夏天
湖州市第五中学 浙江省湖州市 313000
摘要：通过开展耐久跑训练，可以有效提升学生的耐力素质，让他们的内脏器官发展的更为成熟。对于初中生而言，他们平时的课业压力较大，而科学合理的耐久跑训练还能够帮助他们释放压力，通过攻克一个又一个难关来形成优良品质。但需注意的是，由于耐久跑训练对于学生的运动能力与身体素质要求较高，因此需要教育者有针对性的制定训练方案，根据学生的体能基础来设置不同难度的训练目标，根据实际情况因材施教。
关键词：初中体育；耐久跑训练；训练实践
引言
耐力素质是指人们在日常的学习和生活中开展工作或进行运动中表现出来的克服疲劳的能力，也可以透过这一素质来检测人体体质的强弱。在日常的体育教学活动中，大多数学生对耐力项目不是很喜欢，甚至达到了厌烦的地步，使得教学活动难以顺利开展。为了突破这一教学局限，教师要让学生认识到耐力素质的重要性，进而积极主动地参与到体能训练中，有效增添体育课程的教学活力，推动学生身体素质的全面发展，为学生的学习生活提供重要的支撑。
一、当前体育教学存在的问题
（一）教师缺乏理论教学
部分体育教师对体育教学存在一个认知，那就是体育教学必须在操场进行授课。但这一想法是错误的，体育教学虽然是一门非常重视实践训练的学科，但其中很多知识内容还是需要教师进行理论性的讲解的，若教师直接让学生参与实践，可能会导致学生由于操作不当而受伤。也有的教师虽然认识到了理论教学的价值，但其在进行理论教学时缺乏有效的方法列举，使得理论教学的效率受到了影响。
（二）学校对体能训练关注度不高
部分初中学校只注重学生的身体健康、心理健康以及学习成绩三方面，而对于学生的身体素质却并不注重，缺乏初中学生需要体能训练的意识，使得在初中阶段，从学校到教师、家长乃至学生本身都难以认识到身体素质的重要性。现代体能训练模式除了提高学生的身体素质外，还能够在一定程度上磨练学生的意志，为学生铸造积极健康的人生观念，同时科学的体能训练方式能够帮助学生缓解学习压力，将学习过程中以及生活中积压的负能量释放出来，从而获得更为健康的心理和生理状态，进一步提升学生的学习效果。而学校本身对体能训练的认识程度不足就导致教师在开展学生体能训练时很难得到足够的人力、物力和精神方面的支持，这使得体育教师将现代体能训练融入实际教学产生一定的阻碍。
二、初中体育中耐久跑训练的有效措施
（一）明确训练目标，激发学生的学习积极性
对于初中生而言，与其为他们设置各种各样的训练目标，安排不同类型的学习任务，还不如从以生为本的原则出发，从根本上激发他们的参与兴趣。通过上文介绍可知，传统模式的耐久跑训练十分枯燥乏味，反反复复的跑圈训练不仅无法将学生的参与积极性调动起来，长此以往还会起到反作用，让学生彻底讨厌这项运动。
为此，教育者要尽快调整训练目标，通过正向引导来让学生了解到耐久跑训练的价值，让他们切身体会到由耐久跑带来的满足感与成就感。首先，在训练正式开始之前，训练者要将与耐久跑有关的理论知识告知给学生，让他们懂得开展耐久跑训练的目的是帮助他们强化心肺功能与四肢协调能力，并且在各种类型的跑步训练中不断突破自我，逐步形成坚持不懈的优秀品质。当学生已经能够在耐久跑训练中取得阶段性的胜利后，教育者则要在旁及时予以鼓励，并提醒学生要量力而为，对自己的身体条件有一个理性化的认识，进而制定出下一阶段的科学训练目标。
（二）指导学生熟练掌握训练技巧
熟练掌握训练技巧是实行现代体能训练模式的第一步，正确的训练动作和训练技巧能够让学生在体能训练时更好地锻炼身体，达到预期的训练效果，同时也是安全训练的首要保证。初中学生正处于身体发育的时期，错误的训练动作和训练技巧会使学生的骨膜等产生磨损，从而危害学生的身体健康，而身体磨损是缓慢的、难以预见的，因此当症状显现时，身体已经达到不可回转的地步，为避免伤害学生身体，教师应首先帮助学生熟练掌握训练技巧和训练动作，保证学生所做的每一个动作都是有用动作，都是对身体健康有所帮助的。同时，体能训练需要长时间的坚持，因此学生在放假期间仍需要自我锻炼和训练，训练是一个连续的过程，尤其在初始训练时期，肌肉不断地适应训练强度，会产生剧烈的拉扯感和疼痛感，随着时间的推移，身体会慢慢地适应训练的强度，而假期一旦放弃训练，返校开始训练时又会是一个极其痛苦的过程，并且体能训练的间断会使训练效果大幅度降低。
（三）把握思想教育基点，增强对学生体育意志的锻炼
在具体的体育课堂上，教师要把中长跑作为培养学生意志，推动学生耐力素质提升的重要手段，在这一项目中穿插更多有关耐力素质提升的内容，并使之以游戏的形式推进，深入挖掘学生对该训练活动的兴趣，确保教学计划得以顺利推进。此外，教师在开展教学活动的过程中，要让学生高度重视体育运动的组织纪律，严格遵循其规章制度，要求学生在更加严厉的条件下按时按质地完成教师布置的练习任务。如，在上课前的十分钟，教师可以要求学生围绕操场完成三圈的热身训练，而在这一过程中就可以发现一部分同学由于太久没有锻炼而出现身体吃不消的情况，这时候学生就会用“散步”的形式完成这一阶段性的任务，甚至有些同学直接停下来，不管这个任务是否能够完成。这时候，教师就要鼓励学生克服自身的弱点，在动力不足的情况下先用慢跑代替走，这样坚持半圈就可以更好地化解学生体力不支的情况，让学生在这一过程中锻炼其坚定的意志，培养学生乐于进取的精神。
结束语
综上所述，体育教学作为学生实现体能训练的重要途径，其对于学生的发展有着重要的意义。而为了实现体育教学的优化，教师需要结合实际进行研究，尝试着找到教学中存在的问题，再从问题入手实施有效化的教学调整。若教师在教学中可以有效地实施文中所提及的几点策略，相信教师的教学效果就可以在一定程度上得到有效优化。
参考文献
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