白洪煜
中共辽宁省委党校 沈阳市，110000
摘要：作为一名职业的篮球运动员，如何在新赛季上得到可观的进步，如何应对越来越强的冲击，如何更好地发展自身的职业生涯，始终是运动员们所面临的一项考验。随着时代的发展，眼下已经进入了更激烈的运动对抗中，对于篮球运动员来说，日常的训练必不可少，然而休赛期的训练也不可忽视。我们经常看到本来两位水平相当的运动员，经过一个休赛期，却形成了可见的差距，长此以往更是如此。为了加倍深切地探索这个标题，我运用了文献资料法、逻辑分析法等来进行探寻。篮球运动员的休赛期其实非常重要，休赛期的意义不止是让球员休息，更是给了球员充分的时间来提高自己。在休赛期制定一套完整、全面、科学的训练计划，并加以贯彻落实，就一定会在新赛季上得到可观的进步。这使球员个人能力获得了提升，也会使球队获得更好的成果。
关键字：篮球运动员；休赛期；训练。
前言
篮球运动员的休赛期十分重要，在一个赛季结束后，球员可以得到大量的时间进行休整，可是这并不是用来完全放松的。众所周知的篮球运动是需要速度、力量、耐力和大量对抗的一项竞技体育项目，所以如果一直保持原有的水平，就只能被市场淘汰，就像逆水行舟，不进则退。休赛期拥有充足的时间，可以制定一套属于自己的完整的、科学的训练计划，这既提升了球员自身职业生涯的高度，也保证了运动员可以免收不必要的伤病，延长了职业生涯的寿命，同时是球队创造更好的战绩提供了稳定的前提。
1篮球运动的完整赛季的概述
1.1 篮球运动休赛期的概念
所谓篮球运动的休赛期就是本赛季的最后一场后比赛到下赛季第一场比赛开始前的时期。
1.2篮球运动非休赛期的概念
非休赛期，顾名思义即不属于休赛期时期的其他时期。一般来说是第一场比赛开始至最后一场比赛结束之间的时期。
2.篮球运动员休赛期训练的原则
篮球技术训练原则是 根据篮球技术特征而提出的，技术特征则是其技术规律的反映。因此。研究现代篮球技术训练原则必须首先搞清楚篮球技术的主要特征。完成技术的速度要求越来越高目前，篮球比赛对抗性越来越强，攻防速度越来越快。留给运动员完成技术动作的时间和空间越来越少，因此。完成技术 动作的速度就显得越来越重要。
运动技术水平的提高过程。 就是提高技术运用目的性的过程。各运动项目其技术的运用都会遵循这一规律，运动员随着自身技术水平的提高，技术运用的目的性就会越来越强。因此，运动员一定要在实用性的技术上狠下功夫。技术依赖于意识的引导技术一定要在意识的支配下才能发挥效率，技术一旦失去意识的引导就会变成盲目的技术，就不会服务于整个比赛目的。要拥有不同位置上的特长技术当前，篮球运动技术正朝着全面、快速、娴熟、简练、强对抗的方向发展。每名队员在自己的位置上都有着特定的任务，完成这些任务就 必须掌握适合 位置需要的特定技术。这就要求运动员在掌握全面技术的基础上。根据个人的特长和位置的需要发展专长技术。技术的即兴发挥越来越重要
当今比赛的时间和空间越来越少， 这就需要运动员随机采取应急手段，打破原有技术动作的结构，采用超常的技术动作来满足比赛现实的要求，达到出奇制胜的目的。 意志品质是技术发挥的重要保证意志品质是篮球运动员非常重要的心理品质之一，尤其在比赛的关键时刻，意志品质显得尤为重要。
2.1把握技术发展敏感期原则
这一原则要求教练员在制定技术训练计划时一定要考虑运动员技术素质快速增长的年龄阶段。根据有关资料显示. 运动员技术形成的黄金时段，所有的技术必须全面、正确、熟练地掌握。熟练运用各种个人技术，位置技术，逐步加强对抗及接近实战技术的小 型对抗练习，培养运动员具备一定的战术素养，这一点对运动员技术的培养非常重要。
2.2技术练习尽可能结合比赛情境原则
