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中职体育教学中体能专项训练研究策略

发表时间：2021/5/7 来源：《文化研究》2021年6月上作者：黄河

[导读] 在教育的各个阶段里学生能够接受良好的体育锻炼非常的重要，不论是小学初中亦或是高中、中职、大学甚至步入社会都需要拥有一个健康的身体，因此对于中职学生来说教师如何能够在体育教学中对体能进行专项训练非常重要，因为有了健康的体魄与身体素质才能够更好的面对以后的工作与生活，在这样一个快节奏的时代里，身体健康是第一要务。

重庆市云阳职业教育中心黄河 404500

摘要：在教育的各个阶段里学生能够接受良好的体育锻炼非常的重要，不论是小学初中亦或是高中、中职、大学甚至步入社会都需要拥有一个健康的身体，因此对于中职学生来说教师如何能够在体育教学中对体能进行专项训练非常重要，因为有了健康的体魄与身体素质才能够更好的面对以后的工作与生活，在这样一个快节奏的时代里，身体健康是第一要务。
关键词：中职体育；体能训练；策略
        在社会的不断发展过程中，如何实现良性的循环需要每一个人保持健康的身体，对于中职学生来说作为以后社会发展的重要基石之一，将体育纳入教学课程中非常重要，因为除了基本的理论知识学习之外，综合素养的提升也必不可少，本文就如何更好的对中职体育体能训练进行教学提出相关的探讨与策略。
        一、中职体育教学中体能专项训练的必要性
        在这样一个快速发展的时代当中，教育是社会长远发展的重要一部分，因此对于学生来说有一个健康的身体是非常重要的，俗话说的好身体是革命的本钱，所以对于中职学生来说在学习之余有一个良好的身体必不可少，因为成绩固然重要但是如果没有了好的身体就不能够维持平衡的发展，因此对于教师来说如何引导学生保持一个健康的身体，通过借助体能专项训练是必不可少的一部分，这样不仅能够有效的提高学生自身的身体素质而且还能够从侧面锻炼学生自身的大脑控制与身体协调能力，进一步的培养学生的综合素质，因为只有有了良好的身体之后免疫力的提升有利于减少在日常生活中疾病的风险。所以通过借助体能专项训练是体育教学过程中必不可少的一部分。
        二、关于中职体育教学中体能专项训练的相关的策略
        1.借助相应的体育用具进行体能专项训练
        具体而言如何能够有效的进行体能专项训练，首先教师需要了解身体的整体结构，需要在前期了解相应的医学相关知识，这样才能够进一步的细致化的安排具体从哪一方面进行体能的专项训练，因为每个人的身体条件不同所以各个部位的肌肉发达程度也有所差异，再加上力量训练的方式多种多样所以中职体育教学的过程中教师可以再前期制定多样的教学模式来帮助学生实现体能的专项训练以及身体素质的提升。
        就比如说，在日常生活中有很多工具可以用作健身器材使用，因此这个时候中职体育教师就可以教授一些能够运用家中随处可见的工具进行体育锻炼的方法，例如通过借助椅子、墙壁、地砖等物体来进行一些力量训练，当然有条件的同学可能会去健身房等一些专业的体育锻炼场所，这个时候就可以提前教授给学生专业的体育用具的用法，例如如何在健身房中使用哑铃、杠铃、拉力器等等，可以通过借助这些专业的器械帮助学生制定相应的体能训练计划，这样既能够提升学生的兴趣而且还能够实现有效的体能专项训练，除此之外也可以制定多人的体能专项训练计划，通过借助学生与学生之间相互协作的方式，不仅能够培养学生的合作与沟通能力而且还能够激发学生体育锻炼的热情，有效的将体能专项训练实施下去。

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        2.尊重差异根据学生的不同情况制定多样化的体能训练教学模式
        体能专项训练不是一蹴而就的而是需要有一个合理的计划安排，在这样一个过程当中有效的训练，需要中职体育教师制定专门的训练方式，根据不同体质的学生以及不同需求的学生制定合理的体能专项训练计划，这样不仅能够实现有效的锻炼而且还能够达到一个事倍功半的效果，在教学阶段有的学生因为力量掌握不到位所以往往会造成肌肉拉伤的情况出现，这样不仅耗时又耗力而且也达不到一个良好的锻炼效果，因此这个时候就需要有专业的体育老师制定相应的计划与安排。
        就比如说在进行体能专项训练的前期，教师可以开展相应的体育测试，在这个过程当中发现和了解每一位学生的身体素质，有的学生身体素质好而有的学生身体素质差，因此这个时候就需要教师制定合适的体育训练，如果制定相同的锻炼计划的话很容易完成事倍功半的效果，具体来说对于身体素质相对较好的学生来说可以增强一定的体育锻炼，相反对于身体素质较差的学生来说，就需要拉长时间线，通过循序渐进的体育锻炼，制定合适的体能专项训练，可以加入相应的有氧运动或者其他相关的体育锻炼。
        3.调整饮食习惯与体能训练相结合，科学的制定训练措施
        在一切的体育锻炼之前，教师除了引导学生学习相应的体育锻炼方法之外，在培养学生兴趣的过程中在需要潜移默化的应到学生，均衡饮食不能够觉得体能专项训练就需要减肥，恰恰相反在这个时候就需要学生补充合适的营养，因为整个体能专项训练是一个周期比较长的运动过程所以在这个时候需要学生食用一些白肉或者红肉来补充蛋白质，补充了充足的蛋白质之后才能够在体能专项训练中达到良好的效果，实现肌肉的良好的锻炼，因为肌肉是身体当中最为重要也必不可少的一部分，有一个健康、良好且发达的肌肉能够很好的帮助学生在体能专项训练中奠定基础。
        就比如说一个虚胖的人和一个肌肉比较发达的人在一起赛跑，那么虚胖的人很快的消耗出自己的体力无法继续赛跑，然而那个肌肉发达的人虽然也在消耗体力，但是他的肌肉已经形成了记忆所以能够继续跑到终点，因此在体能专项训练的过程中合理的控制饮食，摄入合适的维生素与蛋白质必不可少。
        三、结束语
        良好的身体素质除了先天占取优势条件之外也需要后天的体育锻炼，所以在中职学校通过在体育锻炼中加强体能的专项训练，有利于提供身体素养而且有了体能专项训练打下基础所以也能够很好的为其他运动训练做好准备，因此这样一来不仅能够让学生拥有一个健康的体魄而且还能够很好的培养中职学生树立良好的体育精神进一步的提升综合能力。
参考文献:
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[2]李阳.中考体育制度背景下初中体育教学现状与改革对策研究[D].吉林大学,2017.
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