宗星 潘珑妃
南昌航空大学
摘要：据调查研究，目前高校大学生普遍存在诸多行为习惯不良的现象。而在大学阶段，是一个人的行为习惯养成以及发展的关键时期，人们受社会环境影响，容易养成各种不良行为习惯。所以我们可以利用健美操其强劲雄浑的力度,新颖别致的动作及优美和谐的音乐的特点让其在高校中迅猛发展，并且加强高校对健美操课程的支持，完善场地设施同时提高大学生群体对健美操的认知水平，以促进健美操对学生身心健康、行为习惯、学习生活等方面产生积极影响。
关键词：健美操 行为习惯 影响 大学生
引言：
健美操是与舞蹈、体操、适应性以及健美的程序相关联，在音乐节奏丰富的拍子下进行物理练习的有氧运动。因此健美操练习对改善体格、促进健康起重要的作用。目前，健美操在高校中为大学生养成科学合理的行为提供了一条具有丰富的价值的可操作性的路线，据文献资料和实际应用等各方面研究表明，健美操更多地受到女生的热爱，在各高校之中出现健美操课程选修男女比例失衡现象，因而导致研究对象更多地侧重于健美操对女生的身体形态，心理健康，身体素质等方面的影响。而实际上目前在高校中，健美操不仅只是女生为保持身材的减肥操还有助于提高大学生自身文化的修养、精神面貌，对培养良好人格品质，塑造身体形态有着积极的作用。因而，本文将健美操作为研究活动对象，探究健美操对高校大学生良好行为的影响及方法。
1.健美操概述
1.1健美操国外开展的现状
根据李晓婵在《浅析健美操运动的发展现状》的文章指出，国外早在20世纪80年代，巴黎就有近千家的健美训练场地，有近百人进行基本健美操活动，而这个时候健美操才刚传入国内。因为美国在1983年初次举行了首届健美操锦标赛，所以世界各地健美操运动员被迅速吸引集结至此。在本次比赛中，大量运用了散手动作、现代舞动作、民间舞动作，充分展示了参赛者的活力和健美操的魅力。正是通过这个比赛，健美操活动在世界各地兴起，成为了一项世界性的运动。因而各个国家的电视台便开始起头准备打造有关健美操练习的节目。如在英国的清晨，基本上每家人都会跟随电视上健美操教学进行活动，因为越来越多的人重视，健美操吸引了不同年龄层次的人群，所以在健美上面的花费也可想而知是有多大了。而且一些国家还把健美操纳入学校的体育项目，让健美操走进课堂，并积极地开展健美操课程。近年来，美国竞技健美操占领世界主导地位，不少国家健美操训练员在提高自身水平时都会去美国学习或寻找一位美国教练管理与指导。
1.2健美操国内开展的现状
我国健美操发展对比国外而言，发展起步较晚，但现在已逐渐在高校中迅速普及，我国每年会举办各类的健美操联赛、友谊赛等。然而，专业的健美操队伍基本集中在体育院校，符合体育与教育相结合的发展趋势。近年来，中国大学生健美操队伍在国际健美操大会或国际比赛中均取得了不错的优异的结果，为中国健美操的发展注入了兴奋剂和巨大的力量，并且这些健美操队伍也在逐渐走向世界前线。目前，我国已经有相当多的关于健美操研究的论文发表，健美操在大学生中得到普及，诸多大学生参加有关健美操论文范文大赛，这对弘扬校园文化，促进健美操在大学的发展，有利于全面培养大学生良好行为以及人格品质。
1.3健美操项目特点
健美操是一种有氧代谢运动，它需要全身性参与，富有极多的趣味性和娱乐性，给人带来激情和玩耍的情感体验，满足那些追求健康和不快乐的人的需求，允许人们根据自己的需求来调整运动的负荷和难度。这种有氧运动之所以受人们的喜爱并且广受欢迎，是因为它没有年龄限制。健美操需要在音乐的节奏上对动作进行相应的改变，并且健美操运动时需要多关节进行运动。健美操在完成相对较大的上半身动作往往涉及人体的其他不同部位，增加身体不同部位关节活动的次数，而这种联系性增加人体的协调性。音乐可以说是健美操的灵魂，因为健美操的音乐节奏感比较鲜明强劲，其风格也更加追求热烈奔放，所以导致健美操具有强烈的节奏感和韵律感。
2.健美操训练对大学生的影响
2.1健美操对大学生身体形态的影响