这一原则要求所设计的技术训练形式，应尽可能地使运动员在有比赛氛围的状态下进行。如有对手、有同伴存在的情景下的技术训练等，这样使技术更为接近实战的要求。 2.3意识支配下的技术练习原则
这一原则要求运动员在技术练习时，应注意思考，每一个技术动作都应该有其目的性，要想着怎样做，把意识的培养贯穿在技、战术训练中，寓意识与一切技术行动之中，使它们同步存在与发展。
2.4技术训练与意志努力相结合原则
这一原则要求在进行技术训练时要同时注意运动员勇敢顽强的拼搏作风，自我控制情绪的能力，敢于冒险的无畏精神等意志品质的培养。这是由该项群运动项目的特点所决定的，良好的意志品质是发挥技术的重要保证。
2.5 技术要适应位置的需要原则
这一原则要求运动员不仅要有全面的技术能力，还要根据个人的特长和位置的需要发展专长技术。运动员要既是多面手，又是具有个人特点和某个位置上的专家。技术的全面、熟练、简捷实用与精细控制性原则这一原则要求运动员在全面熟练 掌握技术的基础上，要注意技术动作的实用性和控制的精细化。当今的比赛也在追求效益的最太化。那种花费时间的"花俏技术"由于效率低下，已不再符合比赛的实际。精细化既是准 确又是节省，符合追求 效益的要求。
2.7技术与节奏、速度、方向的突变性及即兴发挥结合原则
真正实用高效的技术总是与节奏、速度、方向的突然变化分不开，没有变化的技术是毫无作用的。所以，现代篮球运动技术的发展要求不断增加这种突然变化 的强度，以适应比赛更加激 烈的需要。即兴技术是在技术全面、熟练、精细的基础上，拥有良好的比赛意识的前提下产生的.根据场上的变化.随时采取的打破原有技术动作结构，具有出奇制胜效果的随机技术。这种技术只有在对抗和比赛的情景下才能产生。 技术训练的循序渐进原则这一原则要求在技术训练中，要按照科 学的规律，练习要由易 到难、由简到繁、由非对抗到对抗，从而达到逐步提高的目的。
现代篮球技术训练原则与运动训练理论的其他范畴一样，遵循同样的发展规律，这就是∶它们并不是固定不变的，它是在发展中逐渐形成的，并且也是在不断发展着的，不时地会出现一些新的原则。具体有 2个方面的原因∶1）由于对训练规律认识不断深入的缘故。在运动训练实践中，随着人们的不断探索和对训练规律认识的不断加深，一些新的规律被发现，一些错误的认识被更正，因而也就会出现新的训练原则。 2）由于在运动项目发展的不同时期内，训练原则中时而是这些问题追切些，时而又是另一些问题变得迫切起来的缘故。也就是说，在不同时期训练的主要矛盾有所不同。但不论如何变化。其中的一些条目总是被赋予新的含义被保存下来，尽管在文字表述和排列顺序上有所不同。
3篮球运动员休赛期训练的重要性和必要性
3.1篮球运动员休赛期训练的重要性
在休赛期的时候，各支球队的负责人还有很多事情要做。如选秀，续约、交易球员，进行演练比赛等工作。联盟中的球星和主力球员可以做充分的歇息，使征战一个赛季带来的副作用可以得到良好的恢复和休息。有些球员在休赛期间进行专项训练，以此提高自己的弱项，为下赛季准备充足，使得自己在竞赛中处于上风。。因此，为了新的赛季有一定的进步和取得优异的成绩，休赛期需要进行一定的训练。话说“知己知彼，百战不殆”也就不言而喻了。如果球员在休赛期不重视训练，那么必然会造成体重增加、肌肉能力退化、速度减慢、体力下降、缺乏对比赛的适应等一系列弊端。
3.2篮球运动员休赛期训练的必要性
