李建国 蒋如婕
宿迁市体育运动学校
摘要：跆拳道是一项深受我国青少年喜爱的运动，通过练习跆拳道，不仅能够促进青少年的健康成长，而且也能够帮助青少年掌握一定的防身技能。但是由于我国跆拳道发展较晚，在跆拳道技术训练的理论和方法上多模仿国外，这就导致在我国青少年跆拳道运动员进行技术训练的过程中，会出现许多不良的问题。比如说过分注重某一部分力量的训练或某一项技术的训练，这样不仅不能够起到很好的训练效果，而且在一定程度上也造成了青少年运动员身体的损伤，十分不利于青少年运动员的后期发展。文章就青少年运动员技术训练的发展提出了几点思考，以期为青少年跆拳道运动员开展良好的技术训练提供参考。
关键词：青少年；跆拳道；技术训练
由于跆拳道涉及到多种运动技术，这就导致跆拳道在技术训练的过程中必须要进行明确的训练技术的划分，根据不同运动技术与青少年跆拳道运动员的心理素质和身体素质的关系，进行科学合理的技术训练。文章首先分析了跆拳道运动技术的特征，分析了跆拳道技术训练与能力培养之间的关系，最后提出了青少年在进行跆拳道技术训练的方法以及需要关注的问题。通过技术训练的方法来保障青少年运动员继续宁技术训练的正确性和合理性，通过问题阐述帮助青少年运动员在技术训练中规避不良问题，更好的完善自身技术训练的动作和技巧，促进自身核心力量的发展和跆拳道综合素质的提升。
一、跆拳道运动技术特征
跆拳道运动包括有多种运动技术，比如说前踢、后踢、横踢、侧踢以及直拳等运动技术；从跆拳道的运动技术可以看出，跆拳道更加侧重于腿法的练习，因此，跆拳道运动员的腿部力量相对于上肢力量较强，在进行跆拳道对抗比赛时，通过各种腿法以及战术的配合，就可以在一定距离内达到最好的攻击效果。除此以外，跆拳道在进行实战练习时，更多的是要通过改变站姿和移动的方向来达到最佳的防守或进攻效果，这主要是由于不同的站姿以及重心的高低会影响到进攻或防守的效果，在比赛中只有通过改变站姿和移动方向找到准确的位置和时机，才能够发出最佳的攻击效果。跆拳道在进行实战时也要求运动员能够保持稳定、灵活、准确和快捷，通过使用腿法和拳法发挥出最佳的防守和攻击效果。因此，对于青少年跆拳道运动员而言，在进行技术训练时，必须要结合自身身心发的特点以及跆拳道运动技术技巧进行强化训练，灵活的运用各种跆拳道运动技巧来制胜对手，赢得比赛。
二、跆拳道运动技术训练与能力培养的关系
由于跆拳道在进行日常技术训练时，往往是根据跆拳道比赛的实际情况进行模拟训练。将以来运动员在进行对抗练习时，往往会由于受到比赛时的客观因素的影响而无法发挥出自身的真正水平，从而导致比赛的失败。主要原因是由于在跆拳道技术训练的过程中没有把握好技术训练与跆拳道运动员能力培养之间的关系，跆拳道运动员没有形成在比赛中把握合理时机，使用合理的技术动作来攻击对手合理的部位的意识。
1，选择合理的攻击时机
在进行对抗比赛中，选择合理的进攻时机，指的是运动员要在对手不同身体姿势和移动方向的变化下，提前预判对手可能会出现的破绽或漏洞，进而把握合理的时机发动进攻。把握合理的时机，需要运动员自身具备较强的预判能力，这就需要在日常训练中锻炼运动员对于各种技术动作的观察和判断能力，从而提高运动员在对抗比赛中的预判能力，帮助运动员把握合理的攻击时机。
2，选择合理的攻击技术
在跆拳道对抗比赛中把握合理的进攻时机之后，要想发挥出有效的攻击，就必须要合理的选择技术动作，通过在日常训练中掌握的各种运动技术选择对对手伤害最大的一种运动技术进行快速的攻击，才能够发挥出最大的攻击效果。与此同时，在比赛中，运动员也要尽可能的降低由于自身大幅度使用运动技术，留下被对手反击的空档的情况；通过减少自身的技术动作来降低由于过度使用技术动作而露出破绽机率，从而提高自身使用运动技术进行攻击的效果。