健美操活动对改变人体肌肉的布局和力量有一定作用，并且对比其他体育活动可以发现在某些方面更胜一筹。如经常网球训练虽可以在一定程度上让背部肌肉线条更加完美以及锻炼股四头肌、三角肌、肱二头肌等，但是长时间容易导致左右两臂肌肉不均匀或者因为网球击球动作不正确而造成的网球肘。而频繁参加公共健美操训练的大学生，可以平衡肌肉、骨骼与中枢神经的协同成长，并可加厚肌纤维，使其更强壮，加厚骨骼肌外层密度，提高骨骼的耐久性。此外，肌肉的活动往往涉及健美操的体系化实践，收缩牵引活动得以进行，肌肉中的细胞受到刺激开始增加，促使肌肉变得坚实而又富有韧性。在大学阶段，大学生正处于青春美好时期，大家都是处于一个爱美的阶段。但是由于受到环境因素的影响，学生们沉迷于手机游戏或者由于吃喝玩乐等诸多因素，许多大学生的形体并不完美，出现弯腰驼背、骨盆前倾、腿形呈o型或X型、脊柱侧弯等症状。通过正确合理的健美操实践活动可以改善这种现象。例如，胸部伸展运动可以刺激到胸部的大肌肉，跳跃并使用腰部的较大肌肉，可以使得全身在运动中减少脂肪，这是一种健康的减肥方式。而在完成健美操动作时，驼背的动作会影响动作的美感，所以在完成一个动作时，一定要保持一个优美的造型。健美操这种运动状态是动态的健康锻炼，结合了快速移动的频率、跑步、跳跃和下蹲等动作，消耗了体内更多的能量，消除了身体和身体表面不必要的脂肪，有助于平衡吸收和消耗。对那些长期沉迷手机的人，则有助于纠正因过度沉迷手机而造成的弯腰驼背症状，让人们的体形可以按照健美的标准来塑造。健美操练习在创造完美身材方面发挥着独特的作用，进一步增加整个身体的部位更加符合人体美学中的细节要求，同时保持关节的灵活性和稳定性，身体肌肉线条也会更加流畅、更加优美。而且由于身体姿势的校正，很有可能导致身高的增长，这种增加身高的方式也是最理想的。
2.2健美操对大学生树立良好人格的影响
健美操练习者需要不断地尝试新事物，与新朋友生活，与陌生人互动，在健美操的过程中，需要不断地与同伴交流，与同伴培养默契。在进行健美操活动时胆小懦弱、不敢与他人交往，那么是不是会导致健美操活动过程不顺畅，不断的沟通与交流才能促进共同发展。所以在健美操训练中，通过与自己队友的交流，可以逐渐培养自己的沟通能力和自信心。其实这并不难发现，通过对健美操训练者或其他舞者的观察可以发现，他们在与陌生人相处时仿佛带着与生俱来的自信心，这其实是后天习得的。而信任感，则是一名健美操队员的必要条件。健美操特别强调团队之间的合作，在完成高难度的动作时就将这一点体现得淋漓尽致。例如抛起、托举等其他特技需要其他成员和对自己的一个信任。
最后健美操训练者还需要具备能够虚心接受他人的批评和建议的素质，因而大学生积极接受批评，能够正确对待批评，学会不断提高自我能力。健美操运动能产生兴奋、乐观和巨大的变化，积极影响大学生的性格、提高他们的创造能力，拥有儿童般坦率诚实、刚正不阿、意志坚定的性格。
2.3健美操对大学生学习生活的影响
因为普通大学生在日常生活中不仅要完成功课，准备各类测试，如英语四六级、普通话和教师资格证等，并且部分学生还经常参与各类社团活动，所以在进行健美操活动训练时，一般来说会与大学生正常的学习生活发生冲突。此时，合理安排学习教育与运动训练的关系将有助于有效利用大学生的时间，从而一方面不仅可以缓解身心压力，大学生可以在进行健美操训练时找到快乐，放松自己的身心，缓解疲劳，另一方面还可以提高学习效率，做好时间的管理者。掌握和运用健美操的身体素质、交流沟通、团队配合、编排思考等基本能力，会对大学生的专业学习产生潜移默化地影响，并充分应用到学习中，可以养成良好的学习习惯和学习能力。这对大学生今后不论是在日常生活还是学习工作这种都是毕生受用。而且因为健美操运动员需要大量的营养，并且在这个时候为了保持良好的体形，这对大学生养成良好的饮食习惯有积极的影响。大学生也会更多地了解饮食的合理搭配，避免因饮食不规律、暴饮暴食而导致体重超标、体质下降的问题。
3.健美操对大学生养成良好行为的方法
3.1提高大学生对健美操的认知水平
目前在普通高校中，大学生原本就对体育运动训练保持一个消极的态度，许多大学生参加体育活动是因为学校要求打卡参与、为完成体质测试训练或者因为要参加运动会等一些理由，他们并不是主动自发地去参与。根据我的观察发现，高校体育选课中，那些运动强度小、技术水平要求低的项目更能够吸引大学生参与。而且大学生对健美操这项运动也是存在较大的偏见，大部分学生认为这是属于女性的活动，这是因为他们较多的只发现健美操的关于“美”的那一部分，极大地忽略了“健”和“力”。这种表面的观点导致男大学生对健美操参与度还是较低。所以我们可以让大学生意识到健美操真正的意义了解“健”和“力”的部分。