俗话说“台上一分钟，台下十年功。”比赛场上，进攻防守瞬息万变，错综复杂，队员在场上既要随球转移，又要遵照一定的战术需要协调自己的行动，这样就对球员判断、思考等要求更加严格，也需要球员专注比赛、动作快且准确、协调。申言之，要想在比赛场上有出色的表现，可见平时即休赛期的训练是非常有必要的。职业篮球的竞争激烈程度大家是有目共睹的，我们经常可以见到一颗冉冉升起的新星在年少时就大放异彩，获取无数比赛的奖杯、率队打败无数对手，然而成名之后，面对金钱和其他的诱惑，却迷失了自己，渐渐放弃了篮球的梦想，也慢慢对训练不重视，结果只能是状态成断崖式下滑，更有因伤病而一蹶不振的。所以训练不仅仅是为了自己追逐篮球梦想，使球员自身水平更上一层楼，也是为了健康的比赛、生活。
3.篮球休赛期间的技术分析
篮球技术是篮球运动过程中积累的运动技巧，包括防守、进攻等多方面内容。日常篮球训练过程中主要从投篮技巧、防守技巧、传球技巧三方面对篮球技术进行训练，确保学生能够熟练运用篮球技术，从而提升篮球训练效益，改善篮球运动质量。篮球技术与篮球运动息息相关，具有非常典型的双面性、对抗性、规范性和观赏性， 其具体表现在∶篮球运动形式固定，但运动过程中很容易出现突发状况，运动产生环境、运动行为等不固定，存在典型的双面性。篮球技术与篮球运动一致，其也存在固定性与不固定性两方面特征。篮球技术的固定性主要指篮球技术单个动作是固定的，而不固定性主要指篮球技术组合形式、组合效果等是不固定的，可以依照篮球运动需求进行调整。 1.2 对抗性篮球技术在篮球对抗中应用非常普遍。篮球对抗为篮球技术的发展和完善奠定了良好的基础，使篮球技术在动态对抗中不断提升、强化，这种背景下孕育的技术体系具有非常高的突破能力，存在对抗性。篮球技术对各个动作进行规范，形成了固定化路径，技术动作较为系统化、专业化和规范化。该技术运用过程中需要符合科学原理，这样才可以实现技术效益的全面改善，形成最佳的运球路径和效果，对篮球技术的优化具有至关重要的意义。观赏性是篮球运动的基本特征，对篮球技术观赏效益的改善具有非常积极的作用。该特征在很大程度上取决于教师的分配指导、教育裁决及学生的掌握效益、临床发挥等，可以从根本上提升篮球比赛精彩程度，使篮球技术不断创新和突破。篮球技术可以从根本上改善篮球运动效益，增强篮球的变化性，从而提升篮球的观赏质量，提升篮球吸引力。日常训练中篮球技术的控制策略 ，篮球技术训练过程中要把握好兼顾性原则、可行性原则、领先性原则，针对上述原则形成相应策略，从原则内容出发实施针对性控制，从而全面优化篮球技术训练质量，为篮球教学奠定坚实的基础。该原则指出篮球技术训练兼顾篮球运动规律和学生身体素质，把握好上述两方面内容实施相应技术教学，为篮球技术训练效益的提升创造良好的环境。要保证日常篮球技术训练内容在学生需求和承受范围内，对学生篮球运动质量的改善具有一定的促进作用，这样的技术训练才能够真正改善篮球训练效益。该原则指出篮球技术训练中要把握好技术训练内容的可行性，保证训练内容与教学环境、教学需求相符合，能够全面落实和改善学生篮球技术质量。篮球技术训练内容较为复杂，训练过程中需要在可行性原则下形成与篮球技术教学相适应的体系，保证训练内容符合教育需求及学生发展需求，从而全面提升篮球技术训练水平。上述篮球技术训练原则与新时期篮球教育指标相协调，已经成为篮球训练原则的核心。该原则中指出篮球技术训练过程中要把握好动作技术水平，不断提升技术训练难度，保证动作训练与当前篮球技术发展相协调，从而形成系统化、层次化篮球技术训练体系，确保学生篮球技术水平在比赛中处于领先地位。日常篮球技术训练中要保证思维、技术和训练内容的领先性，结合最新篮球技术训练状况不断更新各项训练内容，提升训练的针对性、科学性和有效性。
3.1篮球技术控制策略
