郭燚
贵州省毕节市第一中学
摘要：高中体育作为提高高中生身体素质的关键课程，不仅让学生的耐力、速度、力量等方面得到很好的提高，还会对高中生的意志力、精神力、坚持等内容得到提升。而高中体育中体能训练则主要包括人的耐力、精神等方面，一个人的体能水平会决定人的身体运动上限，针对个人的长远发展来看，体能越好在工作中、学习中的效率就越高。综上可以看出体能训练是一个人最根本的锻炼方式，如果没有体能所支持，会让许多体育训练的效果大打折扣。
关键词：高中体育；强化体能训练
引言
随着教学改革的不断深入，高中体育教学在素质教育的推动下逐渐向强化体能训练的方向发展，而作为高中体育教师，自然就得肩负起这一任务，在提高高中生身体素质的前提下通过结合自身的教学经验和学生的实际情况来开展教学研究。本文先阐述了高中体育教学问题表述和体能训练对学生发展的意义，然后又对体能训练在高中体育教学中的创新策略展开讨论，并提出个人见解。体育是一门实践性极强的学科，其教学的目的是培养学生的德智体美全面化发展，从而为学生日后的生活和工作打下良好的基础，但是目前高中体育教学却存在着诸多的问题。
一、高中体育教学中体能训练的意义
俗话说:“体能是人体最基本的运动能力”，而高中体育教学中体能训练则是高中生最基本的训练内容，不仅让高中生的各项身体素质得到提高，还会促使学生的思想和精神更好地提升，这让高中生在学习中和日常生活中的效率更高，同时根据我国国人身体发育年龄来看，高中时期的学生正在处于身体发育的最佳时期，身体的骨骼、肌肉、血管都已经接近成年人，而且这时通过一定程度的体能训练，能让学生身心得到更好的发展，这也是为学生以后的工作生活奠定良好的基础。此外进行体能训练的同时还在对学生意志力、信心等方面都会得到更好的提高，同时这种教育方式还十分符合当前德育教育的教育要求，所以说高中体育教学中体能训练对高中生有十分重要的意义。
二、高中体育教学问题表述
目前我国大部分高中生的身体素质情况并不理想，这是因为高中既要面临着高考的压力，还要面对诸多的课程，学习任务十分繁重，很少有时间去运动，体育课并不是高考的内容，所以学生就会忽略对它的学习和参与。除此之外，随着经济和科技的发展，社会活动多元化再加上各种电子产品成为高中生的娱乐方式，逐渐形成了熬夜、网瘾等不良现象，这样就导致学生的身体技能迅速下降，肥胖的症状增加，也缺少锻炼的意识。根据相关的调查资料显示，高中生的近视率已经超过了60%，身体的状况也比同龄人低。不仅如此，由于学校体育教师的教学方式单一，大部分高中生没有合适的身体锻炼计划，对体育活动的参与兴趣也普遍较低，一直无法在传统教学模式的禁锢中走出来，致使高中体育总体效率较低。
三、高中体育教学中强化体能训练的路径
3.1教学过程中凸显学生的主体性
新课改明确要求学生要处于学习的主体地位，因此学校以及教师需要最大限度地给学生学习的自主权，因此，学校的教学体系需要充分尊重体育教学和体能训练，尤其是体能训练需要针对学生的现状进行制定。例如，教师在开展某项体育体能训练项目之前，需要对学生进行全面分析，确定教学目标以及教学训练任务，考虑教学中，如何吸引学生的注意力，训练内容是否大多数学生都能做到，部分学生会不会对体能训练存在心理障碍等等。在教学活动设计上，需要采用学生感兴趣的方式方法，以便于激发学生参与教学活动的主动性和兴趣，促使学生喜欢上体能训练，从而积极主动进行体能训练，逐渐养成健康的生活习惯。
3.2改革和创新教师的教学方式
在当前大发展的教育背景之下，我国应充分重视高中体育生的体育教育，充分调动学生在体育课程中的学习积极性。在当前的高中体育训练过程中，发挥学生的主观能动性，重视对学生全面发展培养。以人为本，科学教育作为高中体育教育课程的发展目标。在体育课程的教育培养过程中，尤其要注重学生的体质健康培养，重点关注学生体能训练和培养的具体表现。根据学生的反应和身体素质的变化及时调整体能训练方案。学生进行体能训练时，对于强度过大的体能训练，通常会表现出无法坚持和难以忍受的生理以及心理状态。这时候就需要教师对训练方案进行调整，以适应学生的承受能力。教师应当帮助学生树立强大的信心和坚定的信念，鼓励学生坚持体能训练不断增强自身的体能素质，在艰苦的体能训练过程中获得胜利。教师发现学生犯错误或者是一些偷懒的情况应及时给予学生正确的指导，而不应该对学生过分苛责，否则可能会使学生丧失坚持体能训练的自信，甚至造成学生出现逆反心理。
3.3更科学的训练内容安排
在对高中的学生进行体能训练的过程中，体育教师一定要把握一个“度”，强度太低不能达到预期的效果，强度太大往往使的学生吃不消，导致对学生身心的伤害，所以在体能训练的时候教师要合理的安排训练的内容和训练的强度。在体能训练的时候要进行循序渐进，因材施教。只有这样才能使得学生都能得到发展。体能训练相对来说是比较枯燥乏味的，所以提前要对学生进行思想的准备。学生的体能训练并不是短时间内就可以完成的，需要长时间的训练积累才能有所成效。因此，高中体育教师在对学生的身体机能训练时，应当设置合理的计划，并通过引导让学生坚持下去。对于学生来讲身体技能的训练是需要很强意志力的，如果坚持不下来就会前功尽弃，所以这就要求体育教师要针对学生的实际情况来设定层次化的训练计划，使每一层次的学生都能积极的参与进来并意识到训练的重要性，并提高对体育的兴趣，从而使学生得到最有效的身体发展。
3.4坚持基础训练，增强学生体质
陶行知先生说过:教学做是一件事，不是三件事。我们要在做上教，在做上学。不在做上用功夫，教固不成为教，学也不成为学。高中体育教学中体能训练是一项艰苦且持续时间长的任务，体育教师在教学中要合理调整教学进度，依据教学进度使用适宜的策略，保证学生的训练任务足量完成，而且在教学中不能过分强调技巧训练，尤其是针对体能的训练，要以坚持基础训练为主，促进学生身体素质的发展，避免低效教学。在针对学生基础学习的教学中扎实推进体能锻炼，提升学生的运动能力。在教学中要明确增强学生体质的教学目标，在教学过程中严格要求，不能产生任何松懈，确保高中体育足球体能训练高效开展。
结束语：
体能训练是一项需要长期进行的任务，在短时间内是不可能完成的，也不能急于求成，这样会因为身体接受不了过量的负荷而产生负面影响。作为高中体育教师，应当注重学生的身体素质发展，并将国外成功培养学生身体机能的例子作为借鉴，然后再结合自身的教学经验和学生的身体实际状况，从而对现有的体能训练模式进行创新、改革，以达到最佳的训练效果。
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