陈福荣
江苏省西安交通大学苏州附属初级中学 215021
摘要：在初中体育教学中，对运动强度和运动密度的要求主要和某个指标有关，即在体育课程中，学生是否达到了一定程度的运动效果。体育教师在具体的课堂中，要对运动强度加以控制，并且对运动密度要有同样的把握。如何在具体的课堂进行中对两者科学合理的把握是每个初中体育教师应该关注的教学重点。
关键词：初中体育；运动强度；运动密度；教学策略
引言：初中体育课程对学生来讲十分重要，初中生正处于身体成长的关键时期，在这个阶段对其进行合理的引导，使其在适当的体育锻炼中增强骨骼训练，提升身体素养，从而为其更加高效的学习打基础。本文针对初中体育教学中提高运动强度和运动密度的具体教学策略展开探究。
一、通过分组增加练习机会
在体育教学中，增加分组是对练习密度进行有效提升的合理方法。每堂体育课的时间有限，教师要能在最短的时间提升课堂质量[1]。可以用最简的分组方式为提高训练密度提供支持。例如，按照四列队开展自然分组，并适当的减少每个组的练习的人数，并在此基础上提高练习效率和练习密度。教师要结合实际情况，结合实际的练习内容和场地情况等展开合理安排。例如，在华东师大版体育与健康中学习投掷相关课程时，可以采用四路纵队分成四组展开练习，让四组学生的练习密度提高，增加每个学生的练习机会。为了更好的提高练习密度，还可以对其进行适当调整，分成八组让练习密度更高。
二、全体学生同时练习
在体育课堂中，经常存在一名同学做练习，其他同学只能在原地等待的问题，而这种方式大大降低了对课堂时间的利用率。因此，为提高课堂教学效率并合理的运用课堂时间，教师在对教学方案进行设计的同时，要对学生练习密度问题进行充分考虑。在一名学生做练习的时候，让其他同学在原地作适当的补偿性练习，从而让课堂时间被有效利用。例如，在学习华东师大版体育与健康中学习初级剑术时，教师结合剑术的基本知识点进行动作示范，并对每个学生进行及时检验，在一名学生做相关剑术动作时，让其他同学在原地进行复习，对相关动作进行及时回顾，让每个学生的课堂时间被充分利用起来，也让学生对所学习的动作要领有更多的掌握。
三、教师注重精简多练
课堂时间有限，但是体育教师可以精简自己的教学语言，并留出足够的时间给学生练习[2]。精简多练能有效提高练习的密度，但是在很多时候，教师为更好的让学生掌握相关知识，为加强其记忆，采用反复重复知识点的方式，使课堂时间被严重浪费。更好的让学生领悟知识点，最好的方式是使其在课堂中对相关动作进行多次练习，教师要尽量精简教学语言，留出更多的课堂时间给学生用来练习。
四、提高训练标准
适当的对训练的要求和标准加以提升，可以让学生在训练过程中提升对自己的要求，这种方式也是对练习强度进行有效提升的办法。对于同样的练习内容或动作，对其训练要求和训练标准进行适当提升可以得到较强的训练效果。例如，在华东师大版体育与健康中学习田径类内容时，教师要明确田径类运动的要点和难点。并且在制定教学计划时，能结合学生的实际情况适当条调整相关训练的强度，加强要求，让初中学生在训练的过程中既能掌握基本知识，又能在额外的训练中更好的进行锻炼，从而有效提高身体素质。
五、充分利用素质练习
素质练习是在课堂中进行的补偿性练习[3]。学生对这个环节进行合理利用，可以有效提升其课堂练习的强度。如在进行体操类教学时，整个课堂练习的强度都能用素质练习的环节进行提升。利用高强度的训练方式，让每个初中生的身体进行较大负荷的训练，是一个较为合理的训练强度的补偿方法。例如，在学习体操类运动相关知识时，其教学目标是在相关思想的指导下，以发展学生全面素养和个性，结合相关运动技能掌握规律，让学生在其中感悟体育文化的内涵，并建立起终身体育锻炼意识。在具体的课堂教学中，教师可以针对某个训练项目加强训练强度，让初中生能充分利用课堂时间加强训练，从而有效提升身体素养。
六、准备活动兼顾体能
学生在进行活动准备时，要注意保留体力，不能过强训练，教师要对此给予充分的重视，在学生进行热身活动时，教师要加强引导，使其在整个准备阶段只能进行较为简单的热身，在尝试准备的阶段可以适当的提高对体能的要求，并增加练习的强度，从而让身体的适应性更强。在这里要注意的是，不能进行大负荷训练，在准备活动环节主要是以让提高身体的适应性为主要目的，否则将适得其反。经实践证明，进行强度较大的运动前，身体需要较为积极的调动，要用一定的刺激让身体达到强度较大的运动标准和要求。只有这样的准备活动才能对接下来的高效运动打好基础。例如，在学习武术类技能知识时，在课堂正式开始前，教师带领学生做好热身活动，并练习弓步、歇步、马步等基本武术步法，为更好的进行相关技能的学习打基础。在这个环节，可以结合实际情况加大训练强度，让初中生的身体被有效唤醒，进而能在接下来的环节中进行高效训练。
结束语
总而言之，在进行初中体育训练时，教师要能科学合理的调整教学计划，结合实际情况调整体育课堂中的训练强度和密度，并能运用合适的方法引导初中生配合调整训练强度和训练密度，从而在课堂中积极参与锻炼，有效提高身体素质，促进身心健康成长。
参考文献
[1]吴捷.初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].当代体育科技,2019,716:41-42.
[2]胡顺风.浅谈初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].田径,2019,05:9-10.
[3]查学娟.初中体育教学田径训练强度与训练量的研究[J].田径,2020,05:4-5.