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提高中考体育中长跑成绩的分析与策略

发表时间：2021/5/7 来源：《中小学教育》2021年6月3期作者：王言柱

[导读] 这些年随着教育的发展，人们对学生的体育教育越来越重视。在初中体育教学过程中，体育成绩也被添加到中考成绩中，因此体育成绩的好坏与中考生的成绩有关。在初中体育的考试项目中，中长跑是一项对于学生来说非常困难的考试项目，中长跑要求学生在规定的时间内女生跑800米，男生跑1000米，这对于学生的毅力和体力来说都要求非常高。因此，体育老师要重视学生在中长跑这方面的训练，不仅仅是为了学生能够取得一个好成绩，而且

王言柱深圳市宝安区海旺学校 518100
【摘要】这些年随着教育的发展，人们对学生的体育教育越来越重视。在初中体育教学过程中，体育成绩也被添加到中考成绩中，因此体育成绩的好坏与中考生的成绩有关。在初中体育的考试项目中，中长跑是一项对于学生来说非常困难的考试项目，中长跑要求学生在规定的时间内女生跑800米，男生跑1000米，这对于学生的毅力和体力来说都要求非常高。因此，体育老师要重视学生在中长跑这方面的训练，不仅仅是为了学生能够取得一个好成绩，而且还能够磨练学生的意志力和体力，让学生在今后的学习和生活中得到更好的发展。但是在实际教学过程中，大多数对于中长跑训练不感兴趣，甚至在一定程度上害怕中长跑，不愿意面对中长跑训练。基于此，作者在本文中主要探讨了影响学生中长跑的问题，而且对于如何提高学生中长跑成绩提出了一些策略，望给相关教育者一些参考。
【关键词】中长跑;中考体育;问题;策略
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982 （2021）6-161-01

        众所周知，体育与其他科目不同，体育成绩更加重视学生体力方面的学习。而又因为当今社会的学生生活条件都比较好，都不是很愿意运动，导致体力不是很好。在初中体育考试项目中，中长跑对于学生的体力要求很高，所以大多数的学生都不愿意进行中长跑的训练。除此之外，由于一些体育老师的教学模式和训练方法都比较枯燥，导致很多学生的兴趣不高，这就导致很多学生更加不愿意参加中长跑的训练。
        一、学生中长跑的存在的问题
        1教学模式的问题
        如果教学不科学、不合理体育训练是非常劳累的。在实际体育教学过程中，由于一些体育老师的教学方法不合理，训练模式不正确导致很多学生的中长跑成绩不理想。据调查分析，在当今的体育教学过程中，仍然有一些老师仍在使用传统的教学方法：在体育课知识只是简单的让学生跑步，然后就解散让学生自由活动而不进行其他项目的训练和学习。从学生的角度来看，这样的体育课不能引起学生的兴趣。在老师的角度，在教学过程中老师在思想上不重视学生的体育发展和体育项目训练，所以导致很多学生不能进行有效的体育训练，中长跑成绩无法得到很高的提升。老师是教学计划的组织者和引导者，如果老师都不重视教学，那么学生更加不会重视。
        2训练技术的问题
        在中长跑的实际训练中，由于技术的原因而导致学生的中长跑成绩不理想。这里所说的技术是指学生的中长跑技巧和体育老师中长跑训练技巧。学生在进行中长跑训练时体育老师需要教给学生正确的摆臂方式、呼吸方式以及步伐大小等一些技巧。老师的训练技巧具体是指，体力的训练并不是一蹴而就的，而是经过长期的训练获得的。有些老师为了提高学生的中长跑成绩，在考试的前几周高强度的对学生进行中长跑的训练，这样不仅仅对于提高学生的中长跑成绩效果不大，而且还会对学生的身体造成一定程度的损伤。因此，在中长跑的训练过程中老师要注意训练技巧和学生的中长跑技巧，这在很大程度上回影响学生的成绩。
        3学生自身的问题
        除了老师的教学方式和技巧影响学生的中长跑成绩之外，学生自身的原因也会在很大程度上影响学生的成绩。

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随着社会的快速发展，人们的生活质量越来越高，所以很多家长都不愿意让自己的孩子受苦受累，所以学生进行劳动的机会很少，导致一部分学生的体能并不是很好。中长跑是另一项需要强大体力和毅力的运动。在中长跑训练过程中，他们常常感到无能为力并想放弃，因此许多学生无法继续坚持跑下去。此外，中长跑又是一项非常枯燥的体育运动，大多数的学生都对它不感兴趣。所以，这些学生的自身因素会导致学生的中长跑成绩不理想。
        二、提高中长跑成绩的具体方法
        1改变教学模式
        众所周知，兴趣能够引导着一个人不断的进行学习探索。因此，在初中体育教学过程中，体育老师引起重视教学方法的改变。只有学生对于中长跑训练感兴趣，学生才能够积极主动的参与到中长跑的训练中。在实际教学中体育老师从以下几个方面进行：首先，良好的氛围有助于学生的学习。目前很多学生对于长跑都是很逃避的，老师在上课之前可以通过小游戏让学生活跃起来，营造一个非常愉快的课堂氛围，不再对长跑感到恐惧，逐渐接受长跑。其次，随着信息时代的到来，在中长跑的训练中老师也可以应该一些音频设备。例如，通过播放一些比较能激发热情的音乐，让学生做热身运动，或者可以播放我国中长跑运动员的比赛视频，提高学生的兴趣，让学生感受中长跑的魅力所在，积极主动的参与中长跑训练。总之，在教学过程中，体育老师首先要进行教学模式的创新，然后提高学生的运动兴趣。
        2重视训练计划和技术
        合理的设计训练计划，进一步提高老师的教学技术和学生的跑步技术。在实际的中长跑训练计划中体育老师要根据学生自身的身体素质和承受能力合理、科学的设计训练计划，防止训练量过小不能有效提高学生的中长跑成绩，或者训练量过大对学生的身体造成损伤。此外，体育老师还要教学学生一些有效的跑步技巧，例如呼吸的方式和频率，步伐的大小，摆臂的方式个位置等，这些技巧都能够有效的提高学生的中长跑成绩。在实际的训练过程中，老师一定要求学生按照正确的跑步技巧进行训练，以便学生提高成绩。
        3针对性训练
        根据学生自身的特点，将有针对性地对学生进行培训。首先，体育老师必须为学生建立正确的体育观念，并让学生认识到体育对他们的好处。体育锻炼不仅仅能够提高中考成绩和自身的身体素质，而且在很大程度上还能够培养学生的意志力和坚持不懈的精神，这对于学生今后的学习生活和工作都有很重要的作用。其次，老师要掌握每一位学生的身体承受能力和他们的兴趣爱好，使用兴趣教学的方式合理的安排适合每一位学生的训练计划。，此外还要尽多的对学生进行鼓励，让学生在训练中感受到荣誉感。总之，学长中长跑成绩的提高还要从学生的身上寻找办法。
        三、总结
        综上所述，在初中体育教学过程中，体育老师务必老对学生进行体育训练。首先，中长跑是初中体育考核过程中最重要的项目之一，这关系的学生的的中考成绩。其次，通过中长跑的训练可以锻炼学生的身体素质和意志力，有助于学生的发展。
参考文献：
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