魏锐
上海市嘉定区黄渡中学 上海嘉定 201804
摘要：体育课外作业既是学生课内学习的课外延伸与强化，同时又是学生巩固课堂所学技术和技能的渠道与方式。随着学校、教师、学生、家长多方面对体育运动的重视，体育在学生学习与生活中的占比度也越来越高。体育教师也积极把对体育课外作业的设计作为提高教学质量，促进学生强身健体的一项重要工作。本文旨在从合理布置家庭作业、科学监督、有效促进等方面探索体育作业对身体素质的促进作用。从而有效提升中学生的运动技能和身体机能。
关键词：体育作业 初中生 身体素质
一、背景意义
国内关于对体育作业的锻炼效果进行实验研究得出，体育作业对学生的身体素质具有促进作用。近几年，众多体育专家、学者也在从不同角度对体育作业进行探讨，多是对体育作业在中小学实施的可行性研究，以及体育作业对学生身体素质和学生成绩关系的探究。
通过体育作业的形式可以对体育课上没有完成的内容进行补充，进一步学习体育技能，在学习运动技能的同时必然会带动身体素质的提高。
本文通过实验证明体育作业对学生身体素质的提高有明显的促进作用，那么，实验中假期体育作业的构成，以及体育作业的监督和评价方法，也将会是体育老师进行安排体育作业的参考资源。
通过本文的研究得出的结论，将会为体育作业的研究增砖添瓦，本文的试验数据也会为其做出一定的理论支撑。
学校在开展假期体育作业初期肯定会遇到很多难题，一份开展假期体育作业的文献可能会给予他们很大的帮助。目前，已经开展假期体育的学校也会遇到一些困难，但是由于关于对初中阶段假期体育作业的实验研究较少，可参考的资料较少，所以在改进假期体育作业的工作中也是缓慢前行。还可以为将要开展假期体育作业的学校提供理论参考。
二、研究过程与方法
体育作业的布置要根据不同年级制定不同内容，符合学生生理心理特点，符合运动规律。同时要对学生课余生活进行指导开拓道路，使学生的主体参与度不断扩大，使师生的双主体作用在实践中协调、互补，从而取得最佳效果。
1.体育作业项目的选择
体育作业要与课堂相联系,与体育达标和体育中考相结合，根据课堂教学内容，布置课外作业，来加深巩固所学知识和技术，通过学生的课外练习，又能促进课堂教学，全面提高学生健康。与体育达标和体育中考结合起来可以有效的调动学生与家长的积极性。同时又要选取场地器材容易满足的项目，并且完成的难度不宜太高且还好评价的内容。项目的布置还要根据人体的锻炼需求来合理分布，例如：上、下肢要合理分配；力量、耐力、柔韧等不同身体素质的合理配合。本次实验采取四个项目进行实验，分别为：1 分钟跳绳，仰卧起坐，坐位体前屈、四分钟跳绳。四个项目既锻炼了身体的不同部位又简单易操作。
2.体育锻炼的方案
本次实验是寒假期间为期30天的锻炼方案，实验班级是八年级6个班，共156名学生。实验要求每个学生每天完成的运动量并进行记录。每天的运动量包含：1分钟跳绳1组，仰卧起坐1分钟一组共三组，坐位体前屈3组，每组保持15秒。四分钟跳绳1组，每次完成及时做好相应记录。
3.体育作业的监督
想要提升学生作业的完成情况和效果，有效的监督是必不可少的手段，采用主动监督和被动监督相结合；老师监督和家长监督相结合；过程监督与结果监督相结合来有效促进学生作业的达成。
（1）学生监督，将学生划片分组，选出组内监督员，进行学生的互相监督，这样一方面可以提高学生参加锻炼的积极性；另一方面还可以减少家长和老师的工作。
（2）自我监督，这就要求体育老师加强培养学生自我锻炼的意识，提高学生进行体育锻炼的自觉性，当学生形成了坚持锻炼的习惯，那么去完成体育家庭作业，也就像做数学作业一样平常。
把体育假期作业的完成情况作为体育平时分的一个指标。若将假期体育作业的完成质量，作为中考体育平时分这其中的一个评分指标的话，必然会提高学生完成体育作业的主动性，同时，也可以较好的促进学生身体素质的提高。
（3）家长监督，家长是监督学生完成作业的主要力量。对于中小学生，特别是初中的学生处于青春期，性情活泼、自律性差，多数学生是在家长的催促下去做作业。体育老师应多于家长沟通，确保这一有力军不流失，充分调动起家长的力量。
（4）班主任监督，一个班集体的核心就是班主任老师，体育假期作业的监督不可能离开班主任老师，加大与班主任的联系，也是体育老师必不可少的工作。
4.体育锻炼效果反馈
项目 寒假前 寒假后
坐位体前屈（厘米） -2.9 1
4分钟跳绳 356 389
肺活量（毫升） 3245 3678
一分钟跳绳（个） 95 124
1 分钟仰卧起坐（个） 30 42
通过长期的锻炼，学生们的平均水平都有提高，无论是在柔韧还是耐力都有提高，耐力性项目有显著性提高。
三、结论与建议
1.结论
（1）长时间坚持体育作业，有利于学生的身体素质提高，对耐力项目的提高更为显著。
（2）体育作业丰富了学生的课余生活，使学生有计划、有目的、科学地练习，促进了学生德智体美全面发展。
（3）体育作业已被广大家长接受，家长对孩子的要求已从单纯的智力型向全面提高素质的教育观转变， 它给家庭带来了和谐、健康和欢乐。假期体育作业要有实效性、可行性、科学性。
（4）体育作业能充分发挥学生的主体作用，能培养学生的体育兴趣， 是培养学生良好的卫生习惯和掌握科学锻炼的方法，为终身体育打下良好的基础。
2.建议：
（1）加强学生与家长交流，促进学生健康成长；学生、家长共同参与完成体育锻炼，可以给学生一个展示自我的机会,将体育课堂上学的各种运动知识、运动技能、运动方法与家长分享，一方面，家长也能多方面了解自己的孩子。另一方面，父母与孩子的交流和沟通，又可以提高学生体育运动水平，增强学生的体质，增加了自信心也越加喜欢锻炼，形成了良性的循环，既增强了体质，又促进身心的健康成长。
（2）家校合作，建立有效的监督方式；通过这种家校合力的教育，不仅可以督促孩子的学习，还能够增进家长与孩子、学生与教师、家长与教师之间关系，从而促成这种家校的教育合力，使我们的教育教学更加高效。
（3）及时评价反馈，促进学生良性发展；体育家庭作业的实施是一种动态的变化过程，在实施过程中要经常进行一些测试和评价工作，对其效果也要不断地进行监督，有利于改进和完善，以得到个体身体练习的锻炼效益， 并根据锻炼情况及时调整练习项目。
（4）激发学生学习积极性，培育终身体育意识；从体育课后作业的设计到反馈评价逐步深入，最终使学生的终身体育意识增强,并渗透于德育,促进学生良好个性和心理品质的形成和发展。体育作业是家校协同调动学生积极性，共同为孩子的健康与发展创造了良好的氛围。请家长参与学校的教育活动，借助社会力量为孩子的成长服务。
参考文献：
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