篮球技术训练过程中要不断从多方面内容出发实施相应控制策略，形成科学训练体系，要对目标设置训练控制策略、表象训练控制策略、自我暗示控制策略等进行合理运用，形成高效控制策略，从而为篮球教学效益的改善奠定良好的基础。目标设置的合理化直接关系到动的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量，激发和引导学生的行为。该教学训练过程中可以从教学目的出发形成系统化、层次化篮球技术训练结构，使篮球技术训练内容与篮球训练需求紧密结合在一起，从而全面提升日常训练效果。目标设置训练中需对学生篮球技术训练动机、方向和强度进行把握，在该基础上形成正确的技术训练控制体系，对技术训练内容、训练强度等进行分析，从而形成细化训练目标。要把握好目标的循序渐进，使学生能够在目标下不断提升篮球技术，不断融合篮球技术，在潜移默化中改善学生篮球技术掌握水平。除此之外，目标设置训练中教师要依照学生个性差异形成不同目标体系，设置不同目标高度，依照学生差异形成层次化训练体系，保证学生均能够完整日常篮球技术训练任务，从而提升学生日常篮球技术训练质量。运动表象是在运动感知觉的基础上所产生，在头脑中的重现出来的动作形象或运动情境，可以全面提升日常篮球技术训练效益，已经成为新时期篮球技术训练的重要途径。表象训练控制策略运用的过程中要对篮球技术表象进行分析，让学生形成正确的篮球技术认知，加深对篮球技术的了解，在大脑中形成篮球技术烙印，不断训练、对比、分析、突破，从而真正改善篮球技术运用质量，提升篮球技术掌握水平。与此同时，该控制策略运用的过程中还要把握好整体印象，要对日常篮球技术训练内容进行科学性、准确性示范，引导学生进行训练并结合学生训练状况对其实施针对性指导，从根本上提升学生对篮球技术的认知，为日常篮球技术训练工作的开展奠定良好的基础。如在三步上篮教学的过程中教师就可以对三步上篮动作进行分解示范，通过示范让学生了解上篮中的手部动作、腿部动作等。分解示范完成后对动作进行整体性示范，使学生形成整体印象，构建良好的运动表象，从而全面提升学生对三步上篮的掌握水平，提升学生训练质量。自我暗示训练是运动员用自己的思想、意念对自我心理施加一定影响的训练，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力为主的心理活动，从而在训练中提高自我控制能力，建立良好的心理状态，对学生篮球技术的提升和心理素质的改善具有非常重要的意义。教师在日常篮球训练过程中要依照学生训练状况给予适当引导和鼓励，实施合理教学训练暗示，确保学生能够正确认识自身的篮球技术掌握状况，使学生主动投入到篮球技术训练过程中，激发学生篮球技术训练的主观能动性。要使学生认识到拉球技术的重要性，鼓励学生对篮球技术进行训练和运用，将篮球技术与实际运用全面结合在一起，这样才能够从根本上提升篮球技术训练效益，提升篮球技术运用质量。篮球技术作为篮球训练的核心内容，已经成为新时期篮球日常训练的重中之重。只有充分把握好篮球技术，对篮球技术训练原则、训练控制策略进行合理把握，篮球运动效益才能够得到根本上的改善，篮球教学结构才能够得到本质上的完善，从而形成系统化、层次化篮球训练体系。
4篮球运动员休赛期训练的分类
4.1基本技术训练
篮球运动的根本就是基本技术，分别是由运球、投篮、接球、传球构成的，各类动作也有无数的形式，因此为了队员有扎实的基础，在休赛期同样进行篮球的基本技术训练。按照如下方法指导进行训练
（一）移动技术动作训练
移动技术动作主要包括：转动和跳动技术动作。
1.转动技术动作
转动技术动作是转身类动作连接构成的，包含前转身和后转身。转动技术基本以脚为重心改变运动方向，加以速度变化，可以用于防守站位、阻止进攻等。
2.跳动技术动作
跳动技术动作可以分为单脚起跳和双脚起跳（助跑和原地）。跳动技术的特点主要表现为空间运动，伴以快速和方向高度，以争夺和控制空间。
