彭金凤
武警警官学院训练基地 广东 广州 510080
摘要：随着国家经济水平的不断提升，我国体育事业也得到了显著发展，其中器械体操训练作为我国体育事业中的一项重要内容，更需要得到业界人士的广泛关注。一直以来，军事院校将器械体操训练作为军事体育训练的主要内容，而器械体操训练对训练者容易造成各种损伤；因此，有必要针对损伤现状进行分析和探讨。
关键词：军事院校；器械体操训练；运动损伤；采取措施
引言：
器械体操训练是指凭借一定器材设备完成一些高难度技巧动作的过程，而技巧动作本身具备比较高的规定，其对于训练者也有着极为严格的要求。本文主要针对军事院校容易形成运动损伤的主要器械进行简单介绍，在分析运动损伤原因后探讨最佳的预防措施，以促进军校器械体操训练的顺利开展，增强学员肌肉力量。
一、军事院校容易形成运动损伤的主要器械介绍
近些年来，随着“强军需强体”的不断深入推进，军事体育愈发收到重视，大部分军校在传统体能训练的基础上增添了许多新的训练内容，运动器械使用也越来越广泛，容易产生的运动损伤概率就越大，相关调查表明，单双杠运动器械是当前军事院校中极其容易造成学员运动损伤的主要器材，而造成的损伤多以肩、手等部位为主，作为人体的主要身体部位，肩关节、手一旦受到损伤，伤后修复可以说是非常困难。以下将简单介绍近几年来军事院校最容易造成运动损伤的主要器械单双杠。
单双杠是当前军事院校学员进行运动训练的主要器材，颇受学员欢迎。运用单双杠进行合理有效的锻炼可以对身体产生很多好处，尤其可以锻炼肩背部关节。然而，凡事必有利弊，单双杠在带有优势的前提下也具有一定的危险性，学员稍不注意，就会造成严重损伤。单杠器械在训练过程中，学员往往通过手掌心接触单杠，反复摩擦训练，并依靠臂力支撑锻炼，而这很容易导致手掌皮肤组织和大臂被拉伤，严重情况下还会损伤到肩关节等其他部位。当然，双杠撑体训练作为军校常见的训练内容，可以在很大程度上帮助学员锻炼上肢，促进身体更加协调。但双杠撑体面临着离心下降时刻，此刻学员的肱骨会伸展到极限，而肩膀各个关节也会处于一个非常不稳定的状态，稍不注意，就会导致肩关节向前脱臼。
二、体操训练中运动损伤的原因分析
军事院校往往注重引导学员进行适当的体操训练，然而，越来越多的实际事件表明，体操训练过程中很容易出现运动损伤现象，而损伤对于学员的身心都会造成巨大影响，以下将针对体操训练中运动损伤的原因进行分析。
1.缺乏强健的身体素质
对于当代军校学员来说，其需要通过不断地训练来增强身体素质，保证其可以完成各项任务，如站岗执勤、拉练等。要知道，器械体操对于学员的力量、柔韧和协调等多方面素质的综合体现，要想完成训练，就必须具备良好的身体素质，肩部、手臂等身体部位一定要把握力度，同时还要合理配合各个关节的柔韧度进行训练。然而，目前部分学员不够重视自身的身体情况，缺乏对于器械体操运动训练的认识，在不了解的情况下，一些技术动作的完成过程中就会出现错误，最终造成损伤。
2.注意力不集中
进行器械体操训练过程中，对学员的思想和注意力要求极高，学员在运动训练过程中必须时刻保持着谨慎、认真的态度，才可以更好、更安全地完成训练。所谓大脑勤思考，学员必须将思考的全部注意力集中在所有的训练动作中，以及对于一些突发情况的考虑衡量中，不断协调机体与器材之间的配合，保证动作的规范性。然而，普遍军校学员在进行运动训练中会存在思想发散、不够专心的现象，注意力的分散会直接导致机体功能下降，各个身体部位配合迟钝，无法协调，从而造成损伤。
3.热身活动不充分
一般来讲，在进行体能训练前，会进行短暂的热身运动，保证全体学员放松身体，以小幅度的热身活动将身体各个部位舒展开，来适应大幅度训练内容。军事院校更是如此，在进行器械体操训练前，组训者务必督促学员进行热身运动，并且要保证进行充足的热身运动。然而，当前部分军校学员在训练开始前存在偷懒现象，逃避热身运动环节，直接进入大强度的训练，这样只会导致机体各个部位出现不适应的状况，稍不注意就会造成拉伤、损伤等问题。当然，还有部分组训者不够注重正式训练前的热身活动，认为热身运动可有可无，训练前不带领学员进行热身，这种观念上的忽视也是造成训练损伤的主要原因。
三、如何预防军校器械体操训练中的运动损伤
在了解到军事院校器械体操训练过程中容易出现的各类损伤后，有必要针对相应的预防措施展开探究，来帮助学员更好地进行运动训练，避免器械体操训练中的各类损伤。
1.全面增强身体基础素质
军事院校中不同类别的器械体操训练都应该有其对应的素质训练流程，为此，军校教员应当在充分了解不同素质训练流程的基础上引导学员进行运动训练，在训练中不断提升自身基础素质，其训练包括体能、力量、柔韧度等不同方面的内容，需要组训者加强培训与管理，及时督促学员增强身体各项素质，以较为良好的身体素质投入到各个项目的正式训练中。当然，增强身体基础素质的过程也并非一蹴而就，这需要学员具备充足的耐心去逐步提升，循序渐进，保证体能提升与运动训练二者共同进步。
2.充分重视开展热身活动
体育运动开始前，充分的热身活动可以帮助学员更好地舒展身体，有效预防各种运动损伤。而器械体操训练作为体育运动中运动强度比较大的内容，更需要学员充分重视热身运动、养成良好习惯，通过热身将身体部位的各个肌肉进行拉伸，保证各个关节的灵活性，保证在正式训练中也就不容易出现肌肉拉伤等运动损伤现象。
3.合理规范运动训练动作
对于器械体操训练来说，其本身技术动作难度大，且学习起来相对复杂，一个技术动作训练往往包含多个动作组合而成，需要教员向学员细致讲解每一个分解动作，以规范运动训练流程，保证学员在正式的训练中少出错误，顺利完成。所以说，从教员的角度出发，必须合理规范每一位学员的每一个动作，通过准确有效的示范，让学员更好地理解动作要领，在讲解中层层递进，先从简单动作讲解入手，逐步递进到复杂动作，其中注重对于身体各部位间配合的讲解，重点讲解各个动作的发力部位和顺序，让学员在具体的运动训练中做到心中有数。只有技术动作更加规范，训练起来才会减少损伤可能性。
四、结束语
综上所述，通过对军事院校器械体操训练中的运动损伤进行一系列分析可以得出，器械体操训练本身具有一定的危险性，需要相关训练人员集中全部注意力，以更加良好的身体素质、更充分的准备活动投入到专业的训练中。
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