程效
安徽省合肥市第三十八中学 230000
摘要：随着现阶段教育发展速度的提升，越来越多的学校和家长越重视体育相关课程的有效实施，对于学生的身体素质的提升也越来越看重。而中考体育的中长跑项目作为初中生必要的考核科目之一，是每个学生都必须面对的。然而，现阶段中长跑的教学内容单一，形式简单，造成学生在体育课的学习与训练中积极性不高，跑步过程异常痛苦的情况发生。所以本文简要就提高中考体育中长跑成绩的分析与策略做探究。
关键词：中考体育；长跑成绩；提高成绩
引言：
中考体育是现阶段初中教育所必须经历的一个过程。通过初中体育长跑训练的教学与训练，能够提升中考体育长跑成绩，为学生的身体素质的提高以及优秀成绩的取得 起到一定的作用，并且可以改善现阶段我国青少年身体素质低下以及相关并发症的情况。如何提高中考体育长跑成绩以及相应的体育教学是体育教师教学工作中所必须面临的问题。
一、影响长跑成绩的因素
（一）现阶段应试教育影响
现阶段由于大多数教师首先以中考文化课考试成绩为前提，在课堂上对学生进行灌输式教学，强化学生的学习成绩，并且在课后通过题海战术锻炼学生解决问题的能力，无论对于学生还是教师，都是十分不好的想法，因为会造成文化课对体育课的挤占，影响学生的身体素质强化以及长跑训练的强度，让学生在学习过程中得不到锻炼，从而影响学生的长跑成绩。
（二）体育教师教学模式单一
在现阶段的体育课程的教学过程中，教师仍采用单一的教学模式，对学生进行体育教学。通常学生在体育课上进行长跑训练，只是简单的跑几圈，长期反复如此，会导致学生在学习过程中产生厌倦的心理。
在体育教学的过程中，教师对于学生进行体育化的应试教育，不对长跑的细节以及要点做讲解，只是让学生通过反复的训练和反复的长跑来增加学生的长跑成绩，而且，这种情况多出现于中考体育来临之前，这种临时抱佛脚的教学会让学生在以后的学习中也养成这种心态，造成学生学习认知的偏差。并且，学生在长跑的过程中，由于教师长跑技巧教育的缺失，会导致学生在长跑的过程中产生很痛苦的感觉，进而失去对于体育锻炼的兴趣，导致学生在面对体育锻炼时产生厌倦甚至恐惧的心理，从而导致长跑成绩进一步下降。
（三）体育长跑项目自身的影响
体育长跑属于比较剧烈的运动项目，对于初中生的运动量和运动强度都非常大，初中生在训练的过程中，会因为长跑训练对身体的负担而对长跑产生一定的厌烦心理，从而对体育产生厌学的心态。并且，由于中长跑项目的自身特点，导致初中生在高强度的运动过程中，会因大量乳酸的产生，导致身体出现剧烈的反应，有些身体状况不佳的同学，甚至会出现胸闷气短，腿长乏力以及恶心的现象，在这种情况下，严重的甚至会影响导致学生的生命安全。
而在体育训练过程中，学生出现这种感觉，会让学生对长跑项目产生畏惧反感的心态，让学生在体育课上不愿进行训练，长跑成绩进一步下降。
二、如何提高学生的长跑成绩
想要提高学生中考体育时的长跑成绩，就必须改变现阶段体育教师的教学方法，从学生的兴趣入手，提高学生的兴趣，激发学生训练的欲望，才让学生自主自发的进行体育长跑训练，并且不会因为长跑本身的特点对体育训练产生厌学感。（一）改变教师教学方法，提升长跑趣味性
其实，学生并不是厌恶长跑本身，主要是因为教师的教学方法枯燥且单一，导致学生在训练过程中无法做到趣味性，从而让学生对体育长跑产生畏惧的心理，如果教师在长跑过程中采用合理的教学方法，提高学生的兴趣，就能让学生在训练过程中自发自主的进行训练，从而提高长跑成绩。对于中考体育长跑成绩是有利的影响。
比如在人教版九年级体育《田径》的学习过程中，首先要对长跑的定义以及相关优点做介绍，让学生对于长跑产生兴趣，通过对于标准的长袍男女的成绩的合理划线，能够让学生判断自身是否达到这个标准，从而加强学生训练的积极性。并且教师要根据教材对学生进行合理的长跑技巧的教学，让学生在长跑的训练过程中，进一步减少对于身体的负担以及身体产生不适的因素，同时教师也要注重趣味性与竞争性，人都是喜欢竞争的动物，教师可在长跑的训练过程中设定相应的目标，让学生分组之间进行比较。这样有利于通过竞争性提高学生的竞争意识，而增加长跑训练的积极性，提高学生的长跑成绩。
（二）加大学校相关设施的投入
很多时候学生会因为学校资金设备投入不及时，且没有相关的训练场地，导致学生在训练过程中不能跑出好的长跑成绩，而且有的学校甚至还是使用的砂石场地，对于中考成绩中使用的塑胶场地，学生会因为感到不适而不能跑出好的长跑成绩。并且学校会因为下大雨无法进行相关的长跑训练，此时为学生配备一台跑步机，就是非常必要的。能够让学生在跑步训练过程中满足学生的好奇心，同时，对于现代科技的应用，也能加强学生的训练强度，消除学生对于围操场跑步的单一训练方式的抵触心理。
同样以《田径》这一部分的教学为例，教师要配合教材以及相关设备做合理教学，通过激发学生们的训练欲望，加强学生锻炼的强度，从而使用相关现代科技设备对学生进行长跑训练，对学生的跑步速度和时间都做记录，提高学生的长跑成绩。并且教师要根据学生的不同情况做长跑技巧的教导，告诉学生在跑步过程中不要用口呼吸，保准自身的呼吸频率，或者加强肺活量的锻炼，这样都能有利于提升学生的长跑成绩，从而让学生在中考体育过程中取得优异的体育成绩。
三、结束语
综上所述，想要提升学生的中考体育长跑成绩，就必须从学生的兴趣入手，加强学生的训练强度，提高学生的训练积极性，并且为学生配备相应的科技现代化设备，让学生在学习与训练过程中加强自身的身体素质，提高体育锻炼积极性，而且通过对于初中生培养良好的体育锻炼习惯，能够加强我国公民的身体素质。
参考文献
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