付希
四川文化产业职业学院
摘要：随着我国篮球运动的蓬勃发展，越来越多的教练员已然认识到，体能训练在篮球队训练中的重要意义。本文将从体能训练的基本内涵着笔，总结篮球队训练中常见的运动损伤及修复方法，提炼出篮球队训练中体能训练的重要意义，对未来我国篮球运动的科学化发展提供一定的参考依据。
关键词：篮球训练；体能训练；重要意义
一、篮球队训练中体能训练的基本内涵
体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续运动能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。
如今，体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。由于这些机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合下以肌肉活动的形式反映出来，所以体能又可看成是人体在大脑神经中枢调控下，通过肌肉的活动所反映出来的机能能力。
二、篮球队训练中常见的运动损伤及修复方法
篮球训练中时容易出现以下损伤，篮球训练前必须有充分的热身活动，活动膝关节能增强其灵活性，激活周围肌肉，给予更好的支撑。重点进行下肢力量训练，这样能增强膝盖的稳定性，防止再次受到损伤。另外篮球训练时尽量选择减震比较好的鞋子，能防止脚落地时带来的冲击，减少对膝盖带来的负担。
1、手指关节损伤。
篮球训练时手指容易被戳伤，手指有火烧灼热感以及发红、关节处肿胀疼痛。一般在抢球或接速度过快的球时手指和球垂直撞击，从而对手指关节带来外力冲击。此时要采取局部制动、冰敷和加压包扎的方式来减轻疼痛感。打篮球前要做好热身运动，把手指甲剪短，同时用运动胶布把手指关节包好固定。
2、脚踝扭伤。
篮球训练时脚着地部位错误、踩空或者踩到他人鞋子上，容易出现脚踝扭伤问题。此时要立即停止运动，不能对局部按压转动或揉捏，防止二次活动而加重损伤。扭伤前24小时对局部冰敷，用弹性绷带对局部包扎固定，严重的话需及时就医。
3、擦伤。
在抢球或跑时容易碰撞或摔倒，从而引起擦伤。轻度擦伤可以用药水对局部涂抹。若擦伤面有异物感染的话，需用生理盐水对局部冲洗。
4、膝盖受到损伤。
在篮球训练时因为极速跑动和弹跳可增加膝盖韧带负荷，所以易出现膝关节劳损的问题。此时要立即停止运动，对局部冰敷，也可以在疼痛部位贴药膏或按摩，严重的话必须就医治疗。运动前必须有足够的热身运动，佩戴好运动护具来保护膝盖，减轻对膝盖带来的负荷，但要控制好运动量。
5、鼻子出血。
篮球训练时当鼻子受到外力撞击时易出现鼻出血，此时要立马坐下，头往后仰，暂时用嘴巴呼吸，用纱布把鼻孔塞住，然后用冷毛巾对前额和鼻梁部位冷敷。
6、脱臼。
篮球训练摔倒时手和地面摩擦，有可能出现脱臼的问题。当脱臼时一定注意动作轻巧，不能乱伸，先对局部冷敷，然后扎绷带能固定关节。
三、篮球队训练中体能训练的重要性
篮球作为一项高强度的对抗性运动，在比赛过程中，激烈的身体对抗是必不可少的，因此在提升技巧的同时，体能训练是日常训练中必不可少的一个环节。
1、增加力量。
体能训练能够很好的增强篮球运动员的力量，因为体能训练很考验体能以及耐力，体能训练动作一般都是难度系数比较大，可以更好的减少疲劳现象，让运动员保持肌肉状态，保持旺盛的身体代谢水平。
2、调整状态。
体能训练完成后，体内会排除大量汗水，并且能够加速新陈代谢，从而能够很好的调整好身体的状态，能够有效提升运动员的精气神，运动员进行体能训练，其身体素质也能够加强，让身体进入更好的状态中。
3、增强敏捷性。
敏捷性是运动技能的综合体现，在环境多变的球场环境下，很多事情是突然发生的，需要即兴创造动作来完成运动，为了适应新情况，这就要求运动神经系统与身体机能保持高度的契合感，面对突发的事态，迅速的通过大脑进行思考，指挥身体去完成相应的动作，例如在起跳过程中，遭到对方球员的干扰，如果出现不正常的落地动作，就需要快速做出身体反应，从不正确的姿态中调整过来，避免踝关节受伤情况出现。
4、增强身体机能。
长时间的体能锻炼，可以有效提高运动员的心肺功能，特别在心血管方面，长时间的有氧训练，可以降低心率，改善心脏收缩功能，减少身体对肾上腺素的应激反应，增加身体血液供给量，同时还可以促进整个身体的新陈代谢，使新陈代谢速度加快，加速身体毒素的排除。肌肉的收缩对整个中枢神经系统的机能也会产生明显改善，肌肉的活动是在神经系统的控制下进行活动的，肌肉不断的收缩与形变，对神经系统的刺激也产生了良好的影响，由于神经系统是与身体各个组织器官相连，所以通过体能训练，可以提高了整个身体的协调能力。
篮球是集跑步、跳跃、技巧等多种运动形式的一种复合运动模式，合理系统的体能训练是保证篮球运动成绩的基础，不仅可以提高运动员学习技术动作的效率，同时还可以有效的降低运动过程中所产生的运动损伤。我们相信不久的将来，我国篮球事业会在更专业的训练中再创辉煌。
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作者简介：姓名：付希（1985年1月-）单位：四川文化产业职业学院，性别：女，民族：彝族，籍贯：四川会理县（具体到市），学历：本科，职称：讲师，研究方向：教育学篮球运动训练。