侯艳娟
霸州市第一中学 河北省霸州市 065700
摘要：高中体育作为体育教学中极为重要的一个环节，具有承上启下的作用，但是，在当前的高中体育教学中却存在着较多的问题，严重阻碍了高中体育教学的开展，其中最为显著和突出的就是高中体育立定跳远教学与训练难以得到有效的开展。因此，本文就高中体育教学为研究方向，对立定跳远的教学与训练方法进行了详细的阐述。
关键词：高中体育； 立定跳远； 教学与训练；
一、高中体育立定跳远教学中存在的问题
1.教育部门对体育课程的重视程度有待提高
体育课程教学作为学校教学环节的重要组成部分，对学生身体素质的提高、良好习惯的养成以及优秀品质的培养有着重要的作用。同时体育教学可以使学生具备良好的精神风貌，帮助其尽快投入至其他学科的学习中。虽然在我国新课程改革中，提高了高中体育教学的重视程度，但是大多数高中学校，依然没有对体育教学给予较高的重视和关注，只是着眼于文化课的教学，对体育教学的形式、时间以及教学质量未进行详细的规定，部分体育教师未按照教学大纲进行体育教学，导致高中体育教学难以得到一个良好的开展，更不用提立定跳远的教学与训练。
2.体育教学的形式较为枯燥单一
第二个容易出现的问题是体育教学的形式较为枯燥单一。快速开展体育教学的前提是学生对此项目具有足够的兴趣，特别是立定跳远类型的体育项目，体育教学形式及丰富程度将会决定此项目的开展情况，只有丰富体育教学的形式，才可以使体育课程教学有效地开展。即使部分学校对于体育教学给予了重视和关注，但实际的效果并不显著，这主要是因为体育教师的教学过于枯燥单一，只是进行理论知识方面的讲解，之后就让学生自由解散进行活动，绝大多数的学生在自由解散环节进行文化课的学习或者是从事其余的活动，对于教师所教学的项目并没有进行练习，起不到锻炼身体的作用。
二、创新高中立定跳远教学模式的方法
1.寓教于乐
要想在当前的高中体育教学中，对立定跳远该项目进行有效的教学，开展良好的训练，首先，高中体育教师就必须要做到寓教于乐。所谓的寓教于乐简而言之，就是在体育课堂教学中运用游戏教学法进行知识的传授，使得学生能够在游戏过程中对相应的知识进行掌握，在快乐中进行学习，学习中获得快乐，进而提高学生对体育学习的积极性，自主地参与到体育学习中来。一方面，体育教学可以通过游戏的形式吸引学生的参与兴趣，同时通过对游戏方法的讲解使学生了解立定跳远的技术要领及规范，帮助学生更快更好地学会立定跳远。另一方面，游戏教学的形式多种多样，可以避免学生在学习的过程中感到枯燥单一，并在游戏的过程中领会立定跳远的规范，从而有效提高自身的身体素质。
高中体育教师在实际的教学过程中，可以设计下述中的小游戏，来做到寓教于乐。
教师在课堂的开始阶段，可以先向学生传授有关于立定跳远的基本规则和技巧，让学生分组进行训练，在学生拥有一个较为熟练地掌握以后，将学生按照男女分成不同的小组，男生一个小组，女生一个小组，小组内部之间进行比赛，提高课堂学生的参与度，并向学生详细讲解教师评价及奖励的标准，如对小组中学生的跳远距离及规范程度进行比较，跳远距离教员以及最为规范的学生受到的奖励可能性最大，同时由教师对立定跳远的规范及要领进行示范，记录小组内各个学生的跳远距离及规范程度，在每位学生完成后由教师对该位同学跳远的规范性进行评价，并指出其在某些方面的不足。对于跳的最远以及动作最为规范的同学，给予一定的奖励，通过这种竞赛的方式，对学生进行激励，使得学生对立定跳远的动作进行规范化，而且教师在学生比赛中，还能够依次轮流的检验学生的动作，对于学生不标准的情况进行及时的指出和纠正，以便于学生立定跳远动作的规划化，促进高中体育立定跳远教学的开展。同时，教师还可以在比赛完成以后，设立挑战机制，将学生的成绩按照从高到低进行排名，鼓励排名较低的学生挑战较高的学生，对于挑战成功的学生，教师也可以进行奖励，让学生能够拥有一个较高的动力，可以在课下时间积极进行训练，而不是仅仅局限在课堂学习中，为立定跳远教学的开展奠定一个坚实的基础。
2.师生增强情感交流
高中生正处于一个极为叛逆的年龄阶段，在学习过程中，容易与教师出现矛盾或者不服从的现象，导致教学效果不佳，这就要求高中体育教师在开展立定跳远教学时，要注重与学生进行情感上的沟通和交流，消除学生的叛逆心理，让学生能够积极主动地参与到学习中，服从教师的指导。并且，立定跳远项目本身还需要学生具备一个良好的心理素质，拥有一个坚毅，勇敢的精神，而教师与学生之间的情感交流，也能够有效地提高学生的心理素质，培养学生的精神情感，可以说是一举多得。所以，高中体育教师在教学中要着重师生之间的情感交流，不能够一味地沉浸在专业知识的教学中。
3.专业性的分解训练
最后，由于部分学生对立定跳远的理解及技术要领领会不到位，使得学生在实际的运动中出现受伤或发挥不稳定等情况，因此教师需要对立定跳远的教学进行细化，即进行专业性的分解训练。任何体育项目的学习和训练，都是需要经过无数次反复练习，不是一蹴而就的，并且所练习的动作要规范化，标准化，否则是无法起到一个良好的练习效果的，这就要求高中体育教师要开展立定跳远教学时，要注重动作的规范化，要逐步地对相应的动作进行分解训练，将立定跳远的整套动作分解为若干步，针对每一步骤进行训练，使学生形成良好的肌肉记忆，特别是学生在立定跳远时双臂的摆动幅度、膝盖的弯曲程度以及呼吸的配合等环节，需要教师进行详细的教学。
首先，教师要指导学生对双臂的摆动与呼吸之间的配合，每一次摆动手臂就对应的呼吸一次，使得自身的呼吸能够维持在一个较为平稳的状态下，而且还能够为肌肉的收缩提供更大的力量，增强自身的爆发力。其次，教师还要在课堂中设计一些锻炼弹跳力的项目。如，教师可以叫学生在课堂的开始阶段，进行蛙跳，根据学生的实际能力，设定具体的时间或者是组数，逐步提高，锻炼学生的爆发力。通过分解训练的方式，来增强学生各方面的能力，提高学生的综合素质，使得学生在综合性的立定跳远中能够取得一个长足的进步。
综上所述，在高中立定跳远的教学与训练过程中，教师要提高对体育学科的重视程度，改变教学形式单一等问题。本文通过对当前高中体育教学中立定跳远项目训练存在的问题进行分析和探索，对如何有效地进行解决，提供了一系列的对策，以供广大的相关教育工作者进行参考和借鉴，希望可以起到一定程度的帮助。
参考文献
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