袁金强
遵义市第十一中学 贵州省 遵义市 563000
摘要：初中体育学生要学习大量的体育知识并掌握一定的体育技能，学生在每节课都要进行较为艰苦的练习，一不小心学生很容易在体育练习的过程中受到伤害。为了防止学生受到伤害，也为了提高课堂的教学质量与专业性，教师应该在课前让学生进行相应的准备活动，而且这些准备活动并不是一成不变的，而是应该随着教师要讲解的内容做出细微的改变。
关键词：初中体育；热身运动；减少受伤；活跃氛围；提升兴奋度
热身运动是学生正式开始练习之前必须要完成的一件事，尤其是在冬天如果学生没有准备充足就贸然开始运动，很容易出现意外事故，由此可见热身运动的重要性。在本篇文章中，我结合多年的教学经验，从减少受伤的可能性，活跃课堂的教学氛围，提高学生兴奋度这三个角度来阐述初中教学前进行有声运动的必要性，希望我的这些建议可以让各位教师认识到热身运动的重要性。
一、减少学生受伤的可能性
体育课堂大多都是在课外进行的，学生还要进行高强度的练习，各种因素叠加在一起就导致学生出现意外事故的可能性非常高，其中可能有环境因素，也可能有学生自己的因素。教师能够做的就是在上课前认真检查所用器材，并严格要求学生完成热身运动，这样可以最大程度地降低学生意外受伤的可能性，虽然这并不能说完全保证学生不出现意外伤害，但这也是作为一名体育教师能够做到的全部。
例如，在进行讲解“跳远”这一节内容时，我会格外热身运动的准备，因为学生在跳远的过程中，如果身体过于僵硬可能会在落地的那一瞬间扭到脚腕有可能会摔倒擦破手臂，而课前热身准备可以降低这些意外事故发生的可能性。最为常见的热身准备运动就是做一些伸展运动，但是因为我们今天要练习的项目是跳远，我会让学生多活动活动自己的脚踝及膝关节，因为这两者是在跳远过程中容易受到冲击的地方，当然热身运动并不是万能的，如果学生的动作不够标准，仍然会出现各种各样的意外事故，我们做热身运动只是为了减少这些事故发生的可能性，而不是说一定不会发生。所以，除了热身准备运动，教师还需要向学生认真地讲解跳远的每一个动作，确保每一个学生都掌握了正确动作，只有热身运动和动作讲解相结合才能最大程度地减少学生受伤的可能性。
二、活跃氛围提高课堂质量
很多学生在正式上体育课之前是兴奋的，但是经过了一节课的艰苦训练，学生对体育课的期待值就降低了很多，也就导致了学生对体育课堂是有所抗拒的，或者说是对课堂上的体育练习是抗拒的。
教师可以趁着学生在进行热身运动的间隙向学生科普一些有趣的小常识，或者是改变热身运动的形式让其变得更有趣味性，当然教师也可以采用其他的方法，这样可以慢慢地减少学生对体育课堂的抵触心理。
例如，在进行讲解“投掷”这一节内容时，在热身准备过程中学生要将自己的腰部以及肩膀等部位活动开，因为在后面的实心球投掷过程中学生会使用到这些身体部位，如果活动得不够充分，还容易造成拉伤等意外事故。但是如果让学生沉闷地完成热身运动，学生可能在完成的过程中敷衍对待，这样并不能很好地发挥热身运动的目的，我会将热身运动转化一下将其转化为游戏的方式，虽然其形式改变了，但是其本质没有更改，还是为了使学生的身体可以更好地适应剧烈运动。除了游戏以外，教师也可以在学生热身运动的时候向学生讲解一些趣味体育知识，我提出了这两种方法都可以很好地活跃课堂氛围，降低学生的抵触心理，这样可以方便教师更好地开展准备运动。
三、提高兴奋度和运动效果
在热身运动过程中学生会进行一定的活动，但是这些活动都并不剧烈，其目的就是给学生一个缓冲阶段，否则直接让学生进行剧烈的运动会对学生的健康造成一定的损伤。当学生的身体逐渐适应了热身运动的节奏，教师再进行相应的体育练习效果就会好很多，因为这时候学生的身体已经逐渐变得兴奋起来，这时候进行体育练习会更容易出成绩，教师千万不要贪图一时省劲，而忽略了热身运动。
例如，在进行讲解“行进间运球”这一节内容时，我会让学生先进行准备活动，做一些伸展运动以及围着操场慢跑两圈，很多学生对我让他们进行跑步提出质疑，他们认为只是练习运球并不用进行跑步，学生对我的教学方法产生质疑我会及时向他们讲解我的意图，不然学生会对热身运动产生排斥心理。我让学生跑步并不要求他们跑得多么快，只是为了让他们的身体开始逐渐适应运动的状态，这样在之后练习行进间运球的时候可以更快地适应高强度的训练，学生练习成效也会得到提高，我会将我的想法简单地向学生进行复述。我这样重视热身运动就是看中了热身运动，可以提升学生的兴奋度，让学生的身体做好准备迎接之后的体育练习，甚至可以有效地提高运动效果，希望教师也可以和我一样如此地重视热身运动以及学生的态度。
总而言之，热身运动是初中体育教学中非常重要的一部分，教师千万不要小看这小小的热身运动，它可以在体育课堂中发挥非常大的作用，教师可以不断地改进热身运动的方式，在不改变其作用的情况下让其变得更加有趣味性，这样学生也会对热身运动更加上心。
参考文献：
[1]田萍.拓展训练融入初中体育教学的可行性[J].当代体育科技,2015,5(27)
[2]汪绍鹏.初中体育课堂深入实施“阳光体育运动”方法[J].当代体育科技,2014,4(28)