喻长桥
湖北省麻城市中馆驿镇中心小学 湖北 黄冈 438304
摘要：根据对武术训练中学生常见的运动损伤调查分析，引起损伤的原因有：思想因素、准备活动不足、技术上的缺点和错误、自身素质差、场地设备不良、过度训练等。笔者现在原因分析的基础上提出如下建议，不当之处敬请专家和同仁指导。
关键词：武术 学生 运动损伤 预防
1前言
运动损伤的发生会给学生的学习和生活带来诸多不便，严重的会造成终生祸患甚至残废。就武术训练本身来说，发生运动损伤的几率很高，因此对武术训练中学生常见的运动损伤原因进行探讨与分析是非常必要的。
运动损伤的原因前人已做过许多研究，但就武术训练学生运动损伤的专题讨论尚少，训练中学生运动损伤产生的原因，除了遵循运动损伤的普遍规律之外，还带有特殊性。在此作专题讨论分析，以期提高训练水平，使学生更好地成才提供参考。
2研究对象与方法
2.1研究对象：本校武术队学生60人。
2.2研究方法：主要用调查法和座谈访问法，发放了60份损伤情况调查表，全部收回，与部分同学进行了交谈，了解损伤过程及原因。
3结果与分析
3.1结果。从调查的武术队学生60人来看，在进行运动学习和训练中有运动损伤史的占100%，由此可见，运动损伤的发生率是相当高的，，其常见运动损伤百分比表如下：
根据调查表归纳，常见的运动损伤有以下方面：（1）肌肉韧带拉伤；（2）关节扭伤；（3）软骨组织损伤；（4）擦裂刺（伤）；（5）挫伤；（6）肌肉劳伤；（7）其它。其中最常见的是（1）（2）（3）（5）。
3.2根据这几种损伤分析，可得出如下原因：（1）思想因素；（2）准备活动不足；（3）技术上的缺点和错误；（4）场地设备不良；（5）本身素质太差；（6）过度训练.其具体表现为：
（1）思想因素。学生在学习和训练中，思想上麻痹大意，注意力不集中，盲目或冒失地进行训练，或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则。在训练的过程中，因畏难、恐惧、害羞（女生）而产生犹豫不决和过分紧张，另外还有情绪相当低沉也会造成损伤。有的学生由于天生柔韧性差，许多动作如劈叉、踢腿、坐盘完成不了，所以思想上就产生急躁情绪，每天拼命压腿、搬腿，而违背循序渐进的原则，造成大腿后部屈肌过度牵伸而导致被动拉伤。这是武术训练学生中最为常见，也是最易出现的损伤。因此，思想因素足以造成训练中学生运动损伤的重要原因之一。
（2）准备活动不足。有资料表明，缺乏准备活动或准备活动不充分、不正确，是造成运动损伤的又一重要因素。从事武术训练的学生不做准备活动虽不多，但缺少专项准备活动这种情况在同学中却是普遍存在，训练中学生尤其应该注意。武术运动具有其自身的运动特点，准备活动也有别于其他的运动项目。根据观察、了解，有许多训练的学生将慢跑、打篮球、踢足球当做准备活动，其实这是一种极为严重的错误做法。这些活动只是在某种意义上提高了机体工作能力（呼吸加深加快，心脏每搏输出量增多，运氧能力加强，肌肉活性增大等）。但由于武术的自身运动特点，以上所说的几种形式的准备活动不能使运动中负担较重的部位的功能充分改善，肌肉韧带的力量和伸展性都活动不够，专项协调性没有提高，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。武术项目是一个非周期性运动项目，运动过程中所关系到的肌肉、韧带特别多。所以做好专项准备活动是必不可少的。从损伤的调查情况来看，导致肩、腰扭伤、大腿后屈肌群拉伤的一个很重要的因素是准备活动方面的原因。
（3）技术上的缺点和错误。每一项体育运动都有其自身的特点，武术运动是以踢、打、摔、拿、击、刺和各种器械配合身体组合而成的具有攻防的一项技术，动作复杂、表现难、造型美、富有节奏的体育项目。学校武术队学生全部都是从本校学生中挑选出来的，没有武术基础，训练水平不高，进行专项训练的时间较短。在技术和意识上存在着缺点和不足，甚至是错误，造成训练和比赛时运动损伤。例如初学旋风腿时，由于摆腿力量小，高度不够导致旋转时上腿后仰，这样落地时就容易失去平衡而造成踝关节扭伤。又如，在练习外摆时，由于外摆腿的高度不够，以致髋关节处于不合理旋转角度，往往造成髋关节韧带和股内侧肌肉拉伤。由此可见，武术训练学生在进行专项训练时，一定要弄清技术动作的特点，不能一知半解，只有熟练地掌握了技术要领，才能避免引起一些运动损伤。
（4）场地设备条件不良。（a）场地设备也是训练顺利开展的一个重要因素。本校武术队一直使用的是足球场地或水泥场地，有时还是泥土地面，学生大部分时间在地质较硬的场地上进行练习。武术动作里有许多的腾空、跳跃、跌、扑、滚、翻等动作。场地太硬，落地时身体得不到足够缓冲，势必造成足跟、踝、膝、腰部等关节的损伤。武术动作要求平稳，不允许膝踝过分缓冲，从而导致足跟局部负担过重，造成足脂肪垫压伤。武术场地要求比较柔软，且富有弹性而能足够缓冲。如跌扑、滚翻许多动作，在水泥场地上完成是十分危险的，很容易造成骨折或挫伤或其他扭伤。要避免场地缺陷而导致损伤，要尽量避免在硬地场上进行训练；还要尽可能地改善场地设备。只有这样才能避免学生武术训练时造成的不必要的损伤。（b）目前虽然学校有地毯，但因地毯质量问题（没有弹性或弹性不够）或几块拼在一起中间有缝隙，场地不太平整。这使得在跑和跳跃时，脚踩在缝隙中受力不均而导致踝关节扭伤。
