周华蓉
陕西省延安市志丹县中国工农红军保安红军小学 邮编717500
摘要：当前对于教师情绪管理的理论研究已经逐步深入，但是教师在实践过程中由于不能很好地控制自己的情绪而对学生和自身带来的身心伤害事件也屡见不鲜。在这些事件中尤其以小学教师所占比例较高。基于此，对于小学教师而言，有必要对教师情绪管理的价值、意义以及策略进行分析，以便使其能够更好地教书育人。
关键词：教师 情绪管理 基本理论 影响 意义 策略
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。一般情况下人们无法直接探测个体内在的感受，但是可以通过其外显的行为或生理变化来进行推断，意识是否处于积极的状态是影响情绪体验的必要条件。特定而适度的情绪反应是从事教师职业所难免的。教师的情绪反应能更好地适应学校环境氛围的变化，将有益于师生身心健康发展。对于小学教师来讲，必须很好地控制自己的情绪，适度的情绪表达对其工作有着重要的影响。小学教师的职业性质决定了教师必须对自己的情绪进行适度的控制，以利于其职业职能的发挥。
一、情绪管理的基本理论
现代心理学的研究成果认为，个体的情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、管理、适度控制。情绪管理，即个体对于自身所产生的情绪反应进行有效的抑制和有意识的控制的行为，它是个体为适应环境的变化而做出的使个体自身和个体所在环境氛围两方面和谐变化的过程。简单地讲，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。余玲艳［1］（Ｐ１２１）认为情绪是可以被管理的，情绪管理包括四个阶段：情绪感知，情绪解读，情绪调节，情绪资本运作——是对情绪管理要求较高的阶段，当一个人很好地感知、解读和调节自己的情绪后，就要学会积累自身的情绪资本。个体的情绪从总体来讲并没有好坏之分，但是由情绪所引发的行为有好坏之分，行为的结果有好坏之分。所以疏导情绪，使之反应合理化、适度化，这就是情绪管理的基本范畴。
二、教师情绪对学生的影响
心理学的研究证明：个体适度平稳的快乐的情绪体验能使个体大脑及中枢神经活动处于最佳状态，保证身体内各系统的协调一致，充分发挥身体的潜能。教师的情绪变化状态对学生产生的影响具有积极和消极两个方面。１．教师积极的情绪会对学生产生积极的影响。教师积极的情绪有助于调动学生学习的主动性和积极性，教师良好的情绪表现能够影响到其情绪变化和体验。教师上课饱满的热情和教学过程中的激情表现，都会感染和影响学生的注意力，从而使学生感受到教师对学生的热情和认真负责的态度，吸引学生参与到教师的课堂教学活动中，保证和提高课堂教学的质量和效益。２．教师消极的情绪会对学生产生消极的影响，不利于学生的学习和成长发展。教师处于消极的情绪状态，课堂气氛必然缺乏活力；教师情绪冲动、易于动怒，就会造成学生情绪压抑，课堂教学过程中学生思维活动的积极性严重受挫，达不到课堂教学的目的和要求。更有甚者会产生严重的伤害学生和教师自身的事件。
三、教师情绪管理的意义
根据情绪管理的理论，个体情绪可以激发或增强个体的行为，提升个体工作的效果；相反，亦可以阻碍或削弱个体的行为，干扰或削弱工作的成效。管理并控制好自己的情绪，也就能实现自我发展。
“从心理卫生学的角度看，任何一种情绪的产生都是身体对内外刺激的一种反应，都有其生理的、心理的作用。”［3］（Ｐ５８）
１．教师情绪管理对学生个体身心发展的意义
教师情绪管理对学生个体发展所发挥的作用主要表现在对学生身心发展所起的作用。一般情况下，只要属于正常的精神现象，各种情绪活动都有协调生理活动的作用。但是，临床医学经验证明，当一个人的情绪处于愤怒、悲伤、忧愁、焦虑、恐惧等状态时，便会对身体的健康带来伤害，甚至会引起身体的疾病。教师的情绪控制能力直接会影响到其情绪变化，而这种对学生不利的消极的情绪状况又会影响到学生的生理，进而影响学生的身体健康和心理健康。由于学生对外界事物辨别能力低下，教师职业自身的榜样和示范作用都会影响到学生的人格、认知活动、社会性和人际交往、个性心理品质等方面的健康发展。所以，教师必须具备自身的情绪控制能力。
２．教师情绪管理对教师自身发展的价值和意义
情绪管理对于教师的身心影响同对学生的影响是一致的。个体良好的情绪状态是个体身心健康和谐的标志。教师的情绪管理同样会影响到教师自身的职业和专业化发展。不良的和消极的情绪体验会降低或减弱甚至动摇教师的职业理想和信念。 “教师为人师表，必须加强自身的情绪管理，对情绪管理形成正确认识，积极调节情绪；找到真正适合自己的情绪调节方式，做自己情绪的主人。”［4］（Ｐ６２～６４）
四、教师情绪管理的策略
教师情绪管理的策略：1.能量宣泄法①痛哭或大叫②倾诉③写日记④适当运动。 2.思维转化法 ①改变事情的定义②改变看问题的视角③换位思考。3.环境调节法。换一个环境，换一个氛围，你会有不一样的情绪体验。 4. 延时行动法。在同样的情况下，一个人三思之后再说话或者缓一缓再采取行动，那么结果肯定是不一样的。 5. 提高自我功能法①提高解决问题的能力②培养坚毅的性格③坚持运动健身④增加自己的幽默感。 6. 身心放松法①生理放松，包括肌肉放松及深呼吸放松。②心理放松，包括想象放松，音乐放送等。
在教学的过程中，不要因为自己或环境变化而成为自己情绪的奴隶。教师只有有意识地、积极地去学会控制自己的情绪，用正面的、积极向上的情绪来引导学生、感染学生，才能使教学更高效，才能使生活更幸福!。
参考文献：
［1］余玲艳．员工情绪管理［Ｍ］．北京：东方出版社，２００６．
［2］蔡秀玲．情绪管理［Ｍ］．合肥：安徽人民出版社，２００１．
［3］王洪欣．高校青年教师情绪困扰问题分析与对策思考［Ｊ］．中国高教研究，２００２，（７）．
［4］徐晋华．论戾气弥散下教师的情绪管理［Ｊ］．教育评论，２０１４，（６）．
［5］张庆．论教师情绪弹性的养成［Ｊ］．教育评论，２０１１，（６）．