每名学生的具体情况安排体能训练内容，如耐力较差的同学可多侧重于长跑训练，以此制定出符合每名学生自身体能特点的特色训练计划。
        2.完善管理制度，打造训练气氛
        为确保在足球训练的整个过程中，学生能够完成自身的训练计划，在训练过程中不出现打闹、喧哗等违纪现象，需要制定出完善的管理计划，以此在整个训练过程中对学生行为进行约束，并帮助教师找出学生的不良习惯，引导其进行改正，同时可以利用相关机制随时调节教学计划的安排，以达到高效训练的目的，除此之外，严格周密的管理制度，能够营造出和谐的训练氛围，使身在氛围之中的学生受其影响，自然的开始要求自身，以提高体育成绩。

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        教师作为管理制度的制定者，需要制定每名学生的训练内容、课上纪律要求、课程开始结束时间以及卫生值日等情况，教师可以班级为单位选出两名负责人，将每名学生的训练内容打印成表格交由两名负责人进行监督，这两名负责人需要根据学生对训练计划的完成情况在表中进行记录，并根据学生出勤以及课堂纪律情况进行记录，两名负责人互相监督，定期将记录好的内容交给教师，教师根据记录情况及学生的实际训练效果对训练内容进行调整，并依据学生纪律情况对出现违纪行为的学生做出处罚。教师可适当放权给两名负责人，如让其制定出每节课后的卫生值日表并监督执行[1]。
        3.合理设计训练计划，提升学生技巧
        合理的设计训练计划，需要结合两方面考虑，即高中生的时间安排以及每名学生对足球技巧的吸收情况。
        高中生课业压力较大，尤其对于高三的学生来说，几乎无暇去深入学习足球技巧，进行足球训练的目的在于帮助学生缓解课业压力，放松其头脑，在需要团队配合的足球运动中调节情绪，创造愉悦心理，因此，对处在高三阶段的学生制定关于技巧的足球训练计划，可以在体育运动的过程中伴随进行，如学生进行一场足球赛后，由教师将观察到的可以改善的技巧问题向学生讲述，尽量简单，不需要进行长时间系统的训练，这样在学生接受到信息后，用在后续足球运动中的可行性就会很高，在帮助学生掌握技巧的同时，给予其更好的运动体验。
        对于处在高一的学生来说，可对其足球技巧进行系统的训练，一来高一学生刚刚步入高中生活，精力较为旺盛，课业压力并不大，乐于接受系统的训练，二来可利用较长的时间对其运动习惯、足球技巧进行改善，帮助其了解自身的特长，为未来提供发展方向。教师在进行技巧训练时，需要注意每名学生的特点，结合足球场上的不同位置，实现有针对性的训练计划，如在进行传球训练时，学生表现出不同的掌握程度，对于表现优秀的学生可增加小技巧训练内容，对于吸收技巧一般的同学，应以使其掌握扎实的基础技巧为教学目的。
        4.适时创设趣味性活动，缓解学生压力
        一味的进行体能及技巧训练，容易让学生产生枯燥、乏味的消极心理，可以结合体育课室外场地的环境，适时安排一些趣味性活动，在帮助完善足球训练的同时，缓解学生压力，营造轻松氛围。
        趣味性活动可以大致分为知识型以及运动型两种：知识型可安排足球知识竞赛，竞赛内容可以是对足球相关知识进行抢答，也可以由教师播放一段足球比赛画面，在某一动作后暂停，由学生回答这个动作叫什么，什么时候为最佳使用时间，也可设置情境让学生回答情境中的不规范动作，列举出现此类不规范动作会造成哪些影响，以及如何改正等；运动型的趣味活动可以安排班级学生轮流射门十次，计算进球数目，对成绩优异的学生给予一定奖励，也可以在班级内部或联系其他正在上体育课的班级，开展足球友谊赛，学生在运动场上挥洒汗水，通过团队合作赢得分数，体会胜利的喜悦，以及足球运动的魅力，教师需保证友谊赛双方的纪律，以及带领学生做好热身运动[2]。
        结束语：综上所述，提高足球训练有效性的前提是加强学生的体能训练，体能是一切体育活动的基础；完善的管理机制能够帮助落实训练计划，帮助约束学生行为；技巧性训练要依据学生具体的特长来进行有针对性的教学，帮助学生找到适合自己的发展方向；趣味性活动能够营造轻松氛围，引导学生感受足球的魅力。
参考文献：
[1]张欲权.探析如何提高高中体育足球训练的有效性[J].体育风尚，2020(09):137-138.
[2]杨国栋.浅谈提高高中体育足球训练的有效性策略[J].新课程（下）,2018(01):187.