宋奇斌
商丘市回民中学
随着中国经济的发展，人们越来越注重保持身体健康，提高身体素质。学校也在调整教学模式，培养更多的高素质人才。体育教学的主要目的是提高学生的身体素质，使学生能以良好的身体素质学习。高中生面临着上学的压力，他们没有太多的时间参加体育活动，这不仅不利于他们的健康成长，而且对他们的心理健康也有一定的影响。通过引入体育训练活动，老师可以提高体育课的有效性，为体育课的推进打下基础。体育锻炼活动不仅可以提高学生的身体素质，还可以为学生今后的学习和生活打下基础。因此，学校应重视体育教学活动，改进教学模式，提高教学质量。
一、建立和谐的师生关系
(1)体育是以实践课程为基础的。在教学过程中，师生一起实践，一起游戏，一起竞争，一起吃苦，分享胜利的喜悦。因此，建立良好的师生关系是决定体育教学效率的关键。教师和学生的地位是平等的，教师的教学和学生的学习之间存在着教育关系。只有尊重学生人格发展的教师，才能赢得学生的充分信任和尊重，从而增强学生的人格魅力，促进学生对知识的理解和掌握，形成最佳的教育局面。只有这样的体育教师才能激发学生的积极性和主动性，使学生乐于学习，更好地发展每一个学生的体质。因此，和谐的师生关系是发展学生体质的基本条件。
(2)提高教师整体素质是关键。只有不断丰富自己的科学知识，提高自己的文化素质，才能以更广阔的视野、更广阔的知识轻松地与当今的学生进行交流，获得他们的信任。这就要求教师不仅要有扎实的基础知识和渊博的专业知识，还要有宽厚的教育科学理论，最后要了解相关学科的广泛知识，所以要有终身学习的观念。这是最容易得到学生的亲近、信任和认同，在不知不觉中学生们以老师为榜样。
(3)注意师生之间的交流，给学生改正错误的机会。有时候人会把已经确定的事情追根究底，永远不会妥协。老师不能这样对待他的学生。必须坚持一些原则性的问题，这样教师才能树立权威。但有时候应该是关于人性的，一些人情味。当学生犯错时，不能简单粗暴地训斥或空洞地说教，而要用真诚的爱和持久的耐心与学生沟通。
二、体育教学中发展体育的手段和方法
(1)身体素质的发展是以运动实践为基础的，在体育教学中，要求学生通过反复的体育锻炼，掌握技术技能，发展身体，增强体质。发展体能的内容要全面。发展体能包括学生的身体素质和基本活动能力。两者的发展具有相互影响和传递的作用，所以练习内容的选择必须全面，在教学中，不仅要考虑学生基本素质的发展，还要考虑学生基本能力的培养，还要注意学生身体的全面发展。如上肢、下肢、躯干等。实践证明，只有全面发展学生的身体能力，才能取得最佳的实践效果。
(2)发展功能的手段和方法要多样化。因为发展功能的内容要体现全面性，所以锻炼的手段和方法也要体现多样性，以避免学生单调重复的锻炼和畏难心理。灵活的锻炼形式，可以提高学生的实践兴趣，调动学生身体发展的积极性。
(3)物理效应的逐渐发展。身体素质的发展必须遵循人体的自然发展规律、适应规律和过剩原则。强身健体的效果是一个逐步积累的过程。急功近利会导致相反的结果。如果在实践中运动负荷过大，就达不到强身健体的目的，反而会对身体造成伤害。
三、发展体育健身方法和教学指导
(1)负重法。负重法是指利用重物来锻炼和发展函数的一种方法。