（二）移动技术动作方法及训练
1.跑类技术动作及练习方法：
球员看信号向前起步快跑，做急停，再起步变侧身跑，急停—后退跑—变向跑—变速跑。该练习要求掌握与运用不同的蹬地方法，不改变前进的方向、路线、速度以达到所需要的变化，练习中强调动作之间衔接要合理，加强身体重心的控制与转移。
①侧身跑
队员在进攻过防守中为了抢占有利位置常采用侧身跑，这种方法便于分析场上的情况和接球。动作方法是，在行进中观察球的可能路线和防守站位，而脚尖始终保持前进方向。
②后退跑
后退跑是场上队员背对行进方向，便于察觉场上攻守变化局势的一种技术动作。后退跑时，双脚提踵，脚掌着地循环蹬地向后跑，上身不能僵硬，两臂屈肘配合摆动，维持身体重心的均衡，仔细觉察场上局势。
2.急停类技术动作及练习方法：队员站在端线，听哨音后起步，再听哨音急停反复练习，做到另一端线。
急停是球员在行进过程中自主控制速度的一项动作也是各种动作之间的连接基础。在篮球比赛中急停多用于改变方向，切入或快速起跳投篮等，所以更多的是与其他技术动作结合在一起应用。
3.转身类技术动作及练习方法:
队员呈基本站立姿势，见信号后做转身，横滑步，到边线后，后起身，横滑步往返。
在躯体转动时，保证重心平衡，勿上下起伏，转动后，重心转移到身体中间。
4.跨步类技术动作及练习方法：队员站成两行，按教练的手势反复做后撤步和跨步练习。
跨步是以一脚为中枢脚，另一脚异方向跨出，以便连接其他技术动作。主要用于持球突破超越对手，也可作为过渡动作或假动作。可分成同侧步和异侧步（交叉步）两种。
5.跳类技术动作及练习方法：队员呈一路纵队，沿边线反复做上跳、侧跳和前跳练习，可做单脚和双脚练习。
跳是球员在竞赛中为了争取空间的高度的动作方法。在比赛中很多动作都是在空中完成的。它分为单脚起跳、双脚起跳。
11 双脚起跳
双脚起跳一般为原地起跳，起跳时双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，上身自然蜷缩，双臂平行夹起，然后双脚蹬地，膝盖打直，腰向上送，双臂向上摆。
②单脚起跳
单脚起跳一般为行进中的起跳，一般来说单脚起跳高度更高，但是需要一定的助跑距离。起跳时起跳脚充分着地，微屈膝，随着运动馆向蹬地，腰向上送，同时另一条腿随之上摆。落地时前脚掌着地，双脚自然分开，双膝微屈以缓冲，以便快速连接其他技术动作。单脚起跳一般用在有助跑的情况下。
4.2持球技术的训练
4.2.1传、接球技术的训练方法：
原地传接球。两位球员面对面相隔一段距离站立，做各类动作的传接球练习。要求队员传递速度由快到慢，距离由近到远，球飞行路线要有直线、弧线的变化。可通过练习单手、双手的各种不同方式传接球。
原地五角传接球。5人站成五角星，⑧、⑥、⑦一排，④、⑤一排，⑥传球给⑧，⑧传球给⑤，⑤传球给⑦，⑦传球给④，④传球给⑥，如此反复，熟练后用两个球。
在防守的情况下传球练习，二防三接传球练习，圈内2人积极防守，圈外3人做各种快速接传球，传球要力求快速、隐蔽，球在手中不得超过5秒，脚必须踏圈线。
4.2.2运球技术的练习方法：
每人持球，队员根据教练员的信号做各种运球训练。
*垂直的高、低运球
*左右手交替做横运球
*体前做前（推）、后（拉）运球
*原地做背后、左右换手运球。
*原地胯下运球。
4.2.3投篮技术练习方法
原地投篮练习。球员每人持球在三分线以内进行投篮，当篮球第一次落地时的点为下一次投篮练习的点位。
2人面对面投篮。将队员分成两个小组，面对面站，投球到对方的头上方。
半场运球上篮。队员从半场开始起步运球做慢速的上篮练习。