（5）本身身体素质太差。
（a）柔韧性差。各个关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展程度很小，武术动作要求动作幅度大、力量强、难度高，练习时柔韧性差会导致关节和肌肉韧带的损伤。
（b）力量素质差。比如股四头肌、小腿三头肌力量差时，起跳时股四头肌无力就会使膝关节侧副韧带拉伤，或使半月板损伤，或因小腿三头肌无力和踝关节周围肌群力量差时将会使踝关节扭伤，特别是外侧副韧带损伤。
（c）协调性差。初学武术的学生或因天生协调性差，在训练时常常因动作不协调而造成的摔倒的现象，轻者挫伤，重者骨折。要避免这种损伤，要求在选材上多加注意，在训练时一步一步地进行训练。
（d）身体状况不良。身体不好，患病以及疲劳时，造成生理功能和运动力下降，此时参加训练，肌肉力量较弱，反应迟钝，协调性差，很容易导致肌肉关节等损伤。
（6）过度训练。过度训练时人体各种机能下降，神经兴奋也随之减弱，肌肉能力下降，许多动作做起来就容易变形或不到位，这样会因体力不支造成各种损伤，特别是器械训练中要爆发用力，如果体力不支，不能很好地控制器械致使器械伤到自己。
4、小结与建议
武术运动损伤的种类很多，损伤的部位轻重各不相同。总的来说，在队员中小创伤和急性损伤较多而严重损伤和慢性伤较少，应注意做好对各种损伤及时正确的处理，科学安排运动训练，积极预防损伤的发生。
根据调查和分析找出常见损伤的原因，为了今后在教学和训练中减少运动损伤提出几点建议。
4.1加强思想教育。包括加强安全教育，组织纪律性教育，加强防伤观念，培养队员团结有爱、互相帮助、互相保护的优良品质，以及发扬良好的体育道德作风等。
4.2合理安排教学、训练和比赛。一要根据队员的年龄、性别、健康状况和运动技术水平合理安排训练，事先做好预防准备；二要加强武术基本功、基本素质的训练。刚进行训练的学生的武术基础较差，专业水平低，训练中应首先着眼于专业基本功和基本素质训练，循序渐进，全面提高技能技术；三要合理安排运动量，特别要注意避免运动器官的局部负担过重，合理安排受伤后的运动训练；四要学习新动作时，由简到繁，由易到难，循序渐进；五要安排训练内容时，避免“单打一”的训练模式；六要遵守个别对待的原则，区别对待。
4.3做好充分的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使其达到适宜水平，加强各器官系统的活动，克服各种功能惰性，提高组织温度，改善全身的血液循环，增加肌肉的力量和弹性，加强条件反射性联系，为正式训练做好准备。准备活动量根据个人的机能状况、气象条件、教学训练的具体情况而定。在兴奋性较低或气温较低时，准备活动的时间应适当延长，一般以身体发热，微微出汗为宜。准备活动的内容应根据教学训练和比赛的内容确定一般性准备活动及专项准备活动。笔者认为，训练时一般按以下步骤做准备活动较好：首先慢跑400米；第二，充分活动身体各关节；第三，做一些密度较大的游戏或球类运动；最后做静力性和动力性的拉伸练习。
4.4加强易损伤部位的训练。加强易损伤部位和相对薄弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的积极手段。如加强关节稳定性的各种力量练习；为预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。
4.5加强保护与自我保护。特别在腾空、跌扑、滚翻等动作中，很容易发生技术动作上的错误或失控，尤其是初学者，技术要领领会不够，判断与控制能力差，在训练时都应加强保护。在教学训练中，教师应将保护和自我保护的正确方法传授给学生，使他们懂得如何更好地保护自我，防止损伤发生。
4.6加强医务监督与运动场地的监督管理。一是做好医务监督工作，定期对学生进行体检，了解学生的机能变化及损伤状况，严禁队员在带伤、带病的情况下参加训练和比赛；二是做好自我医务监督，身体有不良反应时，要认真分析原因，采取必要的保健措施，严格掌握运动量，更不宜练习高难动作。三是认真对运动场地、器械设备及个人的防护用具进行安全检查和管理，不要在不符合要求的场地上，或穿着不符合要求的服装、鞋子进行训练。应尽量安排在平整的草地、软一点的土地或沙坑里做腾空、跌扑、滚翻等动作的练习，尽可能地避免和减少场地对队员的伤害。
4.7及时消除疲劳。放松身体，保持良好的训练状态和身体状态，预防延迟性肌肉酸痛，保证肌肉的良好功能状态。
总之，武术运动损伤的内因和外因很多，损伤的部位和损伤的程度也各异，运动损伤的情况复杂多变，要遨免毫发无伤不是不可能的。对运动损伤来说，防重于治。思想上防伤观念常备不傲，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或邀免运动损伤的发生。特别是要让学生正确了解、学习和掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，认真分析研究各种运动损伤的情况，找出损伤的根本原因，并积极有针对性地预防，提高体育科学素质，增强武术运动中的自我保护意识，这样才能更好地避免运动损伤的发生。
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