3.1.1提高健身功能的认知
大学生对健美操健身功能认知就是一个很直观的看法：增强体质、改善心态、修身养性。这种想法其实间接反映出大学生并不太了解这方面，其实健美操不仅可以让大学生在训练过程中感受到身心的放松，修身养性还有助于大学生审美水平的提高。在提高学生整体技能水平的同时，体育合作精神也得到了很好的体现。并且通过练习健美操的各种动作，在一定程度对人体的柔韧度、协调性、力量以及耐力都有极大的帮助，从而有利于大学生对自己身体各部位的控制。
3.1.2提高对健力功能的认知
许多人认为健美操中很少体验到“力”的部分，更多人会选择去健身房抬几个杠铃、做几个深蹲又或者在拉力器那里做几组力量训练，他们觉得这样才是健力。其实不然，在健美操中对力的要求更高，它不仅考验肌肉在长中短时间中体验出的一个耐力、控制力以及爆发力，还由于健美操运动项目中结合了体操、舞蹈和音乐，以至于它在体现力的同时还带着柔和，更能体现其动力和活力。
3.2高校对健美操的支持
由于科技的进步，人们的生活节奏也在不断随之加快，大学生的身心健康发展显的尤为重要。据世界卫生组织的一项调查研究表明，抑郁症已经成为中国第二大疾病，每年有20万人死于自杀，80%的人有抑郁症。高校对于做好大学生心理建设工作是至关重要的，因为在患有抑郁症的人中，大学生是高危人群。健美操在欢快的音乐中进行，很大程度可以缓解学生学习的焦虑和紧张，还可以陶冶情操，净化心灵。国家现今提倡终身体育，学生在提高学生整体技能水平的同时，体育合作精神也得到了很好的体现，学生在这其中体验到体育锻炼的乐趣和价值，这就是为什么大学对在高校开设健美操课程的支持尤为重要。积极开展健美操课程可以弥补其他领域课程的不足，为学生充分发挥个性创造理想的环境和条件，帮助学生发现、培养和再生兴趣、特长，提高自信心和社会交往能力。高校对健美操体育教学体系进行改革，一方面可以更多的结合舞蹈元素或当今流行趋势，确定教学大纲，以此扩大健美操对大学生的清醒，另一方面可以扩大教师队伍、提供教学人员专业水平，这对提高大学生认知水平和健美操的推广普及具有重要意义。
3.3完善健美操运动的相关设施
健美操在高校之中能否顺利地开展还有一点至关重要，就是完善有关健美操运动的相关设施。硬件设施的完备是一个体育活动能否完成地出色的关键。根据健美操的特点和性质对其进行场地建设和规划，保证有足够的场地满足上课的需求。因为当学生对健美操运动训练拥有较高的兴趣，却因为客观因素的限制，而导致无法进行自主训练，所以健美操所需要的镜子、音响设施、把手、杠杆、跳板、蹦床等辅助设施需要加强在运动过程中难免会出现意外，扭伤、擦伤、摔伤更严重者出现骨折或韧带撕裂等。所以在完善相关设施的同时还需要设置必要的安全保障设施，避免在进行健美操运动中出现不必要的麻烦。
结语：
总而言之，健美操这项运动在高校中发展不仅是对体育教育的扩展与补充，也是体育文化活动的重要组成部分。它能够对大学生的身体形态改善、树立良好人格品质的同时还对学生学习生活有着重要的意义。帮助大学生在日常交往过程中更加的自信，对自己有信心，相信自己能够去完成并挑战困难。而健美操能否对大学生产生更多的积极影响最终还是取决于大学生的认知程度以及高校对运动项目的支持和场地的完善。不过随着时代的发展，大学生受学校文化的熏陶以及国家政策的大力扶持，在未来健美操项目在大学将会得到更好的发展并对学生的行为产生良好影响。
参考文献
[1]杨晓燕,奚天明,杨秀芳.世界竞技健美操的发展趋势及我国的现状[J].南京审计学院学报,2007,4(2):109-3.
[2]郭玉铸,刘松.啦啦操对受到大学生良好行为[J].青少年教育，1674-151X （2016）03-014-02
[3]王秋霜.健美操特点[EB/OL].艺考网,2019-12-05 16:38:15.
[4]王秀梅,刘莹.浅析健美操对身体形态的影响[J].体育时空,2013,16(08):32-32.
[5]李琳,季浏.健美操运动对中小学生人格发展的影响[J].中国体育科技,2009,04(005):116-121.
[6]李晓婵,肖洪艳.浅析健美操运动的发展现状[J].科教导刊（电子版）,2015,00(10):108-109.
作者简介：宗星 1984年10月，讲师，南昌航空大学
潘珑妃 2000.11，学生，南昌航空大学