全场传球和运球上篮。④和⑧小组各自一球，运球2—3次后传球，然后回位接传球，接球完后再立刻传球，再接球上篮。④和⑧投完后分别跑到⑦和十一的后面排队，⑥和⑩传完球后抢篮板球分别跑到⑨和⑤的后面排队【11】。
4.3篮球运动基本战术
篮球战术分为进攻战术和防守战术【12】，是球员之间必须默契进行的一种配合。制定战术是为了克制对方的进攻强势点，也加强自己的进攻强势点。例如对阵外线强势的球队就要使用联防进行防守，多用内线阵地战攻击对方的薄弱内线。
（一）进攻基础配合
（1）传切配合。传切配合是指球员之间利用切入和传球而结合的一种配合方法。
（2）突分配合。突分配合是球员通过突破吸引防守然后传球给被防守压力较小的队友的一种配合。
（3）策应配合。策应配合是指内线球员背对篮筐，观察身后队友跑位而展开的一种灵活多变的配合【13】。
（二）防守基础配合
（1）关门配合。顾名思义就是两位防守球员像两扇门一样“关门”，阻挡进攻球员的突破路线的一种配合。
（2）夹击配合。是两位防守球员同时从两侧上步进行共同防守的一种配合。 （3）换防配合。换防配合是指两位防守球员因位置的变化而不能达到最近防守效果时使用的一种交换防守队员的一种防守配合。
（三）快攻与防守快攻
（1）快攻。快攻是防守球队在得到篮板球后快速进行进攻的一种进攻方式。
（2）防守快攻。防守快攻首先要做到速度快，这是防守快攻的根本之一。其次要让防守队员紧盯自己的防守人，封传球、防接球，影响对方快攻。防守快攻主要表现在以下几个方面：
①要在积极主动的思想指导下，针对快攻的3个阶段，采取积极防御来阻止对方快攻的发动或进行，争取时间，为快速布阵创造条件。积极封堵发动快攻的第一传和接应员。
②提高全队以少防多的能力。
（3）人盯人防守。
5.辅助器材在休赛训练中的应用
5.1 篮球训练辅助器材使用的必要性分析
采用常规训练方式很难提升篮球训练成效，为训练增加难度，很难达到预期效果，如何提升训练水平是一个值得探讨的问题。篮球训练辅助器材将有助于运动员训练成效。如在训练运动员臂力上，采用传统哑铃训练，训练强度大，难度系数高，运动坚持不了多久，训练质量差，采用先进的高科技训练，将超重训练篮球与绳索运用到训练中，将减少训练时间，运动员在循序渐进中提升能力。总之，篮球训练的合理高效性是现有篮球比赛的要求，是提升运动员运动能力与战术配合能力的必要手段。篮球技术训练主要指的是投篮、传球、运球和防守方面的训练。投篮训练的目的是为了纠正运动员的错误动作，提升动作规范性，运动员对篮球的运动感知加强，提高篮球投篮命中率。传球是为了促进球员间的相互配合，为投篮创造最佳时机，传球训练辅助器材能够有效提升运动员传球速度，通过逐步提升训练难度，提升运动员传球技能，找准传球时机，减少传球失误率。篮球技术训练辅助器材主要是为了提升运动员的控球能力和观察能力，通过有效排出干扰提升运动员的注意力集中水平。防守主要是增强运动员对抗能力，降低运动员防守受伤率。目前，常用的战术训练辅助器材主要是多媒体组合设备，相对来说这方面的运动器材较为单一，没有太多的相关配套设备。采用多媒体组合设备，运动员能够直观看到模拟运动场景，更好地学习和运用战术训练，运动员通过这方面训练能够大大提升战术记忆水平与战术运用技巧，提高相互配合，促进传球、投篮与命中，从而提升整体得分能力。 体能训练是整个篮球辅助训练最基础的训练，也是最重要的训练，没有好的体能，训练和篮球比赛就不能顺利有效的开展，严重影响运动员整体水平，也因为这样体能训练方面的辅助器材较为常见，可根据不同的需要来选择合适的运动训练器材。如灵活性训练，可以使用敏捷梯、反应训练带与敏捷圈等。运动带能有效提高运动员下肢力量与动作协调能力，促进运动员受伤时的恢复速度。