在课堂教学中，您可以使用物体进行沙袋绑腿训练，例如哑铃，杠铃，实心球和其他起重物体及设备；您还可以选择摆脱自身重量的健身运动，例如引体向上，倒立，站立支撑点，木板，双腿举重的深蹲等。加载方法可以应用不同的物体和机械设备，并??且它具有自身的重量，并具有在车站发展趋势中到达人体各个位置的质量。特别是在提高人体能量的实际效果上，但结合实际，教师必须充分考虑儿童和儿童的人体骨骼的延展性，不易破裂而易变形，并正确地指导学生进行科学研究和研究。锻炼。沙袋绑腿训练必须以动态性能量为主，辅以静态数据能量训练，或者以达到最佳的实际效果。选择沙袋绑腿的净重时，训练三分之二的学生绝对力量通常更合理。在训练频率上，有些人第二天训练一次，他们的能量增加77.6％，而每天的能量仅增加47％。不难看出，第二天练习能量素养比每天练习要好。在训练时间上，适合青少年每次训练5至10分钟。不要练习太多。高中生和体质好的学生可以有更长的时间，更多的内容以及具有较高抗压强度的高弹力健身运动。但是，每次进行能量运动后，都需要注意释放压力并进行调节，以提高全身肌肉的延展性，避免肌肉僵硬，并提高学生的体能。
(2)重复法。重复法是指在相对较长的时间内，以相对稳定的强度，无间隔地连续练习的方法。重复的目的是控制生理负荷并维持在一定水平。让学生得到足够的锻炼。在教学中，反复练习需要很长时间。因此，教师应引导学生掌握调整运动负荷的方法。正确处理运动量与强度的关系。如果练习强度大，练习时间不宜过长，应延长练习时间。不能太强。复读法的练习一般比较单调，练习方法和手段必须灵活，以提高学生的练习兴趣，更好地发展学生的体育能力。
(3)间歇法。间歇法是指根据运动物体的特点、运动程序和生理负荷，调节和控制运动时间和能量，以提高开发效果的一种方法。按照超负荷、过度恢复的原则，运动后要合理休息，使身体产生一系列生理生化反应，从而提高力量，形成良好强壮的体质。在体育教学中，体育教师应根据锻炼者的年龄、性别、身体素质和客观环境条件，引导学生严格控制间歇时间。避免超负荷或欠负荷，这可能会影响你的身体发育。对于身体基础较差的学生，两组之间的休息时间需要更长。间歇时间控制在身体基本恢复状态，然后进行下一步的锻炼。但是对于那些有良好身体基础的学生来说。两组之间的间隔较短，间隔时间要控制在身体还没有完全从状态中恢复过来，然后再进行下一次运动，所以。你会得到更好的超级恢复效果。
(4)游戏法。游戏法是老师在规则允许的范围内组织学生。一种为了完成既定任务而充分发挥个人主动性和创造性的方法。游戏方法通常都有一定的情节和竞争元素，内容和形式多种多样。在锻炼中可以培养学生的独立思考、判断能力，以及培养学生良好的道环素质和团结互助的集体主义精神，激发学生的学习兴趣，发展学生的身体素质等方面都具有重要的作用。因此，在体育教学中，教师首先要根据发展体育素质的需要，明确目的。选择游戏的内容和形式。在游戏中，教师应该鼓励学生在规则允许的范围内充分发挥主动性和创造性。此外，教师应该安排学生参与游戏的辅助评判，这样学生在实践中就可以提高对结果的评价能力。
四、体育教师应注意帮助学生在体育课中树立安全意识
在体育教学中，教师不仅要有高度的安全意识，还要有丰富的义务教育内容，学生要树立安全第一的思想。通过对一些事件的及时提醒，可以在思想上唤起学生的意识和重视，使他们始终保持清醒的安全意识，不做任何危险的事，促进学生形成高度的安全意识，防止安全事故的发生。
总之，只有在激发学生最初兴趣的基础上，通过教师的指导、学习和训练，然后通过竞争和实践，学生才能逐渐自觉、积极地从事体育活动，形成持久的兴趣，最终达到身体素质的提高。
参考文献：
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[2]王兆克.简议医专院校体育教学如何培养学生的全面协调发展[J].科学中国人,2017,0(5Z):189-189.