三、青少年跆拳道运动员技术训练的方法与需要注意问题
1，青少年技术训练的方法
（1）做好充分的准备活动
青少年运动员在进行跆拳道运动之前，应当要做好相关的准备活动，这主要是由于肌肉在尚未做好充分的准备和热身活动之前，往往难以发挥出具体的效果，实际上，不同的肌肉韧带和弹性及伸展性，如果难以得到有效的准备及热身，往往会在导致运动过程中发生拉伤和关节扭伤。所以，青少年运动员应当在比赛训练开始之前，做好充分的准备运动，并以此来实现自身力量和速度的快速增长。
（2）合理安排运动量
青少年时期学生运动员的身体素质和整体的力量发展尚未完全成熟，所以应该组织安排合理的运动训练量，尤其要确保局部训练量不要过大，如果单一的局部训练量超过运动员的生理极限承受能力，往往会导致运动员训练过程中发生扭伤或者其他损伤，不仅影响到青少年运动员的实际训练效果，也会对青少年运动员后 续的成长产生不良影响。
（3）提高青少年的爆发力
青少年时期往往处于较为特殊的生理阶段，跆拳道运动对运动员的爆发力和耐力都有很高的要求，在进行训练过程中。运动教练应当做好对青少年运动员的力量训练来提高青少年的爆发力，结合耐力训练，运动教练要对青少年运动员的成长生物规律和生理素质有一定的了解，并展开有氧耐力训练，为后续的全面发展打好基础，当然，通过提高青少年的爆发力，也能够为后续的整体爆发力提升起到良好的效果。
（4）注重腿的训练
跆拳道运动被称为腿的艺术，由此可见跆拳道运动对于腿法的要求，所以在训练过程中应当。做好对腿部训练，实际上，不仅要做好相应的站姿和步伐的训练，还要做好对腿部力量训练和肌肉训练以及韧性方面的训练，不同的韧性和力量训练能够为后续的运动技术的训练和提升打好基础，青少年时期的身体韧性发展十分快速，所以可以组织开展相应的压腿和踢腿练习，从而提高腿部的肌肉力量和韧带伸展度，不断提高青少年运动员的整体训练效果。
2，青少年技术训练的需要主义的问题
（1）降低错误技术动作的次数
由于跆拳道的运动技术较为复杂，在进行实战训练时，运动员往往会出现无法选择正确的技术动作，或者技术动作出现错误的情况，这主要是由于运动员在与对手对抗的过程中出现了观察和判断的错误，没有把握好进攻的时机，选择相应的攻击部位，从而出现技术动作的失误。对这种情况，运动员自身要首先发现自己在使用技术动作时的缺陷，而教练员也要及时发现并加以纠正和指导，一方面提升运动员对于对手技术动作的观察和判断能力，一方面锻炼运动员各项技术动作的连续和完整性，确保在对抗比赛中不会出现技术动作错误的现象。
（2）减少技术动作的漏洞现象
跆拳道运动员在比赛期间，经常会出现长期对峙过程，无法抓住有效机会进行得分，跆拳道运动员在比赛时要想抓得分机会，必须要对各种进攻时机、各种身体动态采取相应对策的理性认识，同时培养跆拳道运动员具备相应能力的得分手段，二者缺一不可。在跆拳道平时训练的过程中，严格提出对运动员不能轻易出现动作漏洞，就是针对这样一种情况，使教练员、运动员不断提高认识比赛的能力，多抓时机，多得分数，使运动员每一次时机都不要轻易放过，建立对严格程序化的条件反射能力。
四、总结
青少年跆拳道运动员是关乎到我国未来跆拳道运动事业发展的基础，因此，针对青少年跆拳道运动员技术训练的特点、方法和需要注意的问题进行分析，能够为青少年运动员的正确训练和良好发展提供保障，文章以此为出发点，提出了青少年跆拳道运动员在技术训练发展中的几点思考。
参考文献：
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[2] 梁海. 竞技体校青少年跆拳道运动员训练方法研究分析[J]. 课程教育研究:学法教法研究, 2017(31):225-225.