敏捷梯有助于提升运动员脚步移动技术，增强运动员灵敏度与协调性，同时敏捷梯还有助于提升腿部肌肉力量，降低运动员下肢受伤概率。超重训练绳索有利于提升运动员的各方面综合素质，如身体控制能力与平衡能力，控制运动员实力的稳定，减少受伤。 2 .4 篮球辅助训练之心智训练在心智训练方面常用的篮球辅助训练工具是心智电脑测试仪，心智电脑测试仪是从实际出发，依据篮球运动的实际特点结合现有篮球运动需要设计研制的一款专门测试运动员心理素质与智力水平的多功能仪器。心智电脑测试仪主要的工作方面为记忆力测试、协调能力测试与灵敏度测试等，通过这些指标的综合测评，对运动员实施针对性较强的训练，弥补运动员某些方面的欠缺，加强特长训练，增加得分可能。
现有篮球辅助器材训练是非常必要的，对篮球运动的各个方面影响巨大，国内相关方面与国外仍存在差距，如何改善这些不足已成为影响整个篮球训练发展的重中之重。目前分析原因主要为以下几点∶（1）研发问题。我国现有高科技训练器材研究相对缓慢，自主开发水平不够，主要以仿制为主，功效大打折扣，对于某些运动员训练项目造成不必要的伤害，需要定期完善，增加人力物力，训练效果不理想。（2）市场问题。篮球辅助训练市场需求不大，市场经营扩大不起来，盈利不明显，日后维护需要大量时间，许多运动员与教练更喜欢购买外国产品，国内市场供大于求，全民对于运动辅助器材要求与认识不高。（3）篮球辅助器材认识不清。大部分人都想到应用购买的篮球训练辅助器材训练，却忽略了现有手边能够利用的其他运动器材，加大器材费用的同时还错失了其他训练机会，如网球对篮球训练的作用。 有关研发问题，需得到国家有关部门的重视，加大相关研究技术人员的投入。市场方面，只能慢慢通过市场调节手段逐步改善。重点说一下有关日常其他运动项目对篮球训练的作用。
网球在篮球辅助训练中的运用。网球结合篮球训练已被许多教练与运动员接受。如单手抛球，既要很好地把握控制力又要同时分散一部分注意力为了完成动作，运动员必须降低重心，这样一系列的训练能够有效提升运动员运球、传球及反应速度。再如原地换手抛接球能够变相完成既定篮球训练动作，达到训练目的。（2）实心球在篮球体能训练中的应用。实心球以其在基础力量训练中的作用而著称，有利于瞬间爆发力的出现，两人一人一组进行爆发力训练，单双手前抛与后抛。（3）特殊训练用球的应用。它包括超大篮球训练、超重篮球训练、投篮旋转线篮球。超大篮球训练可以帮助运动员纠正投篮弧线与手法，增加命中率。它的超弹性与大体积能够使各个年龄段的运动者保持抬头姿势运球，不断提升运动员投篮命中率。超重篮球的重量是正常篮球的几倍，能够有效提升运动员传球与控球能力，增强手指手腕的力量，创造更多的投篮机会。使用超重篮球将提高运动员的运动量，这也能在很大程度上提升
5.1 体前变向运球
双手体前变向运球;首先将运动手放在跟膝盖高度差不多的位置，两脚与肩膀同宽，膝盖弯曲，背部挺直;之后右手大力运球3次，执行体前变向，快速运球将篮球从下推到左手，左手接到球后运球3次，再将球下运至右手，此动作反复训练。单手体前变向运球∶同样将运动手放在跟膝盖高度差不多的位置，右手运球3次后，大力将球下运至左侧，球到左侧后右手越过球杆到左侧，接住球，然后右手在左手运球3次后，再将球下运至球杆右边，左右手依次训练，平衡运球能力。
5.2 组合训练运球
与体前变向运球准备动作相同，之后右手在球杆的右侧运球 3次，将球从上方运到球杆左侧，左手接球后立即体前变向，从下方将球运至球杆右手，左右手同样进行交叉训练。训练中模拟攻守对抗状态，保持两脚平行分开，比肩膀宽一些，重心低一点，然后双臂置于左右两侧，尽量将手臂放到最低，明确哪只手运球后，开始突破训练，全力加速，绕过防守者的防御空间。这种方式的好处是长期训练，能够增强运动员运球能力，运动员在运球战术配合上突破较大。
