刘华超
云南文山马关县第一中学校 663700
摘 要：现如今我国经济水平的日益提升，大家更加注重推进新课程改革，体育也是高中成绩的组成部分，并且在众多的体育项目中篮球受到了同学们的欢迎与喜爱，无论是在体育课程活动进行的时候还是在课余时间，学生们都会去选择打篮球，篮球被归于竞技类的体育项目，要求打篮球的学生必须具备较好的体能，尤其是参加篮球比赛的学生在平常更需要做好体能训练。高中生正值青春时期，在这个阶段他们的身体处于生长的状态，教师良好的训练技巧和训练模式能够有助于学生增强体质，并且还能够在这个过程中为他们讲解有关篮球的知识。接下来我重点阐述高中体育学中篮球体能训练的情况并提出相应的训练策略，希望能够有助于我国篮球教学水平的提升。
关键词：高中体育；篮球教学；体能训练策略
无论是哪一阶段的人们都比较喜欢篮球运动，最近几年举办篮球竞赛的活动也日益增多，相应的部门也意识到开展篮球推广活动的重要性，国家非常推崇对学生开展素质教育以培养学生的综合素质能力，这也就体现出开设体育教学活动的重要性和必要性，然而篮球属于体育教学中一个重要的体育项目，只有制定科学的体能训练策略才能够有助于学生更好地参与篮球活动。随着新课程改革的推进高中生参加篮球运动的机会日益增多，体育教师创新合理的教学模式能够推动学生提升综合素质，也能够培养学生较好的篮球素养。
1 高中体育教学过程中篮球体能训练策略
1.1 根据学生的身体素质情况合理的设计训练方案
高中体育教师如果想要有效控制学生的篮球体能训练的强度，就必须提前综合学生身体素质情况以及其他的情况来设计出科学合理的训练方案。因为很多时候并不是每个学生的身体素质都较强，训练强度过大将无法保障身体素质较差的学生正常参与体育活动，一旦存在问题教师将要立即停止训练活动并且及时处理。但是如果训练强度较小则不能够达到训练的目的，也不会呈现出较好的训练效果，学生的力量无法得到展示，又如何能够真正的提升学生的身体素质呢？比如体育教师在引导学生参与课程的过程中，大多数学生的活力与精力都比较充沛，处于精神饱满的状态，而由于他们的身体还没有完全发育，与成年人相比，身体素质还略低，学生又具有积极的表现欲。所以体育教师在制定体能训练计划的时候就要综合考虑学生的身体素质情况，以及他们的体重差异和性别差异，从而制定不同强度的体能训练来确保每个学生都能够体现出训练效果。
1.2 加强对于学生的力量训练
全面了解和掌握高中生的身体发展情况是体育教师教学的前提，只有如此才能够便于他们严格把控训练的强度。首先，高中体育教师要根据了解的情况科学的制定训练计划，还要意识到把控训练强度的大小。如果身体体能较差的学生接受高强度的身体力量训练将会造成身体受伤的后果，如果处理不当还会引发复杂的后遗症现象，然而那些身体素质较好的学生参与者训练活动的强度太小将起不到良好的训练效果，所以如果教师没有合理的设置训练计划将降低学生参与体育活动的热情与信息，也无法有效提升他们的体育能力。所以根据这一情况高中体育教师可以在体能训练之前来检测学生的力量情况，并为他们设计出合理的体能提升策略，接着逐渐的培养他们的体育学科能力。比如对于打篮球的学生而言的首要前提就是他们具备足够的力量，因为耐力以及对抗能力的训练都需要借助于力量，因此教师应该以力量为出发点和落脚点来展开体能训练，并及时的检测学生的力量训练情况以及时调整训练计划，从而有助于学生得到持续性的体能训练。
1.3 合理的安排训练强度和训练量
高中体育教师一定要注意严格把控学生的训练强度和训练量，只有将其控制在合理的范围之内才能够起到体能训练的作用，而呈现出良好的训练效果，这是保障学生提高投篮水平的重要举措。所以在正式开展体育活动的过程中，教师要根据学生的训练情况来平衡二者的关系，既要讲究科学的训练方法也要为学生设置适当的训练量。而且教师也要意识到专项训练的重要性，将训练的重点放在提升学生的力量方面。教师只有创新符合学生身心发展情况的训练模式才能够真正起到增强学生身体素质的作用。比如跑、跳、投是篮球课程训练的主要方面，而在培养学生这些具体方面的能力的同时也需要注重培养学生的对抗能力，从而保障学生在篮球比赛的过程中具备较好的稳定性，从而快速的完成相应的投篮动作，合理的训练比例和训练时间可以有助于学生掌握真正的投篮技巧。
2 结束语
无论如何体育教师制定怎样的训练策略，都要考虑学生的身心发展特点，严格的把控篮球体能训练的强度和训练量，只有如此才能保障教师的教学效果以及提升学生的学习效率。除此之外体育教师还应当根据具体的情况及时的设计与完善篮球体能训练制度，从而有效培养学生的综合素质能力。
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