沈佳杰
杭州市余杭区星桥第一小学（浙江省 杭州市 311100）
摘要：乒乓球是我们国家的国球，有着广泛的群众基础。乒乓球也是最适合在小学阶段开展的体育项目，通过对乒乓球的训练可以培养学生的兴趣爱好，锻炼学生的身体。基于此，本文就小学生乒乓球训练方法展开探讨。
关键词：小学生；乒乓球；训练方法
引言
文化课的学习很重要，但在小学教学中更要注重对学生兴趣爱好的培养和发掘。加强文化学习的同时，注重体育教学，引导学生兴趣爱好的培养，身体素质的提高。而在小学阶段最适合开展的体育教学无疑是乒乓球。那么，由此出发小学乒乓球又该如何展开训练呢？本文将从以下几个方面展开叙述。
一、注重引导，培养学生兴趣
不管我们做什么，兴趣都是促使我们去做的最大的动力。小学阶段的学生对事物具有极大的好奇心，在开展乒乓球训练之前教师应该积极调动学生的好奇心，让他们对乒乓球产生好奇。一旦产生了好奇，他们就会主动去了解乒乓球。激发了学生对乒乓球的好奇心，接下来要做的就是引起他们的兴趣。教师在这一过程中可以组织乒乓球比赛，当然首先不是面向学生，而是邀请广大乒乓球爱好者或者中学等高年级学生到学校来进行比赛。期间对小学生进行大量的宣传，通过这样的形式可以极大的提起学生对乒乓球的好奇心。在提起学生的好奇心之后，可以面向全校进行招生，组建乒乓球训练营。在乒乓球训练营的组建过程中可以让已经学习乒乓球的学生在班级之间宣传，通过他们吸引更多的学生加入进来。
在乒乓球训练的早期，应该以培养兴趣为主，激发学生的学习兴趣。老师可以通过小游戏，奖励等形式来营造一个活跃、充满生机与活力的课堂氛围，让学生自觉的参与进来。乒乓球是我国的国球，教师从乒乓球的历史起源、发展等向学生讲授乒乓球的人文教育，并制定目标，来激发学生的兴趣和学习欲望。[1]
二、强化基础技术训练，筑牢基础
学习就像建房子一样，要想建造出高楼大厦，就需要坚实的基础，乒乓球的学习同样如此。因此，在对小学生的乒乓球训练时要注重强化基础技术的训练，为学生打下牢固的基础。在基础技术的训练过程中，教师应该先进行技术教学，按照“教师演示教学—学生当堂训练—教师现场指导—学生课下训练巩固—教师课上检验训练结果”的过程进行训练。值得注意的是，教师在检验学生的训练成果后应该针对学生存在的问题进行改进。比如在对球拍颠球的训练中，教师在课堂上首先进行演示，讲述动作要领，握拍的手势，颠球时要放松身体，不能紧张，四肢协调配合，注意控制拍球的力度和球的方向。在刚开始学颠球时肯定会有掉球的出现，不要紧张，不能急于求成。在慢慢熟练后可以逐渐加大颠球的高度，加快速度，从原地颠球到走动颠球，循序渐进，对于每一个动作的训练都应该到位。在学生当堂训练时教师应该注意观察，因为学生的情况多样，教师要进行单独的指导。在课后教师要制定明确的训练任务，比如让学生每天拍200下。在下次课中进行抽查检验，对于抽查对象最好是新学习的同学与部分了解乒乓球的同学都要抽查。
在技术教学进行到一定程度后，教师应该进行战术训练。坚实的技术基础要搭配合理高效的战术才能更好的发挥出球员的实力。教师不能一味注重技术的训练，战术训练同样重要。教师在对小学生进行训练时，应该先讲授理论知识，让学生了解乒乓球战术的发展趋势，让学生有战术意识。