5.3篮板球辅助训练机器
篮板球有时候是决定胜负的关键，特别是在决赛之时，所以应加强篮板球快攻训练。篮板球机器能够模拟比赛场景，创造抢篮板球环境，增强训练效果，节省训练成本，提高训练效率。使用篮板球辅助器材提高运动员移动能力的同时，增强抢篮板球意识，不断提升繁板球训练技能。
5.4 对抗垫
在训练中还必须增强对抗训练，模拟实战，使运动员适应球场上多变的场景，利于比赛适应性与得分，但是训练不比比赛，在训练的同时应该保证运动员不受伤害或减低伤害。对抗垫能够很好弥补各类训练缺乏实战对抗训练的不足，增加对抗元素，使训练更精彩更有趣味性。篮球辅助训练非常重要，它不仅能够模拟实战场景，提高运动员的实战理念，而且能够有效促进运动员各方面能力的综合提升。现有的篮球运动训练辅助器材虽然研究力度不是很多，但是由于仿制，各种辅助器材层出不穷，找到真正试用运动员使用的器材并不容易。有些时候单纯的运用器材达不到既定效果，还需要必要的战术指导训练，需要教练针对每个运动员自身的特点，再结合辅助器材的相关研究参数和特点，为运动员制定最合理的训练项目，从而提升运球、控球、投篮及 命中等能力。
6运动员休赛期训练对成绩的作用
6.1训练对运动员身体素质的作用
身体素质是运动员休赛期中最重要的训练，这其实包含了很多项指标，比如速度、力量、维度、耐力、弹跳力、柔韧性、协调性、反应能力等等，这些提升可以说使运动员受益匪浅。比如运动员提升了力量，就提升力与对手对抗时的优势，可以更加稳健的做出技术动作，也可以更轻易地获得有利站位；比如运动员提升了耐力，就可以再比赛进行到最后时刻仍然保持着强大的体力，更好地完成每一次进攻和防守；比如运动员提高了弹跳能力，就可以再比赛中拥有更加有利的位置，这无论对争抢篮板球，还是封堵对方投篮，还是进攻中上篮、跳投都更加有利；再比如运动员提升了柔韧性，就会在无形中减少了比赛时激烈对抗中受伤的风险，这也是延长了球员的职业生涯，避免了球员因不必要的伤病而折损生涯长度，满足运动员对胜利的追求。
6.2训练对于球队战绩的作用
为了创造优异的战绩，每支球队都应鼓励和帮助球员进行休赛期的训练作为球队来说，当然希望看到每位职业球员都严格要求自己。在竞赛中拼尽全力，在休赛期也不能放松训练。休赛期有充足的时间，可以让每位球员都进行严密的训练。坚持训练不仅可以提升球员自身的身体素质，增强自己的技战术养成，也规范了球员的自律性。如果每位职业球员都可以严格要求自己，休赛期认真训练，这也会使职业球队中的风气更加干练。当每位球员都在休赛期进行了完整的、科学的训练，那么在新赛季的舞台上就一定会取得可观的进步，对于球队而言，那么新赛季的成绩也一定会优于上赛季。
7结论与建议
在篮球运动员休赛期训练中，应以全面协调发展的原则为依据，注重训练方法段的策略变换，积极引进科学先进的训练方法，试着结合训练方向的特性增强训练的多样性，激发球员的主观训练，以确保训练质量。结合篮球专项特性和高职篮球运动员实际运动训练水平，不断合理有效地调整运动员各阶段的训练计划，使篮球休赛期训练手段更加合理有效。在篮球运动员训练中，应避免单一训练项目，应该综合发展，同时根据篮球运动员个人的技术特色，增加不足方面训练的比重，科学的结合自身实际情况来训练，使球员高效的提升自己的专业水平，取得更好的成绩。
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姓名：白洪煜，性别：男，民族：满，出生：1984.11，籍贯：辽宁开原市，学历：本科，研究方向：体育，职位职称：讲师