让学生有了战术意识之后，在教师之后的战术训练时能起到更好的效果。具体的战术训练比如讲授乒乓球赛制，让学生对乒乓球赛制有清晰的了解，进而也可以根据自己的情况制定适合自己的战术打法。教师可以培养学生的特长，在比赛中如何发挥自己的特长也是一种战术，因此，教师可以根据学生的特长制定相应的训练方法。在战术训练中，例如，在“攻两角”的战术中，“攻两角”是比赛双方球员对攻或者拉攻打法中的一套战术。是比赛中双方球员都喜欢使用的打法，如果球员能掌握更多的打法，那么在比赛中将占据巨大的优势，更能够获得比赛的主动性。在这种战术中，每个球员都有自己习惯和擅长的打法，有的球员直线打法打的更好，而有的更擅长斜线打法。因此，针对不同的学生，教师应该制定不同的战术训练。[2]
乒乓球是一项高运动量的体育运动，要想打好乒乓球，除了技术基础，战术，体能也是不可或缺的。因此教师在小学生的乒乓球训练中应该加入适当的体能锻炼。小学阶段是学生长远发展的基础阶段。针对小学生的体能训练不能仅仅停留在训练的强度上，应该以趣味性为主，提高学生的运动的兴趣。乒乓球是一种灵活的体育运动，它需要四肢协调配合，因此，在对小学生的体能训练时，应该以增强学生的体能为主，结合乒乓球的特点进行专项锻炼。比如，在趣味性上，教师可以通过游戏的方式来展开，将训练融入到游戏中，增加训练的趣味性，提起学生的兴趣。这样既能够调动学生的积极性，也能活跃课堂氛围，让学生在欢声笑语中增强体能，并以学生自己为主体。
三、进行专项训练，提升实力
乒乓球的训练要循序渐进，提起了学生的兴趣，打下了技术基础，提升了学生的体能，可以说通过这些训练，学生已经做好了学好乒乓球的准备。接下教师要做的是进行专项训练，提升学生的乒乓球实力。专项训练不同于基础技术训练，专项训练是在基础技术上进行引申，针对学生的特性进行指导。乒乓球运动发展到现在，对球员的身体素质要求越来越高，在原来的小球时代，球员互相对拉，可以互相拉到几十个来回，就像动画片中的桥段，两只打乒乓球的小动物相互对拍，从早上打到晚上，又臭又长。但是在现在的乒乓球比赛中，很多得分往往在一瞬间，在一个爆发球中决出胜负。所以，在对小学生乒乓球的训练中，应该加强力量的训练，在综合身体素质提高的基础上进行专项的力量训练。乒乓球是很考验身体的协调性的，在训练时要注重将身体各部位的结合训练。可以先分开训练，再融合起来。比如在腿部训练中，可以分为力量训练和耐力训练。在力量训练中，针对小学生来说，可以通过深蹲、跑步等来训练。在耐力训练中，可以通过扎马步来训练，要注重循序渐进，慢慢加长训练时间和训练强度。乒乓球同样要注重脚步训练，下盘灵活稳重，上肢就能做出更多的动作。乒乓球发力时，是从下肢传递到上肢的，因此对脚步的训练也同样重要。在脚步训练中，可以通过侧滑步摸台角，绳梯训练等来加强对脚步的专项训练。[3]
结束语
乒乓球是我国的国球，我们应该将其继承，继续发扬光大。小学阶段是学习的启蒙期，对小学生的乒乓球训练尤为重要。教师应该注重对其兴趣的培养，基础技术的训练，为其打下扎实的基础，并进一步通过专项训练来提升实力。这样，才能培养出优秀的乒乓球选手，为国家的乒乓球事业出力。
参考文献：
[1]丛雨欣. “多球+游戏”乒乓球训练对8-10岁儿童训练效果的影响研究[D].鲁东大学,2020.
[2]李淑岩.小学生乒乓球训练方法探讨[J].中国校外教育,2020(04):20+24.
[3]李焕能.强竞赛心理 养学生素养——谈在乒乓球训练中如何培养良好的心理素质[J].读写算,2019